ان صحيتك عزيزتى هى اهم ما يملكه لذا من الضرورى ان تتبعى عزيزتى حياه صحيه سليمه منذ الصغر حتى يجنبك بعض الامراض التى يمكن التحكم بها وتفاديها عبر بعض الخطوات الصحيه البسيطه فمن خلالنا من موقعنا موقع اكلات سوف تعلمك تعيشى فى حياه صحيه
- بعض العادات الصحيه السليمه
- تنوع النظام الغذائى
فالنظام الصحى المتوازن يسمح بالمحافظه على صحه القلب وعمل الشرايين وصحه الدماغ و الحفاظ على الذكره لانه من المهم جدا سيدتى ان يحصل الانسان على نظام غذائى متنوع يحتوى الالياف و المعادن و الفيتامينات التى يحتاجها جسمه للنمو فى مرحله الصغر و العمل بشكل صحى لاحقا ومن المهم ايضا سيدتى جدا ان يحصل الانسان على 3وجبات كبيره ووجبتين خفيفتين لتنشيط عمليه الهضم ويفضل الابتعاد قدر المستطاع عن اللحوم الحمراء لما تسببه من ضرر على صحه الانسان لا سيما على شرايين القلب ووخطوره ان تؤدى للاصابه بالسرطان ويفضل استبدالها باللحوم البيضاء مع التركيز على السمك وثمار البحر لما تحتويه من معادن و اوميغا 3 الضروريه لصحه الانسان فلابد ان تعيشى فى نظام صحى منذ الصغر
- انقاص الوزن صحيا
- التركيز على الحبوب الكامله و الخضار
قومى سيدتى بتناول كميات كبيره من الحبوب الكامله و الخضار الغنيه بالالياف و الفواكه و الابتعاد عن الاطعمه الجاهزه و المصنعه لما تحتويه من مواد و مسرطنه ومن دهون مشبعه تتراكم بشكل كبير فى المعده ويصعب ازالتها فعليك عزيزتى بتناول الاطعمه الطازجه
- تناول الخضار و الفاكهه العضويه
قومى سيدتى بتناول الخضار والفاكهه العضويه اذا توفر له ذلك لما تحتويه من فيتامينات وللابتعاد عن المبيدات التى ترش بها الخضار
- شرب كميات كبيره من المااء
قومى سيدتى بتناول شرب كميات كبيره من المياه يوميا على الاقل ليتر ونصف لانه من الضرورى ان يعتاد الانسان على شرب المياه وذلك لتطهير الجسم من السموم و المساعده على عمليه الهضم كما يمكن تناول بعض المشروبات الدافئه كالشاى الاخضر و عصير الفواكه او الخضار الطبيعى ويفضل الابتعاد عن المشروبات الغازيه و القهوه المشروبات المكيفه
- التركيز على المكسرات النيه
عليك سيدتى بتناول المكسرات النيه لانها مهمه وضروريه لصحه الانسان لاسيما الدماغ و التقليل من خطر الاصابه بالالزهايمر ولذلك تناول كميات معتدله يوميا من المكسرات النيه التى تحتوى على الفيتامينات و المعادن لانها تحتوى ايضا على الاوميغا 3
- النوم جيدا
عزيزتى ان النوم المتواصل ضرورى لصحه الانسان فعليك وان تتمتعى بنوم بمده لاتقل عن سبع ساعات يوميا لانه يحافظ على قدراتك وايضا يحبذ الذهاب الى السرير قبل العاشره مساعا لان افضل فتره للجسم للترميم وشفاء نفسه هى بين العاشره و الثانيه صباحا
- ممارسه الرياضيه بشكل منتظم
ان ممارسه الرياضه بانتظام سيدتى ضروري لتحسين الدوره الدمويه وعمل الغدد اللمفاويه ومستويات الاكسجين فى الدم وتقويه عضله القلب وسعه الرئتين كما ان ممارسه الرياضه المنتظمه سيدتى تسمح بتنقيه الجسم من السموم وتحسين المزاج
- التعرق
ان تعرق الجسم سيدتى صحى للغايه وضرورى لازاله السموم لذلك من المهم الوصول الى هذه المرحله عند ممارسه الرياضه
- التعرض لاشعه الشمس
ان التعرض لاشعه الشمس يوميا ضرورى لصحه العظام و الحصول عل الفيتامين الضرورى لجسم الانسان للوقايه من العديد من الامراض لذا يجب عليك سيدتى ان يتعرض كل شخص 10دقائق يوميا على الاقل لاشعه الشمس ويفضل القيام بذلك قبل الحاديه عشر من قبل الظهر او بعد الرابعه عضرا
- استخدام الصابون الطبيعى
من الافضل سيدتى استخدام المنظفات الطبيعيه كصابون الزيت و الابتعاد عن الصابون المركب الذى يحتوى على مواد كيميائيه مكا يفضل ايضا على الاستغناء عن معجون الاسنان و استبداله بالمواد الطبيعيه كالملح البحرى و الكربونات
