منذ بداية معرفة المرأة أنها أصبحت حامل وهو من أكثر الأخبار التى تسعدها نظرا لأنها ستصبح أم أخيرا وهو الشعور الذى تتمناه كل إمرأة تبدأ مرحلة خاصة جدا فى حياتها سوف تستمر معها 9 أشهر حتى تنتهى مراحل الحمل على خير وترزق بالطفل المعافى وهى فى أتم صحة فخلال مراحل الحمل يمر على المرأة الكثير من المشكلات الصحية التى لابد أن تعيها جيدا ونتكلم عنها تفصيليا فى اكلات وعلى رأس القائمة يأتى الغثيان
فالكثيرات من السيدات يعانوا من التعب فى الأيام الأولى من الحمل ثم بعد ذلك يأتى غثيان الصباح وفى الطبيعى يتكرر حدوث غثيان الصباح ما بين الأسبوع الرابع والأسبوع الرابع عشر من الحمل ومن الممكن أن تعانى منه الحامل خلال أى وقت من اليوم ولا يشترط أن يكون فى الصباح فقط
والدراسات العلمية أشارت إلى أن ما يقارب الثلاث أرباع النساء يعانين من الغثيان فى الأشهر الأولى من الحمل والنصف منهن يعانون من الغثيان والقيئ معا فى حين يعانى الربع منهن من الغثيان فقط ويوجد حالات نادرة وهى أن تعانى الحامل من الغثيان طوال التسعة أشهر والحلات الأكثر ندرة هى اللجوء إلى حجز الحامل فى المستشفى بسبب فقدانها للسوائل وشعورها بالوهن وبغض النظر عن تلك الحالات الخطيرة إلا أن فى الطبيعى الغثيان لمدة طويلة تجعل المرأة الحامل تعانى من الإرهاق
والآن تعرفى معنا فى اكلات على أهم الأسباب التى تؤدى إلى شعور الحامل بالغثيان وخاصة فى الصباح وهى كالآتى:
- السبب الدقيق للغثيان فى الصباح للحامل غير معروف ولكن هناك إحتمال وضعه الخبراء وهو تغير فى الهرمونات يمكن أن يكون وراء الشعور بالغثيان
- مع الحمل يصبح الجسم فى حالة تأهب قصوى وبالتالى يكون لديه شعور مبالغ فى الشم ويكون حساس أكثر للروائح
- فى الحمل يرتفع مستوى بعض الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل سريع خلال المراحل الأولى من الحمل وبالتالى يكون لهم تاثير سام على الجسم
- كما أنه هناك إعتقاد يقول أن الحمل ببنت يزيد من الشعور بالغثيان بسبب زيادة هرمون الاستروجين
- الحمل بتوأم يزيد من مستويات هرمون الاستروجين وبالتالى التسبب فى الإصابة بنوبات غثيان أسوأ
والآن نقدم لك فى اكلات أهم الطرق الطبيعية للتخلص من هذا الشعور وهى كالآتى:
بعد ما تعرفت على الأسباب أصبح من غير الممكن السيطرة على مستويات الهرمونات التى يمكن ان تكون سبب فى ذلك الا انه يمكن دعم الكبد وتغذيته حيث أنه المسئول عن معالجة تلك الهرمونات وكذلك التخلص من الشعور بالغثيان يكون عن طريق الراحة والمياة وتناول الفواكه والخضروات
وبالإضافة إلى ما سبق لابد من تجنب بعض الأمور والقيام بامور أخرى نستعرضها معك فى اكلات بشكل تفصيلى فيما يلى:
- عليك بتجنب جعل معدتك فارغة لأن المعدة الفارغة تزيد من حالة الغثيان سوءا حتى لو لم تشعرين برغبة فى تناول الطعام
- لابد أن تتجنبى تناول الوجبات الكبيرة لأنها ستزيد من شعورك بالغثيان وإستبدليها بالوجبات الصغيرة المتكررة على فترات قصيرة
- بمجرد استيقاظك من النوم فى الصباح احرصى على تناول البسكويت المملح
- احرصى على تناول غذاء متوازن يحتوى على فيتامين B6 الهام جدا للحامل ونقصه يتسبب فى الشعور بالغثيان
- هناك اعشاب الحمل التى تعزز المناعة وخاصة اوراق التوت الأحمر الغنية بعنصر الحديد الذى يقلل الغثيان ويخفف من آلام المخاض
- هناك بعض الاعشاب التى ننصحك بها فىاكلات والتى تعمل على تقليل الشعور بالغثيان مثل الزنجبيل والدردار الزلق والذى يساعد ايضا على علاج حرقة المعدة وتهيج المهبل والنعناع الذى يعمل على طرد غازات البطن
- للتخفيف من الشعور بالغثيان والاسترخاء وتعزيز النوم قومى بالضغط على نقاط فى الرسغ العلوى
- والجدير بالذكر أهمية الإنزيمات الهضمية بسبب عدم وجود حمض المعدة وبطء الهضم
- هناك ايضا المكملات الغذائية مثل البرسيم وعشب البحر وسبيرولينا واليخضور
- تناولى شاى الحمل وهو عبارة عن شاى اعشاب ننصح به فى اكلات حيث انه مصنع خصيصا لدعم الكبد والعمل على التوازن الهرمونى وبالتالى دعم الحمل
