الحمل ليس بالمهمة السهلة على الاطلاق فهو مهمة تصاحبها الكثير من الاعباء الصحية والنفسية على كل سيدة كانت تحلم طوال حياتها بالامومة فكل ام تكون حريصة كل الحرص على صحة جنينها وان يكون طفلها طفل صحى معافى
لذلك فى اكلات جئنا لك بأهم النصائح التى تجعلك فى اتم الاستعداد صحيا لخوض مهمة الحمل الشاقة حتى تمر عليك اسهل ما يكون وننصحك بتطبيق هذة النصائح قبل التفكير فى الحمل على الاقل بثلاثة اشهر لتمر فترة الحمل بصحة وسلام لك ولجنينك:
- التدخين عادة سيئة ومضرة جدا للصحة فعلى كل سيدة تفكر فى الانجاب ان تتوقف فورا عن هذة العادة السيئة حيث اثبتت الدراسات ان التدخين سبب رئيسى فى تأخر الانجاب سواء كان المدخن الاب او الام كما ان التدخين السلبى ايضا مضر فلابد من السيدة الحامل عدم مخالطة المدخنين او الجلوس معهم حيث ان التدخين السلبى يعرض حياة الجنين للخطر وقد يؤدى للكثير من الامراض مثل التأثير السلبى على نمو الجنين وصغر حجم الجنين ومن الممكن ان يحدث تشوهات خلقية فى الجنين
- لا يجب على اى سيدة حامل ان تستخدم اى مواد كيميائية كالادوية ولا تتعاطى اى دواء دون استشارة الطبيب الخاص بك اما اذا كنت تعانى من حالة مرضية مزمنة تتطلب اخذ دواء معين عليك باستشارة الطبيب حتى يصف لك اكثر الخيارات المناسبة لك والتى تكون اقل ضررا عليك وعلى الجنين
- الفوليك اسيد من المركبات الهامة جدا للحمل ويفضل اخذه قبل الحمل بثلاثة شهور فهو مهم جدا فى منع التشوهات الخلقية داخل الاجنة فاحرصى على تناوله
- يجب على كل سيدة ان تعمل التحاليل اللازمة لقياس مدى مناعتها لمرض الحصبة الالمانى وان تأخذ التطعيمات اللازمة لها ان وجدت حيث ان اصابة الام بهذا المرض يسبب اعاقات جسيمة فى الجنين ويجب اخذ التطعيم قبل الحمل بثلاثة اشهر على الاقل
- يجب على كل سيدة ان تبع قبل الحمل بفترة نظام غذائى صحى ومتوازن يجعل منها فى اتم الاستعداد صحيا للحمل كما نقول لها فى اكلات ان تراعى وزنها فلا تدخل فى الحمل ووزنها قليل او زائد بل لابد ان يكون وزنها مناسب
- هناك بعض التمارين الرياضية البسيطة والهامة خلال فترة الحمل وهذة التمارين متعلقة بتقوية الساقين واطالتهم حتى يتحملوا الوزن الزائد خلال الحمل فاحرصى على ممارسة هذة التمارين
- يجب عليك ان تثقفى نفسك عن الحمل والتغيرات المصاحبة له على المستوى الجسمانى والنفسى فمعرفتك بهذة الامور سوف يجعلك تتحملين اعباء الحمل اكثر
وفى النهاية ننصح فى اكلات كل زوج ان يساند زوجته معنويا وعمليا حتى يكون سند لها ويقوى من روحها المعنوية حتى تمر فترة الحمل بسلام وصحة هى ومولودها
