لابد من القيام باخذ العديد من الخطوات و القرارات الهامة فى تقوية المناعة و الجهاز المناعى و رفع كفائتهم و ذلك من خلال تناول الطعام المعين و اخذ القسط الكافى من الراحة و النوم و ايضا الاخذ بالاعتبار بالانظمة الصحية المفيدة المليئة بالعناصر الغذائية المتعلقة بالمناعة و بتقويتها و لكن هناك بعض الخطوات الحياتية اللابد من اخذها حتى نعمل على رفع معدل كفاءة المناعة و الجهاز المناعى و من خلال موقعنا اكلات سوف نتعرف على اهم تلك الطرق و الخطوات .
اولا : اليوجا و المناعة
ان التأمل فى الكون و ما خلقه الله سبحانه و تعالى يؤدى الى نشأة العديد من الايجابيات و الممزيات المتعلقة بالمناعة و بالجهاز المناعى بالاضافة الى انه يعمل على تقوية و تدعيم و تعزيز الاجسام المضادة و يعمل على جعل الجهاز المناعى ذات كفاءة اعلى و اكبر و اقوى بالاضافة الى انه يعمل على كبر العديد من المناطق المعينة فى دماغ الانسان مما يؤدى الى قلة الاكتئاب و الحزن و القلق و التوتر .
ثانيا : بعض الدراسات و الابحاث
و لقد قامت فى سنة الفين و ثلاثة العديد من التجارب و ايضا الابحاث و الفحوصات و التى تمت فى هيئة دراسات و قد تم نشرها فى الطب النفسى و التى تنص و تؤكد على ان التأمل و التفكير فى الكون يؤدى الى وجود العديد من المميزات الرهيبة المتعلقة بالمناعة و بالجهاز المناعى و التى تنص و تؤكد ايضا على ان التفكير و التأمل من الاشياء التى تعمل على تحقيق اقصى فائدة و ميزة متعلقة بالمناعة و بالجهاز المناعى و بالمخ ايضا
و لقد قامت ايضا بعض التجارب فى عام الفين و ستة عشر مؤخرا و التى تنص على التأمل و التفكير لديه العديد من الايجابيات بالنسبة للالتهابات المختلفة و ايضا المناعة الخلوية و الشيخوخة البيولوجية و لذلك فمن المفيد و من المستحب التأمل والتفكير فيما خلق الله من عشرة دقائق الى ربع ساعة بصورة يومية و مستمرة و دائمة .
ثالثا : المشى و المناعة
لممارسة رياضة المشى علاقة قوية و شديدة بالمناعة و بالجهاز المناعى حيث ان المشى من التمارين الغير لازم ان تؤديها فى وقت محدد او بشكل او زى موحد و لذلك فبامكانك التمية ما يقارب من نصف ساعة بصورة يومية من غير ان تلاحظ او تأخذ بالاعتبار و المشى من الاشياء التى تعمل على الحد من معدلات الالتهاب و عمليات الاكسدة فى جسم الانسان بالاضافة الى انه يزيد من وجود الخلايا التى تعمل على التصدى الى مرض السرطان و محاربته و العديد من الخلايا المصابة بالاضافة الى انه يعمل على تدعيم و تعزيز و تحفيز الخلايا التائية و التى تربطها علاقة عكسية بالزيادة فى السن
و فى سنة الفين و ثلاثة عشر قامت العديد من التجارب المعملية و التى قام بها النظام الصحى المتواجد بجامعة لويولا و التى تنص على ان المشى من اهم الرياضات التى تعمل على تقليل الاجهاد و التوتر و يعمل على تقوية صحة الانسان و جعلها فى صورة اكثر صحة و سلامة و نشاط و لذلك فانه من اللازم القيام باداء رياضة المشى ما يقارب من نصف ساعة كما ذكرنا فى الاعلى .
و فى مقالنا عن طريق اكلات ذكرنا اهم وسائل زيادة المناعة و نأمل فى الاستمرار فى متبعتنا و متابعة مقالاتنا .
