يجب عليك الحرص على ان تتعرفى على الكثير من الاعشاب التى تساعد على الحماية من اعراض سن الياس و هيا بنا الان نتعرف على المزيد منها من خلال ما يلى
اعشاب للتخلص من سن الياس :
اولا : نبات اليام
من النباتات التى تحتوى على نسبة عالية من مادة اللاديوسجينين و التى تعمل على المساعدة على التقليل من اعراض فترة سن الياس
ثانيا : نبات الكوهوش السوداء
من النباتات المميزة و التى تساعد على الحماية من مضادتت التشنجات و التى تصيب المراة فى سن الياس
ثالثا : نبات الماكا
يحتوى هذا النبات على القلويدات و التى تساعد على الوقاية من التعرض الى الكثير من الاعراض و منها التعب و الشعور بالارتفاع فى درجات الحرارة
رابعا : البرسيم الاحمر
من النباتات المميزة و التى تحتوى على نسبة عالية من المركبات و منها الايسوفلافون و الذى يعمل على تنظيم نسبة الاستروجين و خاصة للمراة فى سن الياس
خامسا : الدونغ كاى
من النباتات التى تساعد على التخلص من الكثير من المشكلات الصحية التى تواجه المراة فى سن الياس و خاصة فى الفترة التى يكون فيها الشعور بالغثيان و التعب و الشعور بالارهاق و الوجاع المختلفة التى تصيب الجسم بشكل كبير
سادسا : الكرما الحمراء
من النباتات التى تساعد على علاج الاضطرابات التى تصيب المراة فة سن الياس و كما انه يعمل على الحماية من ضعف الدورة الدموية و التى تصيب المراة فى هذه المرحلة
سابعا : نبات القراص
ان القراص يحتوى على مضادات الاندروجين و الذى يعمل على الحماية من نقص كثافة الشعر و خاصة التى تصيب المراة فى سن الياس
نصائح للتغذية السليمة فى سن الياس :
1 - يجب عليك الحرص على تناول الكثير من الفواكه و الاناناس و كما يجب عليك الحرص على تناول الكيوى و الخوخ و التفاح
2 - يجب عليك الحرص على تناول الخضروات التى تساعد على الحصول على الالياف و التى توجد بالطماطم و الفجل و السبانخ و القرنبيط و الجرجير و الشمر و البصل
3 - يجب ايضا تناول البروتينات النباتية المختلفة و منها الفاصوليا المجففة و الحمص و البصل
4 - تناول البروتينات الحيوانية و منها الحبار و الرنجة و الماكريل و السردين و السلمون البرى
5 - يجب عليك الحرص على تناول الكثير من منتجات الالبان و منها الحليب و الكينوا و لبن جوز الهند و حليب الاغنام
6 - يجب عليك الحرص على الابتعاد عن تناول الاكلات المالحة و الحارة
7 - يجب عليك الحرص على ممارسة الرياضة البدنية
8 - يجب عليك الحرص على التقليل من التوتر و الضغط النفسى
9 - الحرص على الاستيقاظ باكرا و النوم مبكرا
10 - يجب عليك الحرص على النوم فى الغرف المظلمة
كانت اليك اهم الاعشاب و التى تعمل على الحفاظ على صحتك خلال سن الياس و الذى يعرضك الى الكثير من المشكلات و هذا من خلال هذا المقال المميز من موقع اكلات
