بالنسبة لأولئك منا الذين يقودون أسلوب حياة نشط، يمكن للموسم البرد يكون الحقيقي. الرياح قد تجف بشرتك، و المكوث لساعات الظلام تجعلك تشعر بالدوار و، والطقس البارد القارس يمكن أن يسبب لك الكذب المرضى في السرير. ومع ذلك، فإن احتمالات فى الخريف والشتاء ليست حتمية. من قبلك لك العادات الجيدة التي يمكن أن تمنع معظم هذه المعاناة الموسمية.
مع أخذ ذلك في الاعتبار، قمنا بتجميع بعض النصائح لمساعدتك على طريقك. و من الممكن ان تكون جزء من الروتين اليومي الخاص بك، يمكنك تجنب ومواصلة الحياة بشكل طبيعي معظم الجوانب غير مرغوب فيها في هذا الموسم.
اولا: امدادات مع الرطوبة
الطقس في فصل الشتاء قاس ودرجات الحرارة الباردة والرياح المستمرة تجف بشرتك بسرعة، بحيث تعرضك الى الحكة، و التى تؤدى الى الاضرار بالبشرة تأكد من ترطيب بانتظام للحفاظ على بشرتك صحية ومتألقة.
ثانيا : التدفئة الجيدة :
رطوبة وحده لن يكون كافيا أفضل طريقة لحماية نفسك من البرد هي لتغطية نفسك وللتدفئة. يتعرض الجلد أقل للعناصر، كلما كان ذلك أفضل. وبالتالي، فإنه لا يزال دافئ وأنه يحمي بشرتك. كما أنه يجعل العدوى والأمراض أقل احتمالا، لأن الجهاز المناعي يصبح أقل كفاءة، إذا كنت الباردة.
ثالثا: تجنب الحمامات الساخنة
بالتأكيد، قد تكون دش ساخن أنقى النعيم في فصل الشتاء، ولكن الحرارة الشديدة يكسر حاجز طبيعي في الجلد ويمكن أن يكون في الواقع فقدان الرطوبة. نحن لا نقول أن عليك أن تأخذ دش بارد، وهذا سيكون ضربا من الجنون. لكن دش دافئ معتدل يمكن فقط استمتع ولا تضر الجلد.
رابعا: الرطوبة
يفضلون الاستثمار في الاعتبار بعض المال في المرطب رخيصة. هذا يمكن أن تساعد على الحفاظ على بشرتك من الجفاف ويساعد جسمك في الليل، عندما كان يحاول إصلاح نفسه.
خامسا :الرعاية بعينيك
انها ليست مجرد بشرتك التي تعاني. الطقس والهواء التدفئة في فصل الخريف وفصل الشتاء يمكن أن يكون من الصعب جدا على العيون. للتأكد من ارتداء النظارات الشمسية عندما يكون يوم صاف
سادسا :غسل يديك
موسم البرد يؤدي إلى زيادة كبيرة من الأمراض وتنتشر عادة عن طريق الاتصال مع يديك. تأكد لغسلها بانتظام - من يدري ما كانت الجراثيم بالفعل على مقبض الباب أن لمست فقط.
سابعا :ممارسة الرياضة
الرياضة تبقيك ليس فقط صحية وتناسب، ولكن لأنه ليس فقط يعزز الطاقة الطبيعية، ولكن أيضا الجهاز المناعي يحفز - ضروري في هذا الموسم مظلمة وقاتمة.
ثامنا : النوم بجدول زمني محدد
وبما أنه يعد الظلام كثيرا، فإنه يمكن أن يكون من الصعب أن تأتي في الصباح للخروج من السرير والنوم هو أكثر جاذبية. ومع ذلك، فإن هذا سيكون له تأثير ضار على الطاقة الخاصة بك و يجب التخلص بقية اليوم من الجلوس على شبكة الإنترنت. و عقد جدول زمني صارم للنوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت - عليك أن الشكل والمظهر يتميز أفضل بكثير. إذا كنت تشعر حول صعوبة، ثم عليك أن تنظر تذهب حتى ضوء الإنذار. هذه محاكاة ضوء زيادة الفجر وجعله هيئة بكثير، أسهل بكثير أن يستيقظ.
تاسعا : شريب شاى الاعشاب :
الشاي العشبية الساخنة خلال هذه، يوم ملبد بالغيوم البارد الهدوء ليس فقط - هم أيضا في مقاومة المرض كاملة من مضادات الاكسدة والمركبات الصحية التي تزيد من قدرتك.
عاشرا : الأكل صحي
أكثر من أي وقت مضى، من المهم للتأكد من أنك دائما الحصول على جميع العناصر الغذائية الصحية التي تحتاجها. فإنه من السهل أن تشعر بالاكتئاب في فصلي الخريف والشتاء والوقوع في روتين معين، مما يؤثر سلبا عليه، ما تأكله، ثم ما يؤثر على صحتك. وهذا بدوره قد يعني أن تحب أسوأ يشعر، وبلغت ذروتها في دوامة. البقاء في صحة جيدة
