نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن , كيف تقوى مناعة الجسم , لا يستطيع الانسان ان يستغنى عن مناعة جسمه , لان المناعة هى قدرة الجسم على مقاومة الامراض والفيروسات والبكتريا , التى تسبب الامراض , وعندما يتعرض الانسان الى الهزلان والتعرض للاصابة بالانفلونزا دائما فى جميع المواسم , وعدم التئام الجروح بسرعة والشعور بالتعب كثيرا , كل هذا سببه قلة المناعة عند الانسان , ويوجد الكثير من الطرق والنصائح التى تساعدك على تقوية المناعة فى الجسم ومقاومة الامراض والحصول على جسد وصحة جيدة .
* كيف تقوى مناعة الجسم :
1- الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم والفسفور الضرورية لبناء العظام والاسنان والعضلات مثل الحليب ومشتقاته .
2- الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على البروتيناات بكثرة مثل اللحوم الحمراء , الدواجن , الاسماك , المهمين لحماية جهاز المناعة.
3- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بكثرة , والاكثار من تناول البصل والثوم فهم من اهم الاطعمة التى تساعد على قتل الفيروسات وتساعد على تقوية جهاز المناعة فى الجسم .
4- الحرص على الاكثار من شرب السوائل والماء بكثرة وتناول العصائر الطازجة , وشرب السوائل والاعشاب الساخنة .
5- الحرص على توزيع الوجبات وتناول من خمس الى ستة وجبات خفيفة فى اليوم افضل من تناول ثلاث وجبات دسمة فى اليوم وهذا يعمل على امتصاص المواد الغذائية وعدم تراكمها فى الجسم .
6- الحرص على تناول قسط كافي من النوم بما يعادل ثمان ساعات فى اليوم لان النوم لساعات طويلة والراحة يساعدك على تقوية جهاز المناعة.
7- الابتاعد عن التدخين والكحول فهما يقللان من مناعتك .
8- ممارسة الرياضة باستمرار من اهم الامور التى تحمى جسمك من الامراض وتزيد من مناعتك وايضا تجعلك اكثر رشاقة وبصحة جيدة.
9- الضغوط النفسية , النفسية لها عامل كبير جدا على الجهاز المناعى لجسم الانسان , لذلك يجب الابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية التى تسبب لك الاكتئاب والحزن , لانه قد يتسبب فى اضعاف الجهاز المناعى .
10- الحرص على عدم تناول الادوية بكثرة , لانها قد تفقدك مناعتك او تضعفها .
11- الحرص على الفحص الدورى للجسم كل ستة اشهر على الاقل للاطمئنان على صحتك .
12- الحرص على التقليل من شرب القهوة والشاى والمواد التى تحتوى على الكافيين بكثرة .
13- الحرص على الاهتمام بالنظافة الشخصية , وغسل اليدين باستمرار بالماء والصابون .
14- الحرص على تناول الاطعمة الصحية والابتعاد عن تناول الاطعمة السريعة او الفاست فوود .
15- الحرص على تناول الليمون والبرتقال وشرب القرفة وحبة البركة فهما يساعدان على تقوية جهاز المناعة فى الجسم .
16- الاطعمة والفواكه التى تساعد على تقوية جهاز المناعة , البصل, الثوم , الفلفل , البروكلى , الجزر ,الملفوف , السبانخ , الطماطم , التفاح , الافوكادو , الرمان , العنب , التوت , الفراولة , البطيخ , البرتقال .
اذا اتبعتى سيدتى هذه النصائح سوف تحافظين على صحتك , وسوف تساعدين على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الامراض والحصول على صحة جيدة خالية من الامراض .
