القلق والتوتر والأرق شائعة على نحو متزايد في مجتمع اليوم، وبسبب أسلوب حياتنا وكذلك الإجهاد في العمل والمنزل. على الرغم من أن هناك بعض الأدوية التي يمكن القضاء على القلق وتحسين النوم لدينا، وهناك أيضا الأعشاب التي يمكن أن تعطيك أفضل النوم والراحة . ونحن سوف نقدم لك خمسة أمثلة من الاشياء التى تعمل على الاسترخاء التي تجعل من السهل لتحقيق ليلة نوم جيدة .
اليك الان من اكلات العديد من النصائح التى تساعدك فى التخلص من الارق الذى يسبب عدم النوم بشكل جيد
اولا :الشاي للتخلص من الالام
تناول مشروب الشاي المصنوع من الالام هو عظيم علاج طبيعي للقلق والتوتر، من خلال القيام بدور مهدئ خفيف. وهذا أيضا يجعل على النوم بشكل أفضل. زهرة العاطفة تتوفر في الغالب من مراكز الحديقة. إذا كنت لا تحب طعم زهرة العاطفة، قد يكون لديك بعض العسل أو عصير الفاكهة في الشاي.
ثانيا :اللافندر
هذا هو واحد من أكثر الاشياء الشهيرة للأرق الاستكشاف الكامل مكن العثور عليها في معظم محلات البقالة. ليس فقط أنها لا طعم جيد، ولكن يمكنك أيضا وضع اللافندر في الماء الساخن والتمتع بحمام لذيذ والاسترخاء.
ثالثا :شاي الناردين
تناول مشروب الشاي المصنوع من حشيشة الهر قد زاد في شعبية كعلاج للأرق. وتشير الدراسات إلى نتائج واعدة، على الرغم من واحد ليس متأكدا تماما لماذا يعمل هذا النبات حتى الان. اليوم، وحشيشة الهر
حشيشة الهر يعمل بشكل أفضل للأرق إذا استهلكت على مدى فترة طويلة. وبالتالي فإنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لأولئك الذينيعانون من الأرق المزمن .
رابعا :شاي زهر الزيزفون
هذا هو آخر وكيل المعروفة مع وجود تأثير الاسترخاء ومهدئ تحصل علي زهرة الزيزفون من محلات الأغذية الصحية أو مراكز الحديقة. هذه الزهرة لها خصائص التي تجعل الأوعية الدموية تتسع ، ويجعلك أكثر استرخاء. شرب لماذا هذا الشاي قبل الذهاب إلى السرير . إذا كنت بحاجة إلى أكثر من كوب واحد، يمكنك أن تشرب ما يصل إلى أربعة أكواب تنتشر طوال اليوم. لا تشرب أكثر من هذا، ثم قد يكون زهرة أيضا التأثير السام بكميات كبيرة.
خامسا :عشبة الكافا:
العديد من الدراسات قد أكدت المراهقين الكافا خصائص الاسترخاء. هذا هو منتج آمن الطبيعية لا يؤدي إلى الإدمان . عندما صنع الشاي، فمن المهم أن تستخدم الكافا من نوعية جيدة. بعض من الكافا يمكنك شراء، لا تتركز بما فيه الكفاية لتحقيق التأثير المطلوب. حيث يمكنك التخلص من القلق والشاي الكافا كبير للالنوم.وأخيرا نطلب منك استشارة الطبيب إذا استمر الأرق بعد أن كنت قد حاولت التقنيات المختلفة المذكورة هنا
يجب النوم بشكل جيد و طبيعى و التخلص من الارق و الارهاق و كما يجب عليك ان تلجاى الى النوم فى وقت مبكر و كما يجب ان تتخلصى من التفكير السئ قبل النوم و الان يجب عليك ان تجربى الاشياء التى قدمناها اليك و التى تعمل على الاسترخاء و النوم بشكل طبيعى و كما يجب عليك ان تنامى بالشكل الطبيعى و الذى يكون بمعدل طبيعى على الاقل 8 ساعات
