كيفية علاج الشخير

إذا كانت المشكلة الشخير طفيفة، هذا فقط يمكنها أن لا تكون مشكلة كبيرة. قد تصبح أكبر صعوبة عندما يكون الشخير عالى فى الصوت  و يمكن استخدام وسادة الجسم يكون مفيدا في الحفاظ على الموقف.

في نهاية المطاف، ويكون هذا نتيجة منع استرخاء العضلات  في الحلق من إعاقة ممرات التنفس. و التى تعمل على جعل التنفس يتجه  إلى الجزء الخلفي من التنفس  و اليك الان العديد من الطرق المميزة التى تعمل على التخلص من الشخير من  اكلات فتعالى معنا نتعرف عليها 

اولا : زيت النعناع وغولدنسال

إذا يحدث الشخير بسبب الأنف أو احتقان الصدر، ان زيت النعناع  يمكن أن يعمل على  تخفيف الشخير . لقد ثبت أن تكون نتيجة قرحة الحلق و عدم مرور الهواء فى الممرات الأنفية بالشكل الجيد، وهذا بدوره يمكن أن يتمثل في كيفية وقف الشخير 

يمكنك استخدامها للمساعدة في تخفيف المشكلات  في صدرك والممرات الأنفية وعادة ما توجد في مسحوق أو سائلة أو شكل كبسولة من النعناع  التي تحتوي على النعناع أو جولدينسيل

ثانيا : النعناع والحلبة

يلعب الهضم دورا كبيرا في أنماط النوم لدينا، ويمكن أن يسبب الشخير.الحلبة والنعناع والأعشاب المدهشة التي يمكنها علاج الشخير و الذى يكون نتيجة الامراض التى تصيب الجهاز الهضمي، وخاصة الناتجة عن عسر الهضم - و مشكلة الحمضية في الجهاز الهضمي. ويمكن لهذه الأعشاب تساعد في تخليص الجسم من هذا الحمض ويقلل من فرص الشخير أثناء النوم.

وقد تبين الحلبة تعمل على منع  توقف التنفس أثناء النوم وتحسين الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الشخير، بينما يخفف النعناع أيضا عسر الهضم ر التي يمكن أن تسهم أيضا في الشخير.

رابعا : فيتامين C

يمكن الجيوب الانفية  الشعب الهوائية، مما تسبب في الفم  واللهاة، وتمديد لحمي في الجزء الخلفي من اللهاة التي تتدلى فوق الحلق، ليهتز وخلق اصوات مزعجة للشخير طوال الليل.فيتامين C قد يساعد في منع هذا لأننا نعرف أنه يساعد على تعزيز نظام المناعة الصحي.أن نظام صحي المناعي يمكن أن تنظف الجيوب الأنفية.

البابايا، والأناناس، الذي يحتوي أيضا على  مواد تعمل على مكافحة الجيوب الأنفية و منها مادى البروميلين  ، والقرنبيط والفلفل الأحمر، على سبيل المثال لا الحصر، هي بعض من المكونات لتى تحتوى على فيتامين سى 

خامسا : الأوكالبتوس والنعناع

 الكافور يساعد فى  نزلات البرد و الصدر. وهناك عدد قليل من الطرق التي يمكن تطبيقها مثل زيت الكافور  لتوفير ليلة خالية من شخير اثناء  النوم. وضع أوراق شجرة الكينا في الاستنشاق البخار والتنفس من خلال الفم أو الأنف يمكن أن تساعد في تطهير الجيوب الأنفية.

 يمكن ايضا  استخدام وعاء البخار عن طريق وضع رأسك فوق وعاء من الماء الساخن نقية وتغطيتها بمنشفة حتى تتمكن من استنشاق البخار. إضافة خمس قطرات من الكافور وخمس قطرات النعناع الزيوت الأساسية إلى وعاء. فقط قبل النوم قومى بعمله  للمساعدة في مسح خارج الممرات الهوائية وتقليل التهاب في الممرات الأنفية التي قد تكون تساهم في مشكلة الشخير.

استخدمى العديد من الأملاح والماء النقي يمكن أن تفعل المعجزات أيضاو لكن يجب الحرص على ان لا يحرق أغشية الأنف الممرات

سادسا : الأجهزة عن طريق الفم

من الممكن  التحدث مع طبيب أسنانك حول الحصول على الأجهزة الأسنان التي يمكن أن تساعد في تغيير فتح مجرى الهواء الخاص بك حتى لسانك لديه مساحة كافية، وتجنب عرقلته  عند النوم. و تقارير جمعية طب الأسنان الأمريكية أن الأجهزة البالية فقط أثناء النوم قد يكون خيار علاج فعال، ويمكن أن تساعد في القضاء على الشخير تماما. أحد الأجهزة عن طريق الفم يناسب مثل حارس الفم الرياضية أو التجنيب تقويم الأسنان. وهو يدعم الفك في موقع متقدم للمساعدة في الحفاظ على مجرى الهواء العلوي 

هذه بعض انواع العلاج التى تعمل على توقف و التقليل من الشخير و احرصى على تجربة الوصفات التى تعمل على التخلص من الشخير من خلال هذه الوصفات