كيفية التخلص من الاكتئاب

كيف يمكنك التخلص من الاكتئاب ؟ و هل تلك المشكلة تؤثر على حياتك بوجه عام لدرجة تجعلك تتمنى الموت بديلا عن تلك الحياة التى خذلتك ؟ الان عليك ان تعمل على طرد الاكتئاب من حياتك و بصورة نهائية حيث ان الاكتئاب يرجع الى الكثير من الاسباب و من اهم تلك الاسباب الضغوطات النفسية و المواقف الحياتية و الاحداث الاليمة و القاسية التى تقابلها فى حياتك دوما و التى تجعلك تشعر باليأس و فى مقال اليوم فى موقع  اكلات نتعرف على اهم تلك النقاط و الخطوات المهمة و المفيدة جدا فى التخلص من مشكلة الاكتئاب 

عليك بوضع جدول يومي لاعمالك و هذا له دور كبير فى التخلص من الاكتئاب و عليك ان تبتعد دوما عن الروتين فى حياتك و يومك حيث ان الروتين اليومي هو ما يبعث فى النفس الشعور بالملل و الضجر و بالتالى فان هذا يؤدى الى الشعور بالاكتئاب لهذا فمن المهم عمل جدول اعمال يومي لك و هذا مفيد جدا فى التخلص من الاكتئاب 

ايضا من المهم جدا ان تقومى بتحديد اهداف لنفسك على ان تقوم بالسعر وراء تلك الاهداف كما انه وجود هدف فى حياتك فان هذا يجعلك تتجنب تلك المشاعر السلبية و الطاقة السلبية فى الحياة و التى تصل بك الى الاصابة بالاكتئاب فى نهاية المطاف 

عليك بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية حيث ان ممارسة التمارين الرياضية تعمل على افراز هرمون الادروفين و هذذا يعمل بدوره على التحسين من الحالة المزاجية 

كما انه عليك ايضا بتناول الطعام الصحى و هو يعمل على التخلص من مشكلة الاكتئاب حيث عليك ايضا بالحرص على تناول تلك الاغذية التى تخلصك من الاكتئاب مثل كل من التونة و السلمون و السبانخ و الافوكادو 

عليك بالحرص على اخذ القسط الكاف من النوم و الذى يساعغد على التخلص من الاكتئاب و يريح الجسم و العقل فى آن واحد مع الحرص على ابتعاد تلك الاجهزة الالكترونية اثناء فترة النوم 

كما اننا ننصحك بالاقتراب من الله و التوجه له بالدعاء للتخلص من الاكتئاب و ليكن دعائك : اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك عليّ، وأبوء لك بذنبي، اغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت