كيفية السيطرة على الغضب

لو كنت ممن يفشلون فى السيطرة على نوبات الغضب حين تجتاحهم فعليك قراءة هذا المقال التى نقدمه لك فى موقعنا المتميز  اكلات بتمعن والذى سيساعدك كثيرا على التخلص من الوقوع ضحية لنوبات الغضب حيث أصبح الغضب آفة هذا العصر ويعانى منه الكثيرين والأمر فى إزدياد مستمر مع العلم أن الغضب من المشاعر الطبيعية للإنسان إلا أنه فى أوقات كثيرة يكون مضرا بل ومدمرا ومن إستطلاعات الرأى الشائعة أنهم وجدوا أن 74% من الأشخاص تنتابهم نوبات الغضب أثناء قيادتهم للسيارة

والجدير بالذكر أن الغضب ليس فى كل الأوقات مضر لكنه من الممكن أن يكون شعورا بناءا ويحمل جانبا إيجابيا فى بعض الأحيان تبعا لما يقوله المختصين كأن يكون هناك إنسان خجول تعرض كثيرا للإساءة وإنتابته نوبة غضب جعلته ينتفض أخيرا للدفاع عن نفسه

والآن نستعرض معك فى  اكلات أهم الأسباب التى تجعل بعض الأشخاص يغضبون بحدة وهى كالآتى:

تبعا لما ذكره الخبراء فقد وجدوا أن أهم مرحلة تؤثر على مدى غضب البعض أو هدوئهم هى المرحلة من الطفولة وصولا إلى سن الرشد حيث أنه وجدوا أن الأشخاص الذين تربوا فى بيئة يسودها العنف والأذى يكتسبوا على مر السنين سلوكا عدوانيا دون أن يتقدم أحد لتعديل وتغيير هذة الأفكار والسلوكيات حيث أن محيط لشخص وما يحدث فيه هو ما يغذى الأفكار اللاوعى والذاكرة وبالتالى فهؤلاء الذين يعيشوا فى محيط مشبع بالعنف كل ما يخزن فى ذاكرتهم هو السلوك العنيف المدمر الذين تربوا عليه

وأيضا هناك بعض الأشخاص يشعرون بتوتر وضغط نفسى دائم ولو حدث أن سارت الظروف تبعا لأهوائهم يشعرون أنهم بأفضل حال أما لو حدث وعاكستهم الظروف لأتفه الأسباب تملكهم الغضب الشديد وإتهموا أنفسهم بالفشل على الفور

ومعنا فى  اكلات سوف تتعرفى على أهم أنواع الغضب الأكثر شيوعا والعلامات التى تدل على وقوعك فريسة لتلك الأنواع من الغضب وهى كالآتى:

• الغضب أثناء القيادة:

الأسباب:

هناك الكثير من الأمور التى تثير غضبك أثناء القيادة منها إرتفاع عدد السائقين وميل الكثير منهم إلى مخالفة القوانين المتبعة للسير وكذلك إضطرارك للقيام بالكثير من الأمور فى وقت واحد أثناء القيادة أو رغبتك فى الوصول إلى مكان محدد سريعا وبالتالى كل تلك الأمور تتسبب لك فى ضغوط نفسية متواصلة

العلامات:

1. إقترابك بشدة من السيارة التى أمامك
2. الإخفاق فى إعطاء إشارات تغيير المسار
3. تخطى السرعة المسموح به
4. الدوس على الفرامل بشكل مفاجئ
5. القيادة ببطء لإزعاج السائق الموجود خلفك
6. الصراخ والقيام بحركات فظة وملاحقة السائقين الذين تظنين أنهم أساءوا إليك للتشاجر معهم
7. تهديد سلامة المارة ورمى الأوساخ على السيارات الأخرى وإلحاق الضرر بسائق سيارة أزعجك

• الغضب بسبب الغيرة:

الأسباب:

الغيرة تبعا لما يقوله المختصين أنها نوع من أنواع الغضب وخاصة فى الأسر حيث تشهد العلاقات الأسرية حدوث تزايد فى سوء المعاملة والغضب لدى النساء والرجال والسبب الأساسى فى ذلك هو الغيرة فالمرأة عندما تشعر أن الطرف الآخر يخونها أو يرفضها أو لم يعد يتقبلها فتنتابها على الفور مشاعر خانقة والجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن لو كنت تعانين من مشاعر الغيرة منذ الصغر فإنها فى الغالب سوف ترافقك فى مراحل البلوغ فعادة الأشخاص الغيورين أنه يحاولون تعويض ما يشعرون به عن طريق الإستحواذ على كل الأشياء والأشخاص المحيطين بهم ويغضبون بشدة إذا خسروا تلك الأشياء أو شعروا بالرفض من قبل الأشخاص المحيطين بهم

العلامات:

1. الشعور بالغيرة من الأشخاص الأكثر نجاحا
2. إنتظار مكافأة مقابل أى خدمة تقدميها لأى أحد وتعتقدين دائما أن العالم مدين لك بالكثير
3. إساءة الظن بالناس والوهم بأن الآخرين يتآمرون عليك
4. الإصابة بالتسلط
5. محاولة أن تكونين مركزا ومحط إهتمام الآخرين
6. خشية التعرض للرفض والتطلع بإستمرار على كل ما سيقوم به الشريك العالى أو السابق 
7. تبنى سلوك عنيفا ومتسلطا مع الآخرين

• الغضب الأخلاقى:

الأسباب:

يقول المختصين أن هذا النوع من الغضب يكون عبارة عن شعور قوى بالإستقامة الذاتية حيث يكون مأخوذا بالكمال ولا يتقبل الفشل أو النقص وأن خطأ قد يقع فيه يعتبره دليلا على إخفاقاته وعيوبه وبالتالى لا يقوى على التفكير بمرونة بسبب خوفه وهذا النوع من الغضب غالبا ما يبدأ فى الطفولة فى أجواء العائلات التى لا تقبل التسويات العائلات الغير متساهلة

العلامات:

عندما تجدين نفسك تصنفين الأمور إما صح أو خطأ إما خير أو شر إما بيضاء أو سوداء لا يوجد للون الرمادى مكان فى حياتك فالأمور إما جيدة أو سيئة فأنت دائما إما تريدين الحصول على كل شئ أو لا شئ فالحلول الوسطى عندك تعتبر مهينة

وأخيرا هذة كانت أكثر أنواع الغضب الشائعة الحدوث قد إستعرضناها معك فى اكلات فحاولى أن تسيطرى على غضبك ولا تقعى ضحية له