أقدام الاشخاص هى الاساس لانها تحمل عليها وزن الجسم كله .و يجب على الشخص الذي يحافظ على قدميه ان يحرص على استرخاء وصحية، وتساعد على تجنب المشاكل ألم في القدم والقدم غير المرغوب فيها. ومع ذلك، يمكنك تجربة الألم الشديد للقدم بسبب نمط حياة معينة والأمراض وعدد من الأنشطة المجهدة قليلا.عندما يبدأ شخص أن يشعر ألم في القدم، يجب أن تعامل على الفور لتجنب أي مشاكل القدم معقدة. هذه المضاعفات قد يزيد من ألم في القدم حتى الان. أفضل طريقة لألم في القدم هو تشد عضلات القدم وتوظيف مجموعة من الأنشطة. وهنا بعض النصائح.
الأسباب الشائعة لألم في القدم
اختيارات نمط الحياة، والقدم السكري والقدم المسطحة هي بعض من أكثر الأسباب شيوعا لآلام القدم. وتشير الدراسات إلى أن أكثر من خمسين في المئة من السكان، وألم في القدم الناجمة عن نمط الحياة. وهناك أسلوب حياة المستقرة، مع الحد الأدنى من الحركة قد يسبب آلاما شديدة القدم. أيضا، يمكن للناس استخدام كثافة عالية الفاصلة التدريب تعمل على ألم في القدم. ويعاني المصابون بالسكري لتطوير ألم في القدم عالية المخاطر. لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد موعد مع مقوم العظام لتقييم صحة قدمك.
قرحة القدمين والتهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يسبب ألم في القدم. وهذا الأخير هو شكل حاد من الذي يمكن أن يسبب الآلام المتوسطة والشديدة. التواء، التهاب الأوتار وكسور العظام أسباب أخرى للألم في القدم.
منع الألم في القدم
اولا : تمتد في عضلات القدم
إذا كانت العضلات هي قاسية وقوية في اللفافة الأخمصية هذا قد يسبب الألم. إذا تصلب العضلات تصبح فجأة نشاطا، فهي قرحة. وجع مشكلة سيئة حقا عندما يتم توصيله إلى العضلات المتصلبة. لتجنب مثل هذا الألم، وممارسة تمتد من اللفافة الأخمصية ينصح بشدة. كرر هذا التمرين يوميا لتخفيف الألم في القدم.
ثانيا : ارتداء أحذية جيدة
اختيار الأحذية التي توفر قدميك في نهاية المطاف في الراحة. نلقي نظرة على هذه الأوقات حذاء جديد مع رغوة الذاكرة التي لديها باطن الناعمة. ألف زوج من الأحذية مع صالح سليم يدعم القدم ويسمح للعضلات القدم على التحرك بحرية - أن مثل هذه الأحذية ارتداء كل حين لآخر مرة، وأحب الكعب العالي. فمن المستحسن أن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أقل قدر ممكن.يقلل سمكا الوحيد وكعب أيضا الضغط على قدميك، ليتم توزيع الوزن بشكل مثالي.
ثالثا : تجنب العدوى
عندما تأتي قدميك في اتصال مع المياه الملوثة، المشاكل المحتملة مثل عرق القدمين قد يحدث. والشخص الذي يمكن الاظافر في صالون لديها خطر أعلى للقدميها تتلامس مع المياه الملوثة. وعلاوة على ذلك، عرق القدمين تعزز الالتهابات الفطرية. لتجنب هذا، لديك للحفاظ على قدميك صحية جافة ونظيفة و. استخدام أمكن مزيل العرق القدم للحفاظ على أقدام الجافة. سحب الجوارب بما لا يزيد عن مرة واحدة. وبالمثل، فإنه يساعد على الأحذية تبقي دائما جافة ونظيفة لتجنب العدوى.
رابعا :العلاجات المنزلية
إذا كان لديك ألم في القدم، يمكنك أيضا اختيار العلاجات المنزلية لاستخدامها لتخفيف الألم. و كيس من الثلج، و حمام القدم الساخنة وهلام التبريد تحقيق وبالتالي تقلل من آلام في القدم نتائج مذهلة شديدة. وتذكر، إذا كنت تعانى من ألم في القدم، والسماح لقدميك لبقية الوقت. إذا كان سبب الألم هو لبس الأحذية بشكل غير صحيح، ثم تغيير من الأحذية قد يساعد على الحد من الألم. شراء زوج جيد من الأحذية بنعال داعمة للراحة في نهاية المطاف. حتى الأدوية دون وصفة طبية قد يساعد في تخفيف آلام حادة في القدم.
إذا لم يتم ازالة الألم الموجود في القدم و لم تزول مع كل العلاجات المنزلية، لا تتردد فى الذهاب الى الطبيب المعالج.
