نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن طريقة النوم الصحية , لا شك ان النوم شئ اساسى فى حياه الانسان وهو حالة من الاسترخاء التام للجسم نتيجة ليوم شاق ومتعب , ولابد من ان يرتاج الجسم حتى يتمكن من التواصل والعيش , والكثير منا ينام دون ان يعلم ما هى طرق النوم الصحية التى تفيد الجسم اثناء النوم , والكثير منا ايضا ينام بطريقة خاطئة ولا يعلم ما مضارها , ونحن نستغرق نصف حياتنا تقريبا اثناء النوم ,لذلك لابد من معرفة النوم بالطريقة الصحيحة التى تجعلنا نشعر بالارحة اثناء النوم . وهنا سنتعرف على الطرق الصحيحة للنوم .
قبل ان نتعرف على طرق النوم الصحيحة سنذكر اليكي سيدتى بعض النصائح التى تمكنك من النوم الجيد التى يجلب اليكي الراحة والاسترخاء :
* نصائح لنوم هادئ وصحي :
1- يفضل تناول العشاء قبل النوم باربع ساعات او ساعتين على الاقل
2- يفضل تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة
3- يفضل استخدام مخدة طرية مصنوعة من الفايبر حتى تريحك اثناء النوم
4- يفضل اخذ حمام دافئ قبل النوم لارتخاء العضلات والنوم سريعا
* طريقة النوم الصحية :
1- لا شك ان افضل طريقة للنوم هى التى كان يتبعها الرسول عليه افضل الصلاه والسلام , حيث كان ينام رسولنا الكريم على الجانب الايمن ويضع يده تحت خده , واكدت بعض الدراسات ان النوم بهذه الطريقة يعمل على ارتخاء العضلات , ولا يكون فيها ضغط على القلب , ولا الرئة .
2- النوم على الظهر ايضا من وسائل النوم الجيدة حيث يساعدك على ارتخاء العمود الفقري , ولكن فى بعض الحالات قد تسبب هذه الوسيلة الشخير فلا بد من وضع وسادة او مخدة طرية تحت الراس لتجنب المشاكل التى تواجهك اثناء النوم على الظهر .
قد يكون الانسان يميل الى النوم بطرق اخرى قد تجعله يبدو مرتاح او فى حالة استرخاء اثناء النوم ولكن المشاكل التى تواجهه تكون بعد الاستيقاظ من النوم او على المدى البعيد فللنوم على الجانب الايسر والنوم على البطن مضار كثيرة سنتحدث عنها فى مقال اخر تابعونا بنتعرف على المزيد من خلال موقع اكلات .
