التخلص من التوتر والقلق

1. نعم التأمل هو افضل الطرق التى يجربها الاطباء النفسيين مع مرضاهم فموقع  اكلات  ينصحك بالتأمل لصفاء النفس و التخلص من التوتر 
2. عليك بالجلوس فى مكان هادئ يخلو من الضوضاء و التلوث 
3. قومى بالتنفس بعمق فقط اغمضى عيونك و استمتعى بالمكان و تأمليه بهدوء و انسى كل ما يشغل بالك من مشاكل و افكار 
4. تحكمى باعصابك للتخلص من التوتر 

1. مارسى نوعا من الرياضة كل يوم لتحسنى من مزاجك 
2. نظمى نومك و لا تطيلى من نومك اكثر من اللازم او تقلليه اكثر من اللازم 
3. النوم بطريقة صحيحة و صحية يساعد على الحد و التقيل من التوتر بشكل افضل 
4. استرخى فى النهار لمدة 10دقائق على الاقل لتتخلصى من القلق و التوتر

1. المشروبات التى تحتوى على الكافيين تساعد بشكل كبير على زيادة التوتر و القلق 
2. ابتعدى عن المشروبات المحتواة عتلى الكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية للتخلص من القلق و التوتر الذى يصيب العديد من الناس بسبب ظروف الحياة

1. اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن زيادة استخدام مواقع التواصل الاجتماعى كانت السبب فى التوتر و القلق بشكل  كبير 
2. ايضا استخدام مواقع التواصل الاجتماعى المختلفة من الفيس بوك و تويتر و انستجرام تساعد على الشعور باكتئاب و احباط فتجنبيها او قللى من استخدامها لتتخلصى من التوتر و القلق 

موقع  اكلات يتمنى لك حياة سعيدة لا يشوبها اى من التوتر او القلق الذى يجعلك تعيشين حياة غير مستقرة يعكرها الاكتئاب و الاحباط فجربي استخدام تلك النصائح التى قدمها لك   اكلات لتعيشى حياة بدون توتر و قلق