النوم من الأمور الهامة جدا لصحة الصغار والكبار ولذلك نجد أن حديثى الولادة ينامون فى أيامهم الأولى ما لا يقل عن 16 ساعة ولذلك لأن النوم يساعدهم على بناء أجسامهم ونمو عقولهم وكذلك المراهقين أيضا النوم هام جدا لهم فى تلك المرحلة العمرية حيث نذكر فى اكلات أن هناك الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن المراهق الذى لا ينام بشكل كاف يؤثر ذلك بالسلب على قدراته على التركيز والتحصيل الدراسى وبالتالى مستواه الدراسى يقل كما وجد الباحثون أيضا أن النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا يعمل على زيادة إفراز الهرمونات التى تزيد من سعادة الشخص وتجعله أكثر قدرة على مواجهة الضغوطات التى تصيبه وغيرها من الفوائد
ومن خلال السطور التالية نقدم لك فى اكلات أهم الفوائد التى يمنحها النوم للجسم وهى كالآتى:
- النوم والإصابات الرياضية:
هناك الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن هناك علاقة قوية بين ساعات النوم وبين تعرض اللاعب للإصابات ومرتبط ذلك أيضا بسن الرياضى حيث وجدت الدراسات أنه كلما زاد عمر الرياضى كلما زادت فرضة تعرضه للإصابة بنسبة 2.3 مرات بالسنة وهو الأمر البالغ الخطورة بالنسبة للأطفال والمراهقين حيث وجد أن بالإهتمام بعدد ساعات النوم تقل نسب تعرضهم للإصابات الرياضية
- النوم والتأثير على القدرات الذهنية:
هناك الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن النوم يعمل بشكل فعال على الحفاظ على المهارات المعرفية لدي اللاعبين حيث أن النوم يعمل على تعويض الجسم بما يحتاجه من راحة وهو الأمر الذى يزيد من فرصة أداء الفرد للحركات الدقيقة لدى الأفراد
- نظافة النوم:
نظافة النوم تعبير غريب ولكن المقصود منه هنا فى اكلات هو الحفاظ على نظافة الجسم كالإستحمام وغيرها من الأمور كما أنها أيضا بأساسيات النوم كالنوم دون ضوضاء والحفاظ على قدر كبير من الهدوء النفسى بعيداً عن التوتر وتناول وجبة خفيفة عند العشاء والنوم في الظلام والنوم في درجة حرارة مناسبة حيث أنه من الأفضل أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة أى لا تكون شديدة البرودة ولا شديدة الحرارة فتلك العوامل جميعها تعمل على منح الإنسان نوما ممتعا
- النوم وأداء الأنشطة الرياضية قبله:
هناك الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة قبل النوم مفيدة جدا ولا تؤدى إلى أى آثار سلبية على صحة الفرد قبل النوم حيث أن ممارسة هذه الهواية الخفيفة لها دور فعال غير مضر اما عن تلك الرياضيات اللاهوائية المكثفة أو حتى ممارسة التدريبات الهوائية بنبض عالى قبل النوم مباشرة يعمل على الإضرار بصحة الإنسان وهو الأمر الذى يؤثر بالسلب على العمليات الحيوية الموجودة والتى تتم داخل الجسم
- العلاقة بين النوم الردئ وبين تقدم السن والشيخوخة:
هناك نوعية النوم الرديئة التى تعرض الكثير من الأفراد لتدهور فى الحالة الصحية والجسمانية ولها الكثير من الآثار السلبية حدوث زيادة مفرطة في الوزن وخصوصاص تحت الجلد وكذلك ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة لخلايا الجسم حيث وجد أن الأشخاص الذين يغيرون موعد نومهم بصورة دائمة يؤثر ذلك بالسلب على عمرهم الوظيفى كما وجدت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين ينامون لمدة اقل من 6 ساعات باليوم يتعرضون للكثير من الأمراض الصحية الخطيرة ونذكر أيضا فى اكلات النوم بشكل غير كاف يؤثر بالسلب على عمليات بناء الجسم وتجديد خلاياه وغيرها من الأمور حيث وجد أن ساعات النوم الغير كافية تعرض الإنسان لظهور الشيخوخة المبكرة وبالتالى الوقاية من بعض الأمراض الذهنية كمرض الزهايمر الذى كثيرا ما يصيب كبار السن
