الوقاية خير من العلاج جميعنا نعى تلك الجملة جيدا ولكن هل تطبيقها سهل؟ نقول لك فى اكلات انه لا يوجد شئ مستحيل ففى كثيرا من الاحيان يقابلك ولو شخص على الاقل وتجديه محافظ على صحته وقليلا جدا ما يصاب بالزكام او السعال والعطس او الخمول وتتساءلين داخلك عن سر ذلك وكيف ان مناعته قوية بهذا الشكل
ولذلك نقدم لك بعض الاسرار والنصائح التى تعمل على الوقاية من الامراض وهى كالاتى:
- المكملات الغذائية من فيتامين سى:
حسب الكثير من الدراسات العلمية التى اشارت الى ان فيتامين سى به الكثير من الفوائد التجميلية وكذلك الصحية فهو يعمل على تحسين الجهاز المناعى وتعزيز كفاءته وكذلك يمنع الاصابة بالزكام وغيره من الاوبئة الاخرى المضرة وبالتالى لابد من تناول المكملات الغذائية من فيتامين سى ولكن هذا لا يغنى بالطبع عن المصادر الطبيعية لفيتامين سى مثل الفواكه الغنية به مثل البرتقال والليمون وذلك حتى تتفادى الاصابة بأى فيروس من الممكن ان يصيبك
- اخذ قسط كافى من النوم:
لابد من العلم ان مفتاحك لتقوية جهاز مناعتك هو عن طريق النوم من 8 الى 10 ساعات يوميا حيث ان الدراسات العلمية اشارت الى ان الاشخاص الذين لا يأخذوا قسط كافى من النوم ويناموا من 5 الى 6 ساعات كل ليلة هم يكونوا معرضين بشكل اكثر للاصابة بالامراض والفيروسات بنسبة 30% من الاشخاص الذين ينامون بشكل كافى حيث ان نسبة احتمالية اصابتهم بالامراض لا تتعدى 17% وبالتالى للمحافظة على صحتك بصورة جيدة ننصحك فى اكلات بالنوم بشكل كافى
- الابتعاد عن التوتر والاجهاد:
من المعروف ان التوتر والاجهاد نتيجة الضغوطات التى تحيط بنا يتسببوا فى مشاكل نفسية كالاكتئاب ولكن الامر لا ينحصر فى ذلك فقط بل يصل الامر الى التأثير السلبى على الصحة حيث ان التوتر والاجهاد يتسببوا ايضا فى مشاكل صحية ومن اهم تلك المشاكل اضعاف الجهاز المناعى وبالتالى لابد من التخلص من اى ضغوطات حياتية او نفسية تحيط بك وذلك عن طريق الرياضة او الرقص حيث يعملوا على اخراج اى شحنات سلبية موجودة بداخلك وهناك طريقة اخرى مهمة للتخلص من الضغوطات والتوتر وهى ممارسة التأمل اليومى او اليوجا
- الحفاظ على نظافتك الشخصية:
من العوامل الهامة التى تجعلك تحافظين على نفسك وصحتك من العدوى والامراض المختلفة هو عن طريق حرصك على النظافة مثل غسل اليدين باستمرار وفى كل وقت خصوصا اثناء تواجدك فى مكان عام او فتح ابواب او الضغط على ازرار المصاعد ومن الممكن ان تستخدمى مناديل نظيفة يكون افضل كما من المهم الحرص على غسلك يديك قبل وبعد تناول الاكل لعدم انتقال الجراثيم وايضا اغسلى يديك بعد العطس
- ممارسة الرياضة:
كما قلنا سابقا هنا فى اكلات ان ممارسة التمارين الرياضية شيئا هاما جدا للصحة حيث ان الرياضة تخلصك من اى طاقة سلبية قد تسبب لك التوتر والاكتئاب وبالتالى فهى تعمل على تقوية الجهاز المناعى الذى يحميك من الاصابة باى عدوى وخاصة الخاصة بالتهابات الجهاز التنفسى العلوى وذلك تبعا لبعض الدراسات العلمية
واخيرا هذة كانت اهم النصائح والارشادات التى عليك تنفيذها لكى تحمى نفسك وصحتك من العدوى والامراض المختلفة وفى النهاية نتمنى لك دوام الصحة والعافية
