يجب الحفاظ على رعاية القلب رعاية كاملة و الان يجب عليك ان تتعرفى على العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على رعاية القلب رعاية كاملة و هيا بنا الان من موقع اكلات تتعرفى على المزيد من هذه الطرق التى تعمل على الحماية للقلب
- وتظهر الدراسات أن العامل الحاسم الذي يجمعنا جميعا في خطر، ويمكن تلخيص في كلمة واحدة: ان نمط الحياة. لأن الكثير من الآباء والأمهات لا تعليم أطفالهم حول أهمية اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية وتأثيرها على صحتنا،
- لدينا عادات سلوكية المتقدمة عن غير قصد أن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لكنها بالتأكيد مطمئنة أن نعرف أن مهما طال الزمن الذي تعيش فيه، فإنه لم يفت الأوان لتغيير أي شيء. وينبغي لهذه التغييرات لن تكون ضخمة.
- خمسة العادات التي أمراض القلب الوقاية: التدخين، عدم وجود لياقة بدنية ، الاستهلاك المعتدل للكافيين والحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن الجسم.
- من المهم جدا أن نلاحظ أن الطعام يحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والألياف الغذائية وانخفاض في الدهون. هذا، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يضمن إمدادات صحية من الأكسجين إلى الخلايا ويساعد على منع انسداد الأوعية التاجية.
- فإنه من السهل أن تعداد هذه العادات الخمس ولكن ربما ليس من السهل تنفيذه في حياتنا اليومية. يمكن أن يكون للتدخين غير بالنسبة للبعض، على سبيل المثال، يعني التخلي عن واحدة من أصعب العادات. ولكن عند أول ظهور نتيجة الفحص القلب السنوي، وهذا يمكن أن يكون دعوة للاستيقاظ أن يلهمك لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
- في الواقع، كان الأمر كذلك يمنع أن التدخين الدم الغني بالأكسجين يصل القلب، والتي تتضخم عوامل الخطر، الذي يؤثر مرتين تعيث فسادا في الجسم. وكان العديد نجاح للحد من كل يوم يدخنون عدد السجائر، حتى وصلوا الى نقطة الصفر. فحصها من قبل الطبيب والتماس المشورة والدعم والحوافز الإضافية يمكن أن تمثل.
- ليس من الضروري أن يكون معقدا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تبدأ مع 15 دقيقة فقط في اليوم، ومسيرة أو الركض في المكان يسبب فرقا كبيرا. إعطاء كل أسبوع إضافة خمس دقائق حتى تصل إلى الهدف لمدة 30 دقيقة في اليوم في حين تفعل الى الاستماع إلى أغانيك المفضلة على الراديو. والشيء المهم هنا هو أن تجعل من متعة. الأنشطة التي تجعلنا سعداء، نحن لا ننسى القاعدة.
- أخيرا، ولكن لا ننسى، اتباع نظام غذائي صحي. وقلة تناول الدهون والسعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية. وهي تركز على تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتناول اللحوم أكثر العجاف مثل الدجاج والديك الرومي.
- تجنب الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة ويساعد على إبقاء نسبة الكوليسترول في الدم باستمرار.
- السيطرة على تناول الملح مهمة للحصول على ضغط الدم الصحيح.
- الأعشاب هي بديل رائع للملح، لأنهم تحسين نكهة وجلب كمية صحية من المواد الغذائية في وجبات الطعام.
- شرب الكثير من الماء يساعد على كمية الملح في الجسم إلى حل، حتى أن واحدا يجب أن يكون لديك دائما ترطيب جيد، وزجاجة مياه في متناول اليد.
يجب اللجوء الى الحفاظ على صحة الجسم و صحة القلب ثم حان الوقت لك للحصول على إمدادات من عصير الصحة المفضلة لديك للحصول على الألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، التي تساهم بقدر لصحة القلب و اكلات تقدم اليك اليوم المزيد عن طرق الحفاظ على الصحة من خلاتل المواضيع المهمة التى نقدمها اليك اليوم و للمزيد كونى على موقعنا
