ان التعرض الشديد الى التوتر و الاجهاد يسبب العديد من المشكلات الصحية و الان يجب عليك التعرف على كيفية التخلص من الاجهاد من خلال موقعك اكلات
كيفية التعامل مع التوتر؟
على الرغم من أن هذه الاستجابة الفسيولوجية يمكن أن تعطيك الطاقة لأداء المهام، وكثير من الناس يعتقدون أن الحياة خالية من الإجهاد ستكون مملة جدا، للأسف، أنه يدمر أيضا جهاز المناعة، ويمكنك أن تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. بالاضافة الى ذلك، الإجهاد مضر للبشرة والرغبة الجنسية. ولكن لا تقلق، هناك فعالية جيدة أساليب تخفيف التوتر . وفيما يلي بعض منها:
اولا :اليوغا
اليوغا - أداة فعالة ضد الإجهاد. إذا كنت لم تفعل اليوغا من قبل، اختيار الطبقات للمبتدئين. تحاول أن تفعل أنواع مختلفة من اليوغا، واختيار ما هي الأكثر مهدئا. تمارين التنفس، وتقنيات الاسترخاء كل هذا العمل بالنسبة لك في التعامل مع الإجهاد.
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى اليوغا، أو لا يتم تدريسها في منطقتك، حاول التدريبات على دي في دي، حدد موقع دروس الفيديو في يوتيوب، أو الموارد الأخرى، وممارسة في المنزل. تسليط الضوء على اليوغا 30 دقيقة - 45 كل يوم، أو مجرد إضافة بضع الوضعيات، والممارسات التنفس طوال اليوم في أنشطتها وانحسار التوتر.
ثانيا : الروائح
ربما سمعت عن تأثير معجزة الروائح -و الشفاء من الاجهاد عند استخدام الزيوت العطرية
وهذا صحيح، تؤثر الروائح السحرية الصحة والمزاج وهو ممتازة لعلاج الاجهاد.
الأنف ونظام حاسة الشم يرسل إشارات إلى مناطق الدماغ التي تقبل ما تحت المهاد. ونتيجة لذلك، أيضا تحسين عمل الغدد الصماء وأنظمة الهرمونية. الزيوت الأساسية يمكن أن يخفف الألم، وتقوية جهاز المناعة - حتى تخفيف PMS هو خدعة لاختيار المزيج الصحيح.
محاولة واحدة من هذه الموارد الروائح المعروفة:
- لتخفيف التوتر، ومحاولة أي من هذه الزيوت: زيت البرغموت والبابونج، والخزامى، بلسم الليمون، حكيم، زهر البرتقال، الورد، الياسمين.
- جعل مزيج من الزيوت، وذلك باستخدام هذه الوصفة: 3 قطرات لافندر 3 قطرات زهر البرتقال، 2 قطرات من البردقوش، 2 قطرات من الايلنغ 1 قطرة من البابونج والمريمية و2 حوالي 25 غراما من قواعد النفط.
- حكيم، الخزامى، المردقوش، الايلنغ، زهر البرتقال يمكن أن تساعدك على الاستغراق في النوم.
مرة واحدة كنت قد اخترت الزيت فقط بالتنقيط لهم في حمام دافئ. أو، إذا كنت تسير على تدليك لهم في الجلد، ونشرها مع الزبدة وقاعدة (على سبيل المثال، واللوز، وبذور العنب أو زيت الزيتون). ومعظم الزيوت المتاحة في أي صيدلية،
.
العلاج بالاعشاب من الإجهاد
البابونج، نبتة بلسم الليمون سانت جون، وحشيشة الهر وبعض الأعشاب المهدئة المعروفة للمساعدة في التعامل مع الإجهاد. الذهاب إلى الصيدلية المحلية أو تخزين المنتجات الصحية الطبيعية وتحديد العشب مناسبة - من المؤكد أن مجرد قراءة قبل استخدام الجرعة الموصى بها!
مع الأعشاب، ويجب الحرص على عدم إيذاء نفسك. وتذكر: حتى لو كانت الأعشاب، ويجب أن لا يعامل بشكل مختلف من الأدوية التقليدية (على سبيل المثال، لا تستخدم عن طريق الخطأ)، ويجب دائما استشارة الطبيب قبل محاولة شيء جديد، خصوصا إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.
البابونج له تأثير مهدئ. وبالإضافة إلى ذلك، أنها البلسم الأعصاب مبلى، ويسهل الهضم وآلام الأسنان. في محاولة لشرب كوب من شاي البابونج أو بابونج المشروب ويستنشق البخار (كما الاستنشاق).
ميليسا هو جيد لعلاج الأرق والقلق، وأنها تعمل بمثابة مهدئ لطيف. فهو يساعد على التخلص من القلق والتوتر.
نبتة سانت جون تساعد على التئام الحالات الشديدة من التوتر، مضادات الاكتئاب: عن طريق منع أوكسيديز أحادي الأمين الدماغ
حشيشة الهر ليس مثل معظم الناس بسبب الروائح لها الرهيبة وليس له طعم أقل غير سارة. ولكنها خطيرة يخفف التوتر ويخفف من الأرق، لذلك عليك أن تحاول استخدام حشيشة الهر يمكن تحديدها في قطرات أو كبسولات.
