يمكن أن يحدث ان تجمع السوائل حتى عندما يبني الكثير من الصوديوم في الجسم، مما يعني أن تكون الأنسجة الملتهبة. و لهذا يجب تجنب الإفراط في تعاطي الكافيين والدهون المشبعة.
وقد حدث هذا بالتأكيد لك في مرحلة ما. عندما كنت قد وصلت إلى البيت من العمل، وتلاحظ أن ساقيك قد حدث بها تورم، ويمكنك حتى يكون لديك شعور غير سارة من ثقل وتشنجات في الساقين والقدمين.
السائل بناء العظام يصيب النساء أكثر من الرجال، وعلى الرغم من أنها أكثر شيوعا خلال أشهر الصيف، كما يمكن أن تكون مرتبطة مع بعض مشاكل في الدورة الدموية
يمكن ملتهبة الأنسجة بسبب وجود السموم، والذي يسمح يتم الاحتفاظ السوائل، وتبطئ من الدم على مر السنين. وهذا يتسبب في الساقين لتنتفخ، والتي غالبا ما يرافقها الألم.
ماذا يمكنك أن تفعل؟ أولا وقبل كل شيء، لا تقلق. وفي مقال اليوم من اكلات سوف نناقش بعض الحلول لمساعدتك على تخفيف هذا الورم فى الساقين
معرفة أسباب احتباس الماء في الساقين:
نحن جميعا مختلفون. لدينا أسلوب الحياة والعادات المختلفة والخصائص الفيزيائية.
وهذا هو السبب في أنه من المهم أن نعرف أولا ما هي أسباب هذه الحالة المزعجة:
- إذا واحد هو من زيادة الوزن . ومن الشائع بالنسبة للنساء الذين لديهم الكثير من السيلوليت تعاني من احتباس الماء في الساقين
- إذا كنت تجلس لفترة طويلة على متن طائرة أو قطار، عليك الاحتفاظ السوائل في الساقين
- تحقق الأدوية الخاصة بك. هناك العديد من الأدوية في السوق التي لديها احتباس السوائل كأثر جانبي
- إذا كنت قد تعرضت لاصابة في الركبة أو الكاحل، يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل
- توسع الأوردة
- مشاكل فى الكلى
- القلب أو الدورة الدموية اضطرابات
- الاختلالات الهرمونية أثناء الحيض
- على الوقوف لفترات طويلة من الزمن
- إذا نحن لا نتحكم في تناول الملح
إذا وجدت أن مشكلة احتباس الماء في الساقين بالتأثير على الأنشطة اليومية، يجب عليك التحدث مع طبيبك. قبل تنفيذ أي من العلاجات التالية في المنزل، فمن المهم أن تعرف السبب الذي يعانون منه.
اولا: الشمر
هذه العشبة العطرية القادمة من البحر الأبيض المتوسط يمكن بسهولة يمكن العثور عليها في أي تخزين المواد الغذائية الصحية، أو مع الشاي آخر في محل للبقالة منتظم.
شاي الشمر هو مدر للبول، وتنقية، وأنه يساعد على الهضم. انه لامر رائع لمكافحة احتباس السوائل، ويمكنك أن تشرب مرة واحدة أو مرتين في اليوم، وبعد 15 دقيقة كل وجبة.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من الشمر (5 غ)
- ½ معلقة من الينسون
- 1 كوب من الماء (200 مل)
كيف نفعل ذلك
- هذا هو بسيط جدا . تحتاج فقط لغلي الماء وإضافة الشمر واليانسون.
- دع الشاي لاستخراج ما به لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- يشرب هذا ببطء في حين انها لا تزال ساخنة.
ثانيا : شاي عشبة ذيل الحصان:
هي واحدة من أفضل النباتات لمحاربة احتباس الماء. يمكنك العثور عليها في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تساعدك على:
- وهي تشجع انسداد، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم
- أنه يحتوي على السيليكون، والمعادن التي تساعد على تجديد البشرة وإصلاح الأنسجة الضامة
- وهو فعال جدا لأنه يزيد من إنتاج البول ويزيل السموم باعتباره، مدر للبول تنقية الطبيعي
- ومن المثير للاهتمام، ويحتوي على ذيل الحصان اثنين من المواد الفعالة التي تحفز الدورة الدموية وتصفية السموم من الدم
- انها فكرة جيدة لشرب الشاي من ذيل الحصان في الصباح للحصول على أفضل النتائج
ثالثا :الأطعمة يجب أن تدرج في النظام الغذائي :
واحدة من أهم الأشياء التي عليك القيام به هو تنظيم مقدار الملح الذي تتناوله يوميا. جسمك سوف تعدل مستوى السائل انها تحمل مرة أخرى من خلال نظام الهرموني معقدة.
ولكن عندما يتراكم الملح في الجسم، و يصبح الأنسجة الملتهبة وذمة يحدث، أي احتباس السوائل.
جسمك لا يمكن القضاء على المياه الزائدة عن طريق البول أو العرق الغدد، يجعلك تشعر بعدم الارتياح منتفخة.
لكن الملح ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب الالتهاب. الدهون المشبعة، والمشروبات السكرية والحلويات والدقيق الأبيض هي الأطعمة الضارة الأخرى التي تغير وظائف الجسم الطبيعية يمكن.
البدء في تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة:
- بصل
- نبات الهليون
- البقدونس
- كرفس
- الهندباء
- سلطة
- باذنجان
- بطيخ
- كمثرى
- أناناس
- موز
رابعا : شرب الكثير من الماء:
فإنه من السهل أن يخطئ الصغيرة التي يكون لها تأثير كبير. ربما كنت قد سمعت أن انها فكرة جيدة للشرب اثنين على الأقل لترين من الماء يوميا.
إذا كان لديك كقاعدة عامة من الإبهام في الاعتبار، في محاولة لشرب كوب أو اثنين من الماء في وقت واحد. ولكن ماذا لو كنت تشرب سوى ستة أكواب في صف واحد، لتلبية الاحتياجات اليومية
كل هذا يفعله هو ملء معدتك، مما يعني أن الجسم سوف تخزين المياه في الطريق الخطأ.
ما يجب عليك فعله هو أن تشرب كميات قليلة من الماء خلال النهار. وبهذه الطريقة سوف تبقي لكم المائية دون إثقال جسمك.
خامسا : المشى نصف ساعة يوميا :
وضعت على ملابس مريحة، و الذهاب في نزهة على الأقدام. هذا لا ينبغي أن يشعر وكأنه واجب أو ممارسة: انظروا إلى أنها كسر للجسم والعقل، للاسترخاء.
ان الحركة العادية لطيف تحسين الدورة الدموية، والتي تساعد في توصيل الأكسجين إلى الأوردة والشرايين، مع إبقائها مرنة.
ستلاحظ أن الأسابيع القليلة ان الساقين سوف تشعر بانها أخف وزنا وأكثر انتعاشا . من خلال التحكم في النظام الغذائي ، فإنك الحفاظ على وزن صحي وتجنب التورم فى القدمين و تحصل على نمط الحياة المستقرة.
