لحياة ليست سوى سلسلة من الأنفاس ... التنفس السليم - الطريق إلى صحة جيدة
معرفة المزيد عن هذه العملية الحيوية للاستنشاق و الزفير، وتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح، والتمتع حتى التنفس العميق، وبالتالي، تعلم الحياة.
لماذا هو مهم التنفس بشكل صحيح؟
التنفس بالأكسجين الخلايا الحيوية، فإنه يزيل الرئتين، ويساعد على حماية ضد التوتر وتطهير الجسم من السموم مع كل نفس.وإذا كنا لا تتنفس بشكل صحيح، علينا أن نحد من إمدادات الأكسجين، مما كان له أثر مباشر على مستويات الطاقة لدينا وقدرة الجسم على إزالة السموم الطبيعية. لدينا يحتاج الجسم إلى الأكسجين لكل ما يفعل. البلع، الهضم، والتفكير، وامض، والشعور - لا شيء من شأنه يكن ممكنا من دونه.
وهناك عدد كبير من الناس يعانون من الأمراض والأعراض بسبب التنفس غير لائق مزمنة متعددة. السبب قد يكون شيئا تافها، مثل سوء الموقف أو النظام الغذائي غير السليم، وأسباب حتى النفسية - كل هذا يؤثر على التنفس، وعاجلا أم آجلا قد تواجه الأخطار التي تهدد صحتك.
هل تتنفس بشكل صحيح؟
للتأكد من هو الأمثل أنفاسك للصحة، فقط تشغيل هذا اختبار بسيط. ضع يدك على صدره والأخرى على بطنك والتنفس عن طريق الأنف أو الفم، التنفس بشكل طبيعي. يد عائمة تتحرك صعودا ونزولا مع النفس. إذا كان أي من الأعراض التالية من صحيح في الحالة الخاصة بك، على الأرجح، كنت لا التنفس إلى المستوى الأمثل:
- التنفس السريع - أكثر من 18 نفسا في الدقيقة.
- اليد على البطن بالكاد تحرك، ويده على صدره وارتفع الأول. هذا يعني أنك لا تستخدم الحجاب الحاجز على نحو فعال؛
- رفع الرقبة (إلا إذا كان الرئتين والحجاب الحاجز لا تعمل بكامل طاقتها يجب أن تشارك في عملية التنفس عضلات الكتف)؛
- شعور من انقباض أو ضيق في الصدر.
- التنفس عن طريق الفم مع حد أدنى من النشاط البدني.
- زفير أقصر من استنشاق (في وقت معين، عند شخص ضالع في بعض الأنشطة، ويمكن التنفس خصوصا الإبداعي تصبح أقصر، وذلك أمر طبيعي).
إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه المشاكل، لا تقلق، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به على التنفس بشكل صحيح.
الخطوة الأولى هي أن تذهب إلى الرئة متخصص والقضاء على أي من الأمراض.
المواءمة بين العقل والجسم:
نحن البشر هي نفسية تؤثر في الطبيعة. معظم الأمراض التي نحن في الجسم، وهناك أول شيء في عقلك. عندما مرضت، وأنا دائما معرفة أو تخمين السبب النفسي لمرضه.
قراءة الكتب من المعالج الشهير لويز هاي أعطاني نصيحة جيدة. لويز هاي يكتب أن معظم المشاكل التي تنشأ عند التنفس يأتي من مرحلة الطفولة، عندما يحصل الطفل على "الحب الخانق" أو "غاية في الحجز". نفسيا، وأنه يعطي الشعور بالاختناق أو الممتلكات مساحة كافية. قد تكون مشاكل في التنفس أيضا يرجع ذلك إلى حقيقة أننا نخشى أن تعيش حياة كاملة، أو لا تريد، معتبرا أن نحن ليست جيدة بما فيه الكفاية.
الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح، كرر هذه الكلمات. استرح. كل شيء على ما يرام. يصبح التنفس الخفيف، لينة، مثل موجة - يأتي إلى الشاطئ وترك - مثل الجلوس في كرسي هزاز مريح - أعلى أو لأسفل أو لأعلى أو أسفل - في الإيقاع المثالي ...
انها مثل الإغاثة، حقا. بغض النظر عن التشخيص الخاص بك - مرض أو المرض - إذا كان لديك أي مشاكل في التنفس، هل الاستبطان وقد تجد أن السبب قد يكون عقلك. هذا وسوف تسريع عملية الانتقال إلى التنفس السليم، لأنه الآن كلا من الجسم والعقل للعمل معا لحل هذه المشكلة.
