يمكن لأي شخص أن يرفه عن نفسه عن طريق الرقص ليس فقط لأنه متعة و لكن الرقص هو أيضا يجعلك بصحة جيدة للغاية إقرأ المزيد فى موقع اكلات حول الرقص و تلك الخصائص العلاجية أدناه.
الرقص هو وسيلة رائعة لإعادة الحياة إلى الشعب الذي يعيش على خلاف ذلك حياة رتيبة و كل من النفس و الصحة النفسية و العامة و يمكنك ان تستفيد كثيرا من الرقص عندما يقوم شخص ما ان تبدأ مع أسلوب التدريب الجديد يفكرون في كثير من الأحيان فى المتعة و المرح.
الفوائد الصحية للرقص
يساعد قلبك
الرقص هو نشاط رائع بالنسبة للأشخاص الذين هم يعانون من خطر الإصابة بأمراض القلب اذ انه أظهرت دراسة إيطالية أن المرضى الذين يعانون من قصور القلب و الذين يمارسون الرقص فهذا يساعد على تحسين صحتهم و التنفس و كانت نوعية حياة أفضل بكثير مقارنة مع أولئك الذين ركبوا أو مشى على حلقة مفرغة.
تخفيض الوزن
فقدان الوزن هو آخر من الفوائد يوفر الرقص بشكل منتظم و أظهرت دراسة نشرت في دورية علم الإنسان الفسيولوجية ان التمرين مع الرقص الهوائية كانت فعالة لانقاص الوزن واللياقة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض.
يزيد من الطاقة
الرقص يمكن أن تساعدك على الحصول على الطاقة و في دراسة نشرت في العلمية للنشر والأكاديمية وجدت أن برنامج الرقص الأسبوعية يمكن أن يزيد القدرة على التحمل البدني فضلا عن توفير المزيد من الطاقة في البالغين.
يحسن المرونة و القوة والتحمل
الرقص يتطلب مرونة و تبدأ معظم دروس الرقص مع التدفئة التي تضم عدة تمارين فى التمدد و عند الرقص استخدام كل ما تبذلونه من العضلات لدفع جسمك في الحركات الصحيحة.
الرقص يعمل على زيادة القوة مما اضطر العضلات على تحمل وزن الجسم و أنواع كثيرة من الرقص مثل موسيقى الجاز والباليه يتطلب أن تقفز في الهواء والقفز يتطلب الكثير من العمل العضلي.
الرقص هو ممارسة الرياضة البدنية و بالتالي يساعد على زيادة القدرة على التحمل و قدرة العضلات على العمل بجد لفترة طويلة دون تعب و الرقص بانتظام مثالية لزيادة القدرة على التحمل وخاصة في الرقص مع الكثير من الحركة.
تأثير الرقص على صحتك العقلية
وهذا ما يجعلك سعيدا
الرقص هو كل شيء يمكن القيام به و التمتع بها اذا نظرتم الى شخص يرقص سترى بالتأكيد أن لديه ابتسامة كبيرة حول الفم و أن تبتسم و تضحك حين الرقص أمر طبيعي تماما وذلك لأن الرقص يجلب لك السعادة و لا يوجد الحد الأدنى للسن على الرقص على عكس العديد من الأشكال الأخرى من ممارسة الرياضة بغض النظر عن العمر يمكنك الرقص والاستمتاع بالرقص و الآثار المفيدة.
إزالة التوتر والاكتئاب
وقد ثبت أن واحدة من الفوائد الصحية للرقص هو أنه يمنع معتدل الاكتئاب و يعزز الثقة و الاكتئاب هو مشكلة متنامية في العديد من الفئات العمرية.
ووجدت الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب أن العلاج مع حركات الرقص لم يمنع فقط الاكتئاب و لكن يبدو أن نشدد أيضا الحد لأنه لم ينظم مستويات السيروتونين والدوبامين في الجسم و الرقص هو نشاط اجتماعي لأنها تساعد على الشعور بالوحدة كما أن الاكتئاب الذى يعانى منه الناس غالبا ما يعرفونه كبار السن الذين يرقصون أيضا أقل .
يزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات
يساعد الرقص أيضا في الثقة في كل مرة كنت تعلم خطوات الرقص جديدة و يزيد الثقة بالنفس والطاقة و زيادة الثقة ثم ينتشر إلى جميع أجزاء من حياتك و الرقص هو النشاط الاجتماعي الافضل و تشير الدراسات إلى أن العلاقات الاجتماعية القوية تبنى الثقة بالنفس واتخاذ موقف ايجابي كما انه يوفر الرقص العديد من الفرص للقاء أشخاص جدد و يمكن الانضمام الى دروس الرقص لتساعد فى التعزيز من ثقتك بنفسك مع تطوير المهارات الاجتماعية الخاصة بك و تعمل على التقليل من الإجهاد والتوتر و الرقص تعطيك الشعور العام بالعافية.
يحسن الذاكرة
وفقا لدراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب أن الرقص يحسن من الذاكرة أفضل و منع الخرف و تحسين الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة
تحارب مرض الزهايمر
نشرت دراسة من كبار السن المشاركين في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين وجدت هذه الدراسة أن الرقص المتكرر ساعدت على منع آثار مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف كما ان الرقص يمكن أن تساعد في تحسين الوضوح العقلي للناس من جميع الأعمار و أظهرت الدراسة أيضا أن المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر قادرون على تذكر الذكريات القديمة عندما كانوا يرقصون على الموسيقى المألوفة لهم .
تلك كانت بعض الفوائد العظيمة التى تكتسبها من الرقص تابعنا فى اكلات لمزيد من الصحة العقلية و الجسدية
