هناك الكثير من العادات الغذائية السليمة و التى تعمل على حماية القلب من الكثير من الامراض المختلفة و هيا بنا اليوم نتعرف على اهم العادات الغذائية و التى تفيد القلب بشكل كبير و كما ان زيادة الدهون بالوجبات الذغائية المختلفة من الممكن ان تشكل خطورة على صحة الانسان و كما انها من الممكن ان تعمل على الاضرار بصحة القلب ومنها الامراض القلب التاجية و يجب عليك الحرص على اتباع نظام غذائى صحة و الذى يعمل على الحماية من امراض القلب
طرق حماية القلب
اولا : تناول الخضروات و الفواكه
يجب عليك الحرص على تناول الكثير من الخضروات و افواكه المختلفة و كما انها تحتوى على الكثي من المعادن المختلفة و منها البوتاسيوم و كما انها تعمل على تنظيم دقات و ضربات القلب و كما انه يعمل على الحفاظ على ضغط الدم فى مستواه الطبيعى و كما ان الفواكه و الخضروات تحتوى على العناصر المضادة للاكسدة و كما انها تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و كما انها تعمل على منع التكتلات التى توجد على جدران الاوعية الدموية و الشرايين الموجودة بالقلب و كما انها تعمل على المساعدة على التخلص من الكثير من العناصر الكميايئية التى تصيب الجسم و تعمل على تنقية الجسم من السموم
ثانيا : حمض الفوليك
ان تناول حمض الفوليك يعمل على منع تراكم الهوموسيستسن و التى تعمل على التاثير على الدم و التى تعتبر من المكونات التى تعمل على الاصابة بتصلب الشرايين و من الاشياء التى تحتوى على حمض الفوليك هى الخضروات الورقية
ثالثا : تناول فيتامين E:
ان فيتامين E يتواجد فى الكثي من انواع البقوليات و الخضروات المختافة و كما انه يوجد فى زيت الزيتون و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بتصلب الشرايين و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بالكثي من الامراض القلببية المختلفة
رابعا : اللوز
ان اللوز يعمل على حماية القلب من الكثير من المشكلات المختلفة و كما ان اللوز يعمل على التقليل من الالتهابات و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بامراض القلب الوعائية و كما انه يعمل على الحماية من امراض القلب المختلفة و كما انه يعمل على حماية الخلايا من التلف
خامسا : تناول النشويات
ان النشويات من الاغذية المهمة و التى تعمل على السيطرة على القلب و حمايته من الامراض و من امثلة النشويات المهمة للقلب المكرونة و الخبز الاسمر و الارز و البطاطس و كما انها لا تؤثر على نسبة الكوليسترول بالدم
سادسا : الاعتدال فى تناول اللحوم
يحب الحرص على الاعتدال فى تناول اللحوم الحمراي و كما يجب عليك الحرص على نزع جلد الدجاج قبل الطهى و هذا لانها تحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول و التى تعمل على الاضرار بصحة القلب
سابعا :تناول السمك المشوى
يجب عليك الحرص على تناول السمك المشوى و الذى يحتوى على الاوجيا 3 و التى تعمل على المساعدة على خفض المادة الدهنية بالدم و كما انه يعمل على التقليل من التجمعات الدهنية
يجب عليك الحرص على اتباع العادات الغذائية السليمة و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب بشكل كبير
