كيف تصبح اكثر ذكاءا ب 30 نصيحة رائعة وسهلة التنفيذ

هناك الكثير من العلماء حاولوا كثيرا تعريف معنى الذكاء وحاولوا إقتصاره فى مجموعة من الإختبارات التى تعمل على تحديد مستوى الذكاء كمقياس وحيد له ولكن حديثا وجدوا أن الأمر أكثر شمولية من ذلك حيث أن الذكاء يمكن تعريفه أيضا بأنه النجاح فى العمل والعلاقات الجتماعية والشخصية وسعة الأفق والتميز وغيرها من الأمور التى تسهم بشكل كبير فى تحديد مدى ذكاء الفرد وتقيمه

 ولذلك نقدم لك فى  اكلات مجموعة من النصائح التى سوف تساعدك فى زيادة مستوى ذكاءك من خلال العمل على تنمية القدرات العقلية وزيادة القدرة على التحليل المنطقى وهى كالآتى:

• هناك الكثير من الدراسات التى أوصت بضرورة ممارسة ألعاب تنمية الذاكرة وأهمها لعبة الكلمات المتقاطعة حيث أنها بسيطة وسهلة الحصول عليها حيث أنها تعمل على وقاية المخ من ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏ ‏الزهايمر‏

• لابد من الحرص أيضا على تناول التوابل وخاصة الكركم ولذلك وجد العلماء أن هناك بعض الدول مثل الهند وتايلاند تقل معدلات القدرات العقلية لديهم بشكل كبير نظرا لأن طعامهم يحتوى على الكثير من التوابل مثل الكركم والكمون والكزبرة

• لابد أيضا من ممارسة النشاط البدنى بشكل معتدل وبصورة يومية حتى لو إقتصر الأمر على ممارسة رياضة الجرى حيث تعمل تلك التمارين على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين فى الدم وبالتالى المساهمة فى وصول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى المخ

• لابد أيضا من الحرص على الإلتحاق إلى حلقات نقاشية لتبادل الأفكار والآراء التى تعمل على تحليل الأحداث المختلفة كما ننصح فى اكلات بضرورة عدم الإعتماد بشكل كلى على إستخدام‏ ‏أجهزة‏ ‏التليفون‏ ‏المحمول‏ ‏واللاب‏ ‏توب‏ ‏والآى‏ ‏باد‏ حيث تعمل تلك الأجهزة الحديثة على التقليل من إعمال الشخص لعقله

• من الأمور الهامة أيضا والتى تعمل على زيادة الذكاء أن يحصل الشخص على قدر مناسب من النوم ليلا وكذلك الحرص على نوم ساعة واحدة فى النهار حيث أن ذلك يعمل على وقاية العقل من الإرهاق ومنحه الراحة لإعادة ترتيب معلوماته التى إكتسبها

• هناك الكثير من التطبيقات والبرامج مثل TED Technology , Entertainment , De sign ‏والتى يجتمع فيها أصحاب‏ ‏العقول‏ ‏العلمية‏ ‏الخلاقة‏ ‏كل‏ ‏عام‏ ‏حيث‏ يقومون بعرض أحدث ما توصل له العلم فى جميع المجالات وخاصة تلك الأبحاث ‏المتعلقة‏ ‏بالمخ‏ ‏البشرى

• لابد من الحرص على القراءة حتى ولم تكونين من محبى القراءة لابد من حرصك على قراءة كتاب مرة على الأقل فى العام وكذلك لابد من الحرص على الإعتماد على الذاكرة بشكل أكبر والتخلص بشكل تدريجى من القلم والورقة لمنح الذاكرة فرصة أكبر لحفظ ‏أرقام‏ ‏التليفونات‏ ‏والمواعيد‏ ‏المهمة‏

• لابد من الحرص على تعلم لغة جديدة حيث أن التعلم بشكل عام يزيد القدرة على التركيز حيث أن إكتساب المعلومات وتخزينها وإستعادتها مرة أخرى يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة عملها بكفاءة

• نذكر أيضا فى اكلات أن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يوميا يعمل على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر حيث أنها غنية‏ ‏بالفلافونويد‏ ‏ومضادات‏ ‏الأكسدة التى تعمل على ‏خفض‏ ‏معدلات‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ وهو الأمر الذى يعمل على الوقاية‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بتصلب‏ ‏الشرايين‏ ‏الذى يعتبر من أهم أسباب ضعف‏ ‏الذاكرة‏ 

• لابد من الحرص أيضا على تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏اليدوية‏ حيث أنها تعمل بشكل غير مباشر على‏ ‏تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏الذهنية‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏التعلم‏ ‏وإكتساب‏ ‏المهارات‏ كما لابد من الحرص على التفكير الإيجابى والرضا الداخلى حيث يعمل ذلك على زيادة التمتع بقدرات عقلية أفضل

• كما هناك الكثير من الدراسات التى أشارت إلى أهمية ألعاب‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏والبلاى‏ ‏ستيشن‏ ‏حيث أن تلك الألعاب تعمل على إكساب الفرد مهارات التوافق العضلى العصبى وزيادة سرعة رد الفعل لديه 

• كما لابد من حرص الفرد على تناول وجبة الإفطار حيث أنها من الوجبات الهامة التى تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدنى والذهنى وكذلك الحرص على تناول الزبادى الذى أشار الباحثون أنه يعمل على زيادة نشاط خلايا المخ

• ونذكر أيضا فى اكلات أن التعرض لأشعة الشمس يعتبر مصدرا كبيرا لشعور الفرد بالطاقة والتركيز كما لابد من الحرص على الإكثار من شرب الماء حيث أن قلة نسبة الماء فى الجسم يؤثر بالسلب على خلايا المخ وبالتالى يقلل من كفاءة عمله

• الضحك أيضا من الأمور التى تعمل على زيادة إستيعاب الفرد بنحو 14 ‏ضعفا‏ كما أن زيارة المعارض الفنية ‏وحضور‏ ‏حفلات‏ ‏موسيقية‏ ‏حيث ان الفن يقلل الشعور بالضغوط والتوتر كما أنه يعمل على زيادة الذكاء

• خلال العمل أو الإستذكار لابد من الحرص على أخذ فترة من الراحة لا تقل عن 15 دقيقة كل ساعتين حيث أن القدرة على التذكر والإسترجاع تتراجع بعد مدة من التركيز المتواصل