نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن ، كيف اخرج من حالة الاكتئاب ،يمر كل انسان في هذه الحياة باوقات صعبة، حيث يشعر خلالها باليأس الشديد وعدم قدرته على التفكير او فعل اي شيء في حياته ويرغب في الابتعاد عن الناس والبقاء وحيد وحزين، تأتيه هذه الحالة فتتملكه فلا يستطيع الخروج منها بسهولة. هذه الحالة تسمى بالاكتئاب، وهناك اسباب متعددة لهذا الشعور الصعب قد يكون السبب في الفشل في العمل او فقدان احد المقربين لديك، او الطلاق او اي سبب اخر، ولكن يجب عدم الاستسلام لحالة الاكتئاب حتى لا يتطور بك الامر وتعيش تعيس او لا قدر الله تصاب بمرض ما، ودعونا فى هذا المقال نوضح لكى سيدتى كيف تخرجين نفسك من حالة الاكتئاب والتمتع بالحياه الطبيعية.
* كيف اخرج من حالة الاكتئاب :
1- قبل ان نعلاج هذه المشكلة لابد من معرفة السبب ، والسبب لا احد فى العالم يقدر ان يحدده غير صاحب هذه المشكلة ، بمعنى انك تسعى لمعرفة سبب الاكتئاب ، ثم نتخلص من السبب او على الاقل نتجنبه بشكل او بأخر ، حتى نقدر على العيش بين الناس .
2- الابتعاد عن العزلة والوحدة ، لانها تزيد هذا الشعور ، بل حاول اللجوء الى شخص قريب الى قلبك وحاول التحدث معه عن ما بداخلك ، وحاول ان تخرج مع الاصدقاء والتحدث والابتعاد عن العزلة قدر الامكان والتفكير .
3- احرصى على ممارسة الرياضة ، فهى تعمل على اخراج الطاقة السلبية من الجسم ، ويفضل ان تمارسي رياضة المشى بشكل يومى ، فهى تساعد على تجديد الطاقة بالجسم ، كما انها تغذى الروح وتفيد الجسم ، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم .
4- احرصى على الابتعاد عن الاماكن المظلمة او الاستماع الى الموسيقى الحزينة ، حتى لا تكتئبي اكثر ، وحاول الخروج من كل ذلك عن طريق مشاهدة افلام كوميدية او مسرحيات .
5- الابتعاد عن التفكير فى الماضى ، لانه لا يجلب غير الهموم والحزن ، فقط فكرى فى المستقبل وكيف تستعيدى نفسك مرة اخرى من جديد .
6- حاولى ان تنمي مهاراتك وهواياتك وقومى بقراءة الكتب والقصص ، وشاركى اصدقائك والاقربين اليكي فى همومك ، حتى لا يكون عبء كبير عليكي .
7- القرب الى الله وقرائة القران ، كانت لابد ان تكون فى المقام الاول ، فهو اكثر شئ يساعدك على الخروج من اى مشاكل او هموم او اكتئاب .
