عادات تضر الدماغ

فى الغالب يقوم الكثيرين منا ببعض العادات اليومية بصورة تلقائية غير مدركين التأثير الضار لتلك الأفعال على الصحة العقلية وأنها قد تكون سببا فى تلف المخ أو زيادة إحتمالية الإصابة بالألزهايمر كما أنها قد تقلل القدرة على التذكر وحفظ المعلومات ولذلك لابد من الإلمام بتلك العادات الخاطئة وتجنبها بقدر الإمكان للحفاظ على الصحة العامة وصحة الدماغ بشكل خاص

ولذلك جئنا لك فى اكلات بأهم تلك العادات التى لابد من تفاديها لتتمتعى بصحة جسمانية وعقلية أفضل وهى كالآتى:

• تغطية الرأس بالوسادة خلال النوم:

هذة من العادات الخاطئة والتى يقوم بها الكثيرين والتى تؤثر بالسلب على الدماغ فتغطية الرأس بالوسادة لفترات طويلة تعمل على منع الأكسجين من الوصول بشكل جيد إلى المخ وبالتالى التسبب فى عدة مشكلات مثل الصداع أو على المدى الطويل التسبب فى تلف خلايا المخ

• إهمال وجبة الإفطار:

بسبب نمط الحياة المتسارع فى عصرنا هذا أصبح الكثيرين منا يهملوا تناول وجبة الإفطار ويقومون بإستبدالها بمشروب القهوة باللبن أو أى شئ خفيف حتى يأتى ميعاد وجبة الغداء وهذا التصرف يعتبر من أكثر العادات خطورة على الصحة فإهمال وجبة الإفطار له تداعيات خطيرة على الصحة حيث أنه يتسبب فى خفض مستوى السكر فى الدم وتقليل مستويات الطاقة التى يحتاجها الجسم لنشاطه ونشاط الدماغ وبالتالى نحذرك فى اكلات من نقص الأكسجين الذى يؤدى إلى إنخفاض معدل التركيز والإنتباه

• تناول الطعام بشكل مبالغ فيه:

أجريت الكثير من الدراسات العلمية فى هذا الشأن والتى توصل إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل مفرط للدرجة التى تسبب لهم السمنة هذا الأمر يعرضهم للإصابة بأمراض الأوعية الدموية وتصلب الشرايين وخاصة شرايين الدماغ وبالتالى التأثير السلبى على وظائف المخ والقدرات على التفكير والتذكر والمهارات العقلية الأخرى خاصة مع التقدم فى العمر

• قلة النوم والسهر:

الدماغ كأى جهاز فى الحياة يحتاج لفترة راحة وتوقف عن العمل ليعيد شحن نفسه للقدرة على المواصلة بكفاءة عالية وبالتالى نحذرك فى اكلات من كثرة السهر وقلة ساعات النوم اليومية لأن ذلك يتسبب فى تعرض المخ للإجهاد وتعرض خلاياه للتلف مع تقدم العمر

• الصمت والعزلة الإجتماعية:

فى أوقات كثيرة يتعرض الإنسان للشعور بالضيق فيلجأ إلى العزلة الإجتماعية والضيق ولكن إتباع ذلك كروتين يومى فى الحياة يعمل على الإضرار بالمخ وقدرته على التفكير والإبتكار وسرعة البديهة حيث أشارت الدراسات العلمية إلى أن التعرض المستمر للضغوط النفسية والتوتر يعمل على تدمير الخلايا العصبية للمخ ومنع تكوين خلايا جديدة لذلك ننصحك فى اكلات بضرورة التغلب على تلك المشاعر السلبية وتوجيه تفكيرك نحو الأفكار الإيجابية والحرص على ممارسة الرياضة وتمارين اليوجا والحرص على التواصل الإجتماعى مع الأصدقاء والأقارب والمداومة على الأعمال التى تحفز من زيادة نشاط المخ وتخليصه من التوتر مثل القراءة أو الإستماع إلى الموسيقى وكذلك السفر 

• التدخين:

من العادات السيئة على الصحة بشكل عام وبالأخص على صحة القلب والجهاز التنفسى ولكن من الجدير بالذكر أن التدخين أيضا يعمل على الإنخفاض الحاد فى القدرات العقلية للمخ مثل التذكر والقدرة على الإستيعاب وذلك بعد الإستدامة على التدخين لفترة من 4 إلى 10 سنوات

• قلة الضحك:

 التفاءل والضحك والمرح من الوسائل الهامة للتخلص من التوتر وتقوية مناعة الجسم والحفاظ على صحة المخ فقد أجريت العديد من الدراسات فى هذا الشأن وتوصلت إلى أن الأشخاص الذين يضحكون كثيرا قليلا ما يمرضون والعكس صحيح لذلك ننصحك فى اكلات فى الأوقات التى تشعرين فيها بالضيق والحزن هونى على نفسك وأخرجى من هذا المزاج السيئ بمشاهدة فيلم مضحك او التحدث مع شخص خفيف الظل فكل تلك الأمور تساعد على جعل صحتك العقلية أفضل

• عدم الإستماع إلى الراديو أو الموسيقى:

هناك معلومة هامة جدا لابد أن تعيها جيدا معنا فى اكلات وهى أن الإستماع إلى الراديو يعمل على تحفيز نشاط المخ بشكل أكبر من مشاهدة التلفاز حيث أن الإستماع إلى الراديو يعمل على زيادة معدلات التخيل وابتكار الأحداث والمواقف التى تقل أثناء مشاهدة التلفاز وبالتالى الإمتناع التام الإستماع للموسيقى أو الراديو قد لا يصيب المخ بأضرار عضوية ولكنه قد يزيد فرصته بالإصابة بالجمود وقلة معدلات التفكير وبالتالى تلف الدماغ على المدى البعيد ولو كنت غير محبة للموسيقى أو الراديو يمكنك إستبدالهم بالقراءة أو ممارسة الألعاب المحفزة للمخ

• قلة تناول الماء:

نقص الماء فى الجسم لا يعرضه للجفاف ويؤثر على صحة أجهزة من الجسم مثل الكلى والكبد فقط بل نقص الماء أيضا يسبب ضعف فى نشاط خلايا الدماغ والتقليل من معدلات الذكاء والقدرة الإستيعابية وبالتالى ننصحك فى اكلات بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومية من الماء تبعا لما يقوله الخبراء