نقدم هنا فى اكلات لكل سيدة تفكر فى الحمل مجموعة من النصائح التى تمتد من مرحلة ما قبل الحمل وكيفية الاستعداد للحمل مرورا بمراحل الحمل المختلفة وصولا الى مرحلة الولادة وما بعدها تابعينا:
- أولا مرحلة ما قبل الحمل:
- لو كنت مدخنة اقلعى عن هذة العادة السيئة فورا.
- يمكنك تناول بعض الفيتامينات الخاصة بمرحلة ما قبل الحمل وعلى رأسهم الفوليك اسيد فهو هام جدا بالنسبة لتكون الجنين
- لو كان وزنك زائد سيكون من الافضل البدء فى اتباع نظام غذائى لخسارة هذا الوزن
- ابدأى فى تهيئة نفسك على تقليل شرب الشاى والقهوة تدريجيا حتى تمتنعى عنهم تماما خلال الحمل لان الكافيين غير صحى على الحمل
- استشيرى المقربين منك من سيدات عن طبيب جيد لتتابعى معه الحمل
- يوجد تطعيمات تأخذها الحامل للوقاية من امراض معينه فأسألى عنها ومتى مواعيدها
- لو عندك اى مشكلة صحية تتطلب اجراء اشعة اكس فعليك عملها على الفور قبل حدوث الحمل
- لو فى مخططاتك عمل اى تجديد فى المنزل سيتم استخدام فيه مواد كيماوية عليك البدء فيها قبل الحمل
- قبل حدوث الحمل حاولى القيام بالمهمات المنزلية الصعبة مثل غسيل السجاد وغيرها من المهمات التى لن تقدرى على عملها وانت حامل
- ثانيا خلال الثلاثة شهور الاولى من الحمل:
- عليك بمعرفة وحساب ميعاد الولادة
- اجعلى زوجك يهتم ويبحث فى امور التأمين الصحى
- لو كنت عاملة حاولى التنسيق مع رئيسك لتقليل ساعات عملك
- ثقفى نفسك فى امور الحمل عن طريق الكتب او تصفح المواقع المتخصصة فى هذا الشأن
- يمكنك تدوين يومياتك خلال الحمل فذلك سيساعدك كثيرا فيما بعد
- يمكنك لعب رياضه خفيفة وتكون حذرة ولكن بعد استشارة الطبيب
- يمكنك تحميل تطبيق للحمل على هاتفك لتستمتعى وتستفادى
- ثالثا الثلث الثانى من الحمل:
- ستكبر بطنك فى هذة المرحلة وبالتالى من المهم شراء ملابس مناسبة وحذاء مريح مناسب للحمل
- ابدأى فى البحث عن اسماء الاطفال واختارى الاسم المناسب لنوع الجنين
- يوجد حصص لتمرين الامهات الحوامل يمكنك حضورها
- يمكنك شراء حمالات صدر خاصة بالحمل فستحسسك براحة اكثر
- تمرينات كيجل هامة جدا ابحثى عنها على الانترنت وقومى بالبعض منها يوميا
- رابعا الثلث الاخير من الحمل:
- حاولى تسجيل كل ملاحظتك لان فى هذة الفترة ذاكرتك ستتأثر بشكل كبير
- اشربى الحليب يوميا
- سوف تكبر بطنك بصورة كبيرة فاهتمى بشراء ملابس واسعة على منطقة البطن
- استعدى للرضاعة بشراء حمالات الصدر الخاصة بالرضاعة
- يمكنك لمزيد من الاطمئنان على جنينك ان تعملى سونار رباعى الابعاد
- تحضرى للولادة بالبحث عن مستشفى جيد ونظيف وذات سمعة جيدة
- يمكنك خلال هذة الفترة ومع اقتراب ميعاد الولادة ان تحضرى حقيبة الولادة
- اشترى لوازم الطفل جميعها وحضرى غرفته
- من وقت لاخر قومى بتمارين التنفس
- خامسا بعد الولادة:
- يمكنك شراء كتاب لتتعلمى الكثير عن التعامل مع المولود وكيفية تربيته
- يمكنك شراء كتيب لكتاب مذكراتك مع طفلك
- عليك بالاهتمام باخذ الكالسيوم والحديد لصحتك ولصحة المولود
- تطعيمات المولود تابعى مواعيدها واحرصى على عدم نسيانها
- خصصى مكان امن لتحفظ فيه الاوراق الخاصة بالمولود الصغير
- صورى طفلك باستمرار سواء كانت صور عادية او فيديو
- الرضاعة لكى تكون افضل ننصحك فى اكلات بشرب سوائل كثيرة والماء
- بعد مرور 8 اسابيع من الولادة يمكنك القيام بتمارين رياضية خفيفة وغير مجهدة
وهذة كانت اهم النصائح استعرضناها معك فى اكلات لتستمتعى بكل مرحلة تمرين بها من الحمل حتى ما بعد الولادة نتمنى ان تكون هذة النصائح اعجبتك واستفتدى معها
