الكثير من الطرق المختلفة للتخلص من التوتر و القلق يجربها الكثير من الناس و التوتر و القلق فى حد ذاته له الكثير من الاسباب المختلفة و من اهم تلك الاسباب كل من الشعور بالاجهاد و الارهاق و التعب و الشعور بالصداع كما ان الضغوطات النفسية و الضغوطات المادية و المشكلات المختلفة لها دور فى الاصابة بالقلق و التوتر و هناك العديد من الاعراض المختلفة للقلق و التوتر و من بين تلك الاعرا كل من الالم فى الصدر و كثرة التبول و الاصابة باضطرابات المعدة و الصعوبة فى النوم و ايضا الاضطرابات المختلفة و الاختلاف فى الحالة المزاجية و الاصابة بالارق و الاكتئاب و الحزن و الارتفاع فى ضغط الدم و ايضا يمكن ان يتسبب فى السمنة او فى الامراض القلبية المختلفة
و للتخلص من القلق و التوتر فمعنا من خلال موقع اكلات نتعرف على اهم تلك الطرق العلاجية للتخلص من تلك المشكلات النفسية فتابعينا فيما يلي للتعرف على المزيد
اولا : التنفس البطيء :
فان التنفس البطيء من اهم تلك الخطوات التى تعمل على التخلص من كل من التوتر و القلق لهذا فمن المهم التنفس العميق و اخذ نسبة كبيرة من الأكسجين و هذا يعمل على تهدئة كل من العقل والجسم لهذا فننصحك بلتفس البطئ و العميق لمدة نصف ساعة تقريبا مرة يوميا و هذا يعمل على التخلص من القلق و القضاء على التوتر و ننصحك بالتنفس و الاسترخاء فى مكان هادئ مع غمض العينين و تكرر تلك العملية 6 مرات
ثانيا : استخدام ابسوم الملح للتخلص من القلق :
ابسوم الملح هو افضل تلك العلاجات المنزلية التى لها فوائد فى التخلص من القلق و التوتر و حيث ان القلق يتسبب فى انخفاض مستويات الماغنسيوم في الجسم كما ان القلق يعمل على زيادة مستويات الأدرينالين فى الجسم و استخدام ابسوم الملح بما يحتويه من نسبة كبيرة من الماغنيسيوم يعمل على التحسين من الحالة المزاجية للدماغ و يساعد ابسوم الملح فى التخلص من القلق و التحسين من الاسترخاء و التخلص من الارق و يعمل على انتظام ضربات القلب فعليك بالخلط ما بين كل من كوب من ابسوم الملح و قطرات من الزيت العطري و وضع المزيج فى مياه الحمام الدافئ و الجلوس فيها لمدة ثلث الساعة تقريبا
ثالثا : استخدام شاي البابونج للقضاء على التوتر و القلق :
البابونج هو افضل و اهم تلك الاعشاب التى تساعد على التخلص من القلق و التوتر و البابونج يعمل على التهدئة من الجهاز العصبي المركزي و شاى البابونج يعمل على منح الجسم المزيد من الراحة و مفيد فى استرخاء العضلات كما انه يعمل على التخفيف من القلق و يعمل على الحصول على القسط الكاف من النوم حيث انه من المهم تناول 4 أكواب من شاي البابونج مرة يوميا و هذا مفيد جدا فى التخلص من التعب و الإجهاد. كما يمكنك وضع قطرات من زيت البابونج فى مياه الحماد الدافئ و يعمل على التخلص من القلق
رابعا : التدليك يساعد على التخلص من التوتر و القلق :
تدليك الجسم يساعد على التخلص من التوتر حيث انه الطب الصيني التقليدي ينصحك بالتدليك يعمل على التحسين من الحالة المزاجية و الحالة الصحية و يخلصك من القلق و التوتر بصورة فعالة حيث ننصحك باستخدام الزيت الحار و تدليكه فى أسفل القدمين و اليدين و فى الظهر و الجبين و العنق و مناطق الكتفين و من ثم يتم الاستحمام فى حمام دافئ و هذا يعمل على الراحة و الحصول على الاسترخاء و ارخاء العضلات المتوترة كما ان هذا يعمل على التحسين و التنشيط من الدورة الدموية و يعمل بدوره على القضاء على القلق حيث انه من المهم تدليك الجسم بالزيوت مثل كل من زيت السمسم و زيت الزيتون و زيت جوز الهند و تكرر تلك العملية مرة يوميا للتخلص من القلق و التوتر
فى موقع اكلات و فيما سبق تعرفنا على تلك الطرق العلاجية للتخلص من التوتر و القلق فتابع معنا لتعلم الكثير فى المقالات المختلفة
