رائحة الفم الكريهة،يمكن أن يسبب الإحراج والقلق. هناك العديد من الأسباب من رائحة الفم الكريهة، مثل الظروف الصحية، بعض الأطعمة والعادات الشخصية لتحسين رائحة الفم الكريهة، هناك عدة استراتيجيات بسيطة يمكنك أن تجرب. إذا حاولت هذه الأفكار ورائحة الفم الكريهة بك لا يحسن، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب أسنانك. قد تكون هناك مشكلة صحية خطيرة وراء رائحة الفم الكريهة لديك
5 خطوات للتخلص من رائحة الفم الكريهة:
1. تفريش الاسنان بشكل صحيح
المواد الغذائية التي تكون المتحللة بين الأسنان والبكتيريا هى احدى أسباب كبيرة قد يكون لديك رائحة الفم الكريهة. حقا ان الحصول على التخلص من رائحة الفم الكريهة، تحتاج لتتخلص لسانك مع فرشاة الأسنان الخاصة ولشطف فمك لتخفيف جزيئات الطعام.
- لتتخلص من بقايا الطعام على لسانك، يمكنك استخدام فرشاة الأسنان،و منظف للسان.
- والخيط بعد كل وجبة يساعد أيضا على التخلص من رائحة الفم الكريهة بك.ان اللثة ربما تنزف قليلا عند بدء تشغيل إلى الخيط وإزالة قطعة من المواد الغذائية التي يتم عالقا بين أسنانك.
- بعد فرشاة أسنانك، كشط لسانك والخيط، يمكنك استخدام غسول الفم باعتباره مهم جدا للمساعدة على إبقاء فمك رطبة وكما يمنع رائحة الفم الكريهة.
2. ترطيب الفم
الفم يكون جافا رائحة سيئة. لأن فمك لا يفرز الكثير من اللعاب في حين تكون نائما،ان الرائحة دائما تظهر فى الصباح . ان اللعاب يغسل الفم من الطعام والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.كما أن لديها الانزيمات التي يمكن أن تقتل البكتيريا.
- تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء لإبقاء فمك رطبة. عند أخذ الشراب، وحفيف الماء حولها في فمك لتخفيف أي المواد الغذائية التي قد تكون عالقة. شرب الكثير من الماء هو أيضا كبير لصحتك
- كثير من الناس تصل النعناع عندما يكون لديهم رائحة الفم الكريهة، ولكن مضغ قطعة من العلكة هو الخيار الأفضل. يشجع مضغ إنتاج اللعاب وتبقي فمك رطبة.
- كن على علم بأن بعض الأدوية يمكن أن تسبب جفاف الفم لذلك قد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول تغيير الأدوية.
3. مضغ العلكة
عند مضغ العلكة، وتنتج المزيد من اللعاب، وبالتالي فإن أي نوع من العلكة يساعد مع رائحة الفم الكريهة. بعض أنواع العلكة يمكن أن تساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة أفضل من غيرها.
- اختيار القرفة التى تحافظ على اللثة إليه حقا لتقليل كمية البكتيريا في الفم.
- اختيار المحلاة مع إكسيليتول بدلا من السكر. هذا بديل السكر يعمل على منع نمو البكتيريا في الفم.
4. النظام الغذائى:
للتخلص من رائحة الفم الكريهة، عليك تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو أيضا مفيدة.
- يمكن مضغ الفاكهة والخضار المقرمشة خلال النهار يساعد تنظيف أسنانك بطريقة طبيعية ولذيذة.وجبات خفيفة مقددة تعمل على إزالة البلاك وجزيئات الطعام كما كنت مضغه.
- تناول المزيد جديدة تنتج كل يوم هو خيار صحي مع فائدة إضافية تتمثل في مساعدة القضاء على رائحة الفم الكريهة
- تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات قد يكون مشكلة مع رائحة الفم الكريهة بسبب هذا النوع من النظام الغذائي يسبب الجسم على إطلاق سراح الكيتونات. الكيتونات لها رائحة السيئة التي يمكن أن تنطلق في أنفاسك.
5. العلاجات العشبية
الأعشاب هي الهدايا التي قدمهتا لنا الطبيعة. يمكن خيارات العشبية المختلفة تساعد في تخفيف رائحة الفم الكريهة.
- شرب الشاي الأخضر بعد الأكل، أو يحتسي فنجان خلال النهار، يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة. يحتوى على المكونات المضادة للبكتيريا في الشاي تقتل الجراثيم التي ما زالت قائمة في فمك.
- لإضافة المزيد من النعناع إلى الشاي، وإثارة ذلك مع عود القرفة. هناك زيوت في القرفة يمكن أن تساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
- الأعشاب الأخرى، مثل البقدونس والشبت والنعناع والكزبرة والريحان يستطيع أن يخفي رائحة الفم الكريهة بك. المضغ على هذه الأعشاب يتيح لك ايضا وأضاف الفوائد الصحية لأنها جميعا تحتوي على مستوى عال من الكلوروفيل.
هذه بعض الاشياء التى تعمل على التخلص من الرائحة الكريهة الموجودة بالفم و عليك اتباعها الان من موقعنا اكلات
