من منا لم يعانى من حرقة المعدة فى وقت من الاوقات وخاصة بعد تناول وجبة دسمة وتعرض لما يصاحبها من آلام وحرقة فى المعدة وشعور عام بعدم الإرتياح ونبدأ باللجوء للحل الطبى الدوائى كخيار إولى للتخلص منها ولكن هل هذا هو التصرف الصحيح عند التعرض للحرقة فى المعدة أم الأمر له أبعادا أخرى؟ لنتعرف سويا فى اكلات على أهم المعلومات الخاصة بالحرقان فى المعدة
أولا نبذة مختصرة عن حرقة المعدة:
حرقة المعدة يعانى منها الكثير من الأشخاص وخاصة بعد تناول الطعام وتحدث نتيجة أن هناك حمض تفرزه المعدة لهضم الطعام فالذى يحدث ان هذا الحمض يخرج من المعدة بإتجاه المرئ مما يتسبب للشخص بذلك الشعور المزعج بالحرقان ولابد من العلم أن للتخلص من حرقة المعدة لا يكون بالتدخل الطبى فقط بل التخلص منها يعتمد بشكل رئيسى على تغيير نمط الحياة بشكل كامل وخاصة النمط الغذائى فكل من يعانى من الحرقان المستمر للمعدة أن يفكر جديا فى تغيير ما يتناوله من طعام ويجدد من أسلوب حياته الغذائى
ثانيا لنتعرف سويا فى اكلات على بعض النصائح التى سوف تجعلك أكثر سيطرة على حرقان المعدة والتخلص منها سريعا وهى كالآتى:
- الخطوة الأولى والأهم لو كنت تعانين من حرقة المعدة بشكل مستمر أن تغيرى نمط غذائك بتحويل وجباتك الرئيسية إلى عدد أكثر من الوجبات الصغيرة على فترات متقاربة لأن تناول الطعام بكميات كبيرة فى المرة الواحدة سيزيد من ضغط الطعام داخل المعدة وبالتالى سوف يؤدى ذلك إلى خروج الحمض منها بإتجاه المرئ مسببا الشعور بالحرقة المزعج
- بعد تناولك الطعام تجنبى بشكل تام النوم أو الإستلقاء على الأقل بعد تناول الطعام بساعتين لان النوم سوف يحفز من خروج الحمض بإتجاه المرئ مسببا الشعور بالحرقة بل ننصحك فىاكلات بضرورة الجلوس بشكل مستقيم حيث ذلك الوضع سوف يحد من خروج الحمض من المعدة نتيجة للتأثير العكسى الجاذبية
- عند النوم عليك بالإلتزام بجعل رأسك أعلى من جسدك لأن هذة الوضعية مفيدة جدا فى منع خروج الحمض من المعدة خلال النوم
- تجنبى تماما إرتداء أى نوع من المشدات أو الأحزمة ومعدتك تحتوى على الطعام لأن تلك الأشياء سوف تعمل على خروج الحمض المسبب للحرقة بإتجاه المرئ
وهذة بعض النصائح التى لابد من إتباعها بعد تناول الطعام لمنع الشعور بحرقان المعدة وهى كالآتى:
- لو كنت مدخنة لابد من التخلص من تلك العادة السيئة نظرا لتأثيرها السلبى على كل أجهزة الجسم وخاصة المعدة حيث أن التدخين يعمل على إضعاف عضلات المعدة وبالتالى سهولة خروج الحمض المسبب للحرقان منها
- إمضغى العلكة حيثأن العلكة تعمل على زيادة حركة الهضم فى المعدة وبالتالى سرعة خروج الطعام منها وبالتالى تفادى حدوث حرقان المعدة
- يمكنك أيضا تناول الماء الفاتر أو أى شراب عشبى ساخن لأن ذلك أيضا سوف يسرع من تخلص المعدة من الطعام
- اختيار الاطعمة والمشروبات التى لا تسبب الحرقة حيث أن الطعام يأتى على رأس الأسباب التى تؤدى إلى الحرقة حيث أن هناك بعض الاطعمة التى إما أنها تعمل على إضعاف عضلة المعدة أو أنها تسبب تهيج فى المرئ ذاته
ومعنا فى اكلات سوف تتعرفى على أهم الأطعمة والمشروبات التى تعمل على غضعاف عضلة المعدة لتتجنبيها بقدر الإمكان وهى كالآتى:
- الشوكولاتة
- النعناع
- المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة
- الأطعمة الدهنية والمقلية
ومن الأطعمة والمشروبات التى تعمل على تهييج المرئ نفسه الآتى:
- العصائر الحمضية
- التوابل الحارة
- البندورة
واخيرا ننصح فى اكلات كل من يعانى بصورة مستمرة من الحرقة بملاحظة الأوقات التى يصاب بها ونوعية الأطعمة التى يتناولها فكل تلك الملاحظات سوف تكون مفيدة له وللطبيب المعالج بعد ذلك إذا تطلب الأمر لا قدر الله
