الحمل والامومة حلم يراود كل سيدة من اليوم الاول للزواج ولذلك لابد ان تهتم بجزئية مسئولة بشكل اساسى عن الحمل وهى الخصوبة فالخصوبة هى السبب الاهم فى حدوث الحمل مع عدم وجود سبب مرضى يمنع بالطبع
وهنا فى اكلات جئنا لكى سيدتى ببعض النصائح الهامة التى ستزيد من خصوبتك وبالتالى تساعدك بشكل كبير على حدوث الحمل:
- قبل اى شئ لابد ان تذهبى لطبيبك الخاص لتعملى تحت اشرافه كل الفحوصات اللازمة والتحاليل الضرورية لمعرفة ماهو الاسباب التى ادت الى تأخر الحمل وكيفية علاجها
- التدخين بجانب انه عادة سيئة وضارة بالصحة الا انها تؤثر بشكل كبير على الخصوبة وتقللها وتصيب المبايض بالشيخوخة المبكرة وممكن ان تتلف البويضات وحتى مع حدوث الحمل فالتدخين يزيد من نسبة حدوث الاجهاض بدرجة كبيرة
- الانيميا من الاسباب المرضية التى تؤثر على الخصوبة وتقللها فعليك ان تتأكدى من عدم اصابتك بالانيميا عن طريق عمل تحليل للدم واذا اكتشفتى اصابتك بها لابد ان تأخذى اقراص الطبيب التى يوصفها لك طبيبك كما انه عليك ان تتبعى نظام غذائى صحى غنى بالحديد المتمثل فى الخضراوات الورقية واللحوم الحمراء وغيرها
- اتباع نظام غذائى صحى فلابد من الاكثار من الخضراوات المفيدة والفاكهة الطازجة والبعد او التقليل بقدر الامكان من النشويات والسكريات لانها تزيد من معدل الانسولين فى الدم الامر الذى يؤثر بالسلب على المبايض
- حاولى التقليل من المشروبات التى تحتوى على الكافيين بالتدريج حتى تستطيعين الامتناع عنها بشكل نهائى لان الكافيين يقلل من خصوبتك واستبدلى هذة المشروبات الضارة بالعصائر الطبيعية الطازجة
- هناك بعض الحميات الغذائية تؤثر على الهرمونات التناسلية للسيدة بشكل كبير فتقلل الخصوبة لذلك عليك استشارة طبيب متخصص لتقليل السعرات الحرارية بمعدل مناسب لا يؤثر عليكى من الناحية الانجابية
- لا تمارسين اى رياضة عنيفة لان هذة الرياضة توقف رسائل المخ الى الجهاز التناسلى ثم تعطلها عن العمل مع الوقت
- هناك غدة مسئولة عن افراز الهرمونات التناسلية تسمى الغدة الصنوبرية وهذة الغدة تتأثر بشكل كبير بالشمس فننصحك فى اكلات بالتعرض للشمس بقدر الامكان حتى لا تصاب بالاكتئاب ايضا
- توقفى عن تناول اى نوع من انواع المسكنات لانها تؤثر بشكل سلبى على التبويض فهناك مسكن الباراسيتامول يقلل من افراز الهرمون الذى يطلق البويضات داخل قناة فالوب وهو هرمون البروستاجلاندين
- الضغط النفسى والتوتر من الاسباب التى تؤخر حدوث الحمل فابعدى نفسك عن اى شئ يمكن ان يسبب لك ضغط نفسى وحاولى ان تمارسى اليوجا فهى ستساعدك على الاسترخاء بشكل كبير
- النوم بشكل عميق وكاف يساعد جسمك على الراحة وبالتالى تعمل الغدد والهرمونات بكفاءة اكبر فإحصلى على قسط وافر من النوم
وفى النهاية هذة كانت اهم النصائح المتعلقة بزيادة الخصوبة التى استعرضناها معك فى اكلات لتزيدين من خصوبتك وبالتالى فرصك فى الانجاب فاحرصى على تطبيقها والاستفادة منها
