كيفية زيادة الخصوبة لدى المرأة

العقم له أكثر من شكل فمن الممكن أن يكون بسبب الزوجة أو يكون بسبب الزوج أو يكون بدون سبب واضح حيث يكون الزوج والزوجة لا يوجد عندهم أى مانع لحدوث الحمل لكنه لا يحدث والعلم واقف عاجزا حتى الآن عن تحديد السبب الحقيقى وراء ذلك وبما أن شعور عدم القدرة على الإنجاب شعور قاسى على أى زوجين يتمنوا طفل يملئ عليهم الحياة فقد جئنا فى اكلات ببعض النصائح التى يمكن أن تساعدهم فى سرعة الإنجاب

وهذة هى أهم الطرق التى لابد ان يتبعها أى زوجين يعانون من عدم الإنجاب وهى كالآتى:

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

ينصحك الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة لما لها من علاقة وثيقة بزيادة الخصوبة فالرياضة بشكل عام هامة لصحة جسم وعقل كل إنسان وايضا تعمل على تحسين الحالة النفسية والتخلص من أى طاقة سلبية وفيما يخص الخصوبة والصحة الإنجابية فليس هناك علاقة مباشرة بين الرياضة وبين الخصوبة إلا أن هناك الفوائد غير مباشرة المتعلقة بممارسة التمارين الرياضية مثل الحصول على نمط حياة صحى والقدرة على التحمل وتجديد مستوى الطاقة وبالتالى ننصحك فى اكلات لو لديك الكثير من الشعور بالضغط والتوتر يمكنك ممارسة اليوغا التى تعتبر أحد أشكال التمارين الرياضية التى تعمل على تقليل الشعور بالتوتر وأيضا لتصفية ذهنك يمكنك القيام بالتأمل وممارسة تمارين التحكم فى التنفس وممارسة كل أشكال تلك التمارين الرياضية تعمل على المساعدة فى علاج العقم بشكل كبير

• مذكرة لدورتك الشهرية:

ننصحك فى  اكلات بضرورة مراقبة مواعيد دورتك الشهرية وتدوين تلك المواعيد لمعرفة مدى إنتظامها وحددى الأيام التى تزيد فيها مستويات الخصوبة عندك وهناك الكثير من التطبيقات التى يمكنها أن تلبى إحتياجاتك خاصة خلال تلك الفترة من الشهر

• العلاقة الحميمية:

لابد من ممارسة العلاقة الحميمية بصورة متعددة ومستمرة حيث أن العلاقة الحميمية مفيدة للرجل لأنها تحافظ على صحة الحيوانات المنوية وتزيد من فرص حدوث الحمل اذا تمت ممارستها من 2 الى 3 مرات أسبوعيا بدلا من مرة واحدة مع العلم أن جودة الحيوانات المنوية تقل إذا لم تتم العلاقة الحميمة لأكثر من 3 أيام

• خسارة الوزن:

زيادة الوزن مشكلة كبيرة تؤثر على خصوبة المرأة ونجد ان النساء اللاتى يعانوا من زيادة الوزن يكون عندهم مشاكل كبيرة فى إنتظام الدورة الشهرية أكثر من النساء النحيفات وذلك لأن هرمون الاستروجين الذى ينتج عن طريق الدهون وليس عن طريق العملية الطبيعية له يسبب ذلك فى عدم انتظام الدورة الشهرية ننصحك فى اكلات بخسارة 5% فقط من الدهون وستتمكنين من الحمل

• النحافة الزائدة:

مثلما السمنة تقلل من فرصك فى الحمل فالنحافة أيضا كذلك حيث أن لابد للجسم أن يحتفظ بكمية معينة من الدهون للإحتفاظ بها لحدوث حمل صحى والحفاظ عليه

• العلاقة الحميمة والتوقيت:

ننصحك فى اكلات بضرورة الأخذ فى الإعتبار بضرورة ممارسة العلاقة الجنسية فى الأيام التى تكون فيها الخصوبة مرتفعة وهى الأيام من 10 إلى 17 من الدورة الشهرية التى تبلغ مدتها 28 يوما وتذكرى دائما أن حدوث الحمل مرتبط بإختيار التوقيت المناسب

• تجنب المسكنات:

هناك بعض المسكنات التى تتناولها بعض السيدات فى وقت الإباضة فهى تعمل على خفض فرص حدوث الحمل لديك حيث أن تلك العقاقير تقلل من مستويات الهرمونات المسؤلة عن اطلاق البويضات الى قناة فالوب 

• تجنب تناول القهوة:

أشارت الدراسات أن النساء اللاتى يتناولن القهوة بصورة يومية تقل فرصهن فى الحمل وذلك بسبب مادة الكافيين التى تحتوى عليها القهوة والتى تعمل على التقليل من نشاط عضلات قناة فالوب وهى القناة المسؤلة عن حمل البويضات من المبيض الى الرحم

• البقاء فى مكان بارد:

هذة النصيحة هامة جدا للرجال لأن البيئات الباردة تعمل على زيادة انتاج الحيوانات المنوية وبالتالى هناك عدد من الامور التى لابد أن يراعيها الرجال وهى عدم جلوسهم وأجهزة اللاب توب على أرجلهم وكذلك تجنب حمامات الماء الساخن كما أشارت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يستحمون بالماء البارد تزيد مستويات انتاج الحيوانات المنوية عندهم بنسبة 5 أضعاف

• تناول الماء:

ننصحك ايضا فى اكلات بالماء فهو العلاج الصحى لكل المشاكل الصحية فالماء يعمل على تطهير وتخليص الجسم من السموم كما أن الماء مهم جدا للخصوبة نظرا لأهميتة فى تكوين بصيلات بويضات صحية كما أنه يساعد على زيادة إمدادات الدم إلى بطانة الرحم