حاربى الاكتئاب بهذه الاطعمة

ان الاكتئاب من اكثر الامراص النفسية التى تصيب الانسان و اكثرها شيوعا و حتى تتخلصى من الاكتئاب فعليك الان بالتعرف مهنا على بعض الاغذية و الاطعمة المهمة التى تعمل على القذاء و التخلص من الاكتئاب و التى يقدمها اليك  اكلات حرصا على الصحة النفسية لك و لافراد اسرتك 

الاغذية و الاطعمة التى تفيدك فى حالات التخلص من الاكتئاب :

اولا : الديك الرومى :

الديك الرومى من الاكلات التى تحتوى على مادة التربتوفان و التى تعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة و هذا الهرمون يسمى السيروتونين و التى يجعل الشعر يشعر بالسعادة و الراحة 

ثانيا : الموز :

الموز من انواع الفواكه التى تعمل على زيادة الجسيم بالطاقة و هذتا لانها تحتوى على فيتامين ب و الذى يحتوى على هرمون الذى يساعد على الشعور بالسعادة و التخلص من الاكتئاب 

ثالثا : جوز الهند :

من اهم الاغذية التى تعمل محاربة الاكتئاب جوز الهند و الذى يعمل على تحسين المزاج و قومى بتناول جوز الهند طازج فهو يعمل على الشعور بالسعادة و القضاء على الاكتئاب 

رابعا : السمك :

اليمك من افضل الاختيارات التى تعمل على التخلص من الاكتئاب و الشعور بالسعادة و كما يجب تناول المحار و اللحوم و منتجات الالبان و كما انه يعمل على علاج الكابة و كما انها تعمل على علاج الاكتئاب 

خامسا : الشوكوتة الداكنة :

الشيكولاتة الداكنة من افضل انواع الشيكولاتة و التى تعمل على القضاء على القلق و الارق و الاكتئاب و هذا لانه يحتوى على مادة الفيتيل ايثيل و التى تتسبب فى الشعور بالسعادة 

سادسا : السبانخ :

السبانخ من الخضروات الورقية المعهمة و التى تفيد فى حالات الاكتئاب و كما انها تحتوى على نسبة من الحديد و الذى يكون غنى بحامض الفوليك المهم و الذى يعمل على التنخلص من الاكتئاب 

هذه من بعض الاغذية التى تعمل على زيادة الشعور بالسعادة و التخلص من الاكتئاب و القلق التى تعانى منه من كثرة الضغوط التى تتعرضين اليها