كيفية خفض ضغط الدم

أسباب وأعراض ارتفاع ضغط الدم

كما ذكرنا أعلاه، ارتفاع ضغط الدم ينتج عن أسباب عديدة و مختلفة. إذا كان أحد لديه نمط الحياة المستقرة، وتستهلك الكثير من الملح أو الأطعمة المصنعة، وليس الحصول على ما يكفي من ممارسة الرياضة  ، وما إلى ذلك كلها عوامل تساهم في هذا المرض. لكن التغيرات الهرمونية والكلى وأمراض القلب، واستخدام بعض الأدوية ووسائل منع الحمل، وتناول الكحول ويمكن أيضا أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.

 

وتشمل الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم والصداع، وضيق في التنفس واحمرار الوجه، التعرق وسرعة النبض، والرؤية المضطربة، والدوخة، وطنين في الأذنين، ونزيف في الأنف، والعصبية، والأرق، والضعف، والتعب، وخفقان القلب،

 

ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى. وبسبب هذا، يجب أن نكون على ثقة من أننا ابقائه تحت السيطرة، وأننا فحص ضغط الدم مرة واحدة في الأسبوع. تذكر أنه لا يوجد حد أدنى لسن الاصابة بارتفاع ضغط الدم، ولكن عادة ما يحدث في الناس أكثر من 30. ضغط الدم وقياس لتحديد مدى صعوبة يعمل القلب على ضخ  الدم  (الانقباضي) ومتى كان قائما بين كل ضربة (الانبساطي ).

 

طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

اولا : الليمون 

إضافة  الليمون  في الخلاط (بما في ذلك قشر وبذور) وإضافة قليل من البقدونس. مزيج جيد وشرب كوب صغير من صباح اليوم، ودائما على معدة فارغة. كل من هذه المكونات هي مدرات البول الطبيعية التي تساعد في القضاء على السوائل الزائدة (التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم). يمكنك أيضا شرب عصير الليمون يخلط مع كوب من الماء البارد كل يوم قبل الإفطار.

ثانيا : الشوفان المجروش

• تناول صحن من الشوفان المجروش يوميا مع عصير البرتقال والحليب و اللبن الزبادى   ، أو الماء فقط. وهذه العادة لا تساعد فقط على تنظيم ضغط الدم، ولكن أيضا الكولسترول. وهو يحتوي على كتلة من الألياف، مما يساعد على منع الإمساك.

 

 

ثالثا : الكرفس :

• الكرفس  هو غذاء ممتازا لخفض ضغط الدم. يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي اليومي، في السلطة أو في الحساء. وهو مدر للبول الطبيعي.

رابعا : الشيكولاتة الداكنة :

• الشوكولاته الداكنة (قتامة كلما كان ذلك أفضل) مفيد أيضا لأنه يحتوي على الخصائص التي تخفض ضغط الدم. ولكن تجنب الحليب أو الشوكولاتة البيضاء.

خامسا : الشاى الاخضر :

• شرب تصل إلى ثلاثة أكواب من الشاى الاخضر  يوميا. وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن خفض ضغط الدم.

سادسا : الثوم :

• يمكنك أبدا أن يكون الكثير من الثوم في النظام الغذائي الخاص بك لأنه يساعد على علاج الكثير من الأمراض. في هذه الحالة، فإنه يساعد على اتساع الأوعية الدموية ويمنع تجلط الدم. واحد فص من الثوم يوميا يكفي. يمكنك أيضا تقديم الشاي بإضافة القرنفل سحقت من الثوم في كوب من الماء المغلي. إضافة قليل من عصير الليمون إذا رغبت في ذلك، وجعله أكثر حلاوة مع القليل من العسل.

 

 

سابعا : شاى الاعشاب 

•  الشاى الاعشاب  هو النبات شعبية جدا لخفض ضغط الدم المرتفع، واحدة من أكثر الطرق فعالية. فهو يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل في القلب، مثل أمراض القلب، وفشل القلب، والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم. فهو يساعد على تقوية عضلة القلب   ويحسن نوعية الدم يجري ضخها. كما يفتح الأوعية الدموية ويزيد من انتقال الإشارات العصبية. كل هذا يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم. تقديم الشاي من التوت الزعرور والشراب مرة واحدة في اليوم.

ثامنا : الخيار و الماء :

• جعل ملس باستخدام الخيار   والماء وشربه كل يوم.
• بالتنقيط عشر قطرات من الزيت العطري اللافندر على قطعة قماش ويستنشق عن طريق الأنف. هذا  و هي مفيدة بشكل خاص للارتفاع المفاجئ في ضغط الدم.

 

 

تاسعا : اوراق الزيتون :

• إضافة حفنة من أوراق الزيتون في لتر من الماء وتغلى عليه. سلالة السائل وتخزينها في وعاء زجاجي. شرب حتى كوبين من هذا في اليوم الواحد.
• تغلي اثنين من أوراق الزيتون واثنين من البرتقال في نصف لتر من الماء لمدة عشر دقائق. ثم إزالة السائل من الحرارة واتركها تبرد. سلالة السائل والشراب حتى كوبين من هذا الشاي يوميا.

عاشرا : البصل :

• في وعاء، وإضافة القليل من  البصل  (شرائح)، سبعة فصوص من الثوم (شرائح) وقليل من عصير الليمون. صب الماء عليه حتى يتم تغطية جميع المكونات وتغطية ذلك ليلا. في الصباح كنت تدقيق السائل وشربه كأول شيء تفعله كل صباح على معدة فارغة لمدة تسعة أيام.
• خلط 5 قطرات من زيت اللافندر، 5 قطرات من زيت الليمون، و 20 مل من زيت الجوجوبا. دلكى هذا ببطء على الصدر في حركة دائرية.
• خلط ملعقة كبيرة من عصير من الجير، ، البتولا  في كوب من الماء ويطهى لمدة ثلاث دقائق. ندعه يبرد ويصفى السائل. شرب حتى كوبين من هذا في اليوم الواحد.

 

 

• اخراج السائل من خمسة عشر العنب لديك مقشر وإزالة الحجارة من. الحفاظ على هذا السائل ومزجها مع نصف كوب من الماء. شرب هذا قبل الافطار لمدة عشرة أيام.
• مكان واحد غير مقشرة، الباذنجان شرائح في الخلاط. إضافة كوب من الماء وجعل عجينة من ذلك. سلالة السائل وشربه قبل وجبة الفطور كل يوم لمدة عشرة أيام.
• جعل ملس استخدام السبانخ 55G، ملعقة كبيرة من العسل، قليلا من عصير الليمون  وكوب من الماء. شرب كوب واحد من هذا كل يوم لمدة ثلاثة أيام.

 

 

كانت هذه بعض النصائح المختلفة التى تعمل على انخفاض ضغط الدم و التى يجب عليك اتباعها حتى تعالجى ارتفاع ضغط الدم و هذا من خلال بعض العلاجات المنزلية البسيطة و التى قدمناها اليك من  اكلات