النوم الجيد يجب الحصول عليه حتى تتمتع بالصحة الجيدة و كما يجب عليك الحرص على التخلص من الارق و الارهاق و كما ان النوم الصحى يجب ان لا يقل عن ال8 ساعات المتواصلة و التى تعمل على الشعور بالراحة و كما يجب ان يكون الانسان مسترخيا عند النوم و هذا حتى يكون النوم الجيد
ان الارق من المشكلات التى تمون متعلقة بالنوم و كما انه يعمل على التاثير على الصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على عدم الشعور بالراحة
ان مشكلات النوم من المشكلات الخطيرة و التى تهدد حياه الانسان و كما انه عند النوم يتم الحصول على البشرة الجيدة و التخلص من السموم التى توجد بالجسم و ان قلة النوم من الممكن ان تعمل على قتل الخلايا الطبيعية و التى تعمل على زيادة المناعة للخلايا بالجسم و ان عند النوم يكون الجسم قادر على التخلص من الفيروسات و الحماية منها
ان الحبوب المنومة من الممكن ان تعمل على التاثير على صحة الانسان و كما انها لها الكثير من الاثار المدمرة و التى تعمل على حدوث الكثير من المشكلات الصحية و لهذا يجب عليك الابتعاد عن تناول الحبوب المنومة و اللجوء الى الطرق الطبيعية التى تساعد على النوم مثل تناول الاعشاب
طرق طبيعية للنوم
اولا : التفكير فى النوم
يجب عليك الحرص عند الانتهاء من يوم عمل طويل و التخلص من الارهاق الذى يصيب الانسان اثناء العمل يجب عليك الحرص على الذهاب الى السرير و ان تكون الاضاءة مغلقة و يجب عليك اغلاق الكمبيوتر و الهاتف المحمول و التخلص من الاضواء الشديدة و من الممكن ان تقوم بتشغيل الاضاءة البرتقالية و يجب ان لا تتعدى الساعة الحادية عشر و نصف ليلا للنوم و لا يجب عليك السهر الشديد و الذى يعمل على عدم انتظام الساعة البيولوجية
ثانيا: تناول الاعشاب
ان تناول الاعشاب من الاشياء و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و من الاعشاب التى بامكانك تناولها شاى الاعشاب و الشاى الاخضر و التى تساعدعلى الحصول على النوم الجيد و يجب عليك الحرص على عمل تمارين التامل قبل النوم يوميا و التى تساعد على الاسترخاء اثناء النوم
ثالثا : الاطعمة التى تساعد على النوم
ان هناك الكثير من انواع الاطعمة التى تساعد على النوم و منها الشوفان و التى تساعد على النوم و كما انه يعمل على امداد الجسم بالكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و كما انه يحتوى على الميلاتونين و الكربوهيدرات الصحية و التى تعمل على مساعدة المخ على الهدوء و كما انه يحتوى على فيتامين ب6 و الذى يعمل على مساعدة المخ على انتاج الوصلات العصبية
من الممكن ان تناول الكرز يعمل على افادة الجسم و كمات انه يعمل على النعاس الجيد و هذا لانه يحتوى على كمية كبيرة من الميلاتونين و التى تعمل على النوم الجيد
ان النوم الجيد مهم جدا لصحة الانسان و كما ان الاسترخاء مهم و هذا لانه يؤثر على جميع اجهزة الجسم و كما انه يعمل على الاصابة بالكثير من الامراض المختلفة التى من الممكن ان تصيب الانسان
احرصى على التعرف على اهمية النوم الجيد بالنسبة لصحة الانسان و هذا لان النوم مهم جدا و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقعك المميز اكلات
