نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن كيفية الحفاظ على نفسك وعلى صحتك اثناء فترة الحمل, فعندما يبدأ الحمل تبدأ معه مراحل عديدة تدوم لمدة تسعة شهور , ومن هنا يجب عليكى ايضا مواجهة اى اعراض واى مشاكل تواجهيها اثناء تلك الفترة للحفاظ على صحتك وعلى صحة جنينك وسنتعرف على على الطرق والنصائح التى يجب اتباعها اثناء فترة الحمل للحفاظ على صحة الحامل .
* كيف تحافظين على نفسك اثناء الحمل
يجب عليكى اتباع تلك الخطوات لتنعمين بحمل صحى وسليم
1- يجب عليكى تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة وتناول الالبان بمشتقاتها
2- يجب عليكى الابتعاد عن السكريات والنشويات والحوادق والموالح
3- عليكى بتناول التمر يوميا
4- عليكى بتناول الاطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك بكثرة
5- يجب الابتعاد فى تلك الفترة عن الضغوط النفسية والتوتر والقلق
6- يجب عليكى عدم تناول اى ادوية او عقاقير دون استشارة الطبيب مما يعرضك انتى او طفلك لا قدر الله الى الخطر
7- تجنبى تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال وخاصة اثناء الشهور الاولى من الحمل مما يجلب اليكى الحموضة
8- لا ترتدى الاحذية ذات الكعب العالى
9- لا ترتدى الملابس الضيقة وخاصة فى اخر شهور من الحمل
10- تجنبى حمل اشياء ثقيلة او عمل مجهود قاسى
11- تجنبى النوم على البطن
12- الحرص على تناول حبة موز يوميا للحد من القئ والارتجاع
13- ملعقة من العسل الابيض يوميا تفيد جسمك وتفيد جنينك
14- سماع موسيقى هادئة
15- الاسترخاء والراحة قدر الامكان وعدم المبالغة فى الحركة والنشاط
الاعراض التى تشعرى بها فى بداية الحمل
1- الشعور بالتعب والاجهاد
2- قد تشعر الحامل بالغثيان والقئ
3- غياب الدورة الشهرية
4- قد تصاب ايضا الحامل فى صعوبة فى الهضم , وانتفاخ فى البطن
5- قد تصاب ايضا الحامل بالتوتر والعصبية نتيجة لتغير الهرمونات
6- التكرار فى عملية التبول
7- تغيير فى العادات الغذائية , او النفور من بعض الاطعمة
8- تغيير فى الوزن لدى الحامل
لكى تنعمى بصحة جيدة انتى وطفلك عليكى باتباع الخطوات السابقة التى تجعل صحتك جيدة وتقيكى من التعرض للعديد من المشاكل اثناء فترة الحمل , وكى تنعمى بطفل جميل بصحة جيدة .
