نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع مهم جدا عن كيفية التخلص من غازات البطن واسبابها , كثير من الناس يعانو من هذه المشكلة من وجود غازات او ريح بطنية فى امعائهم , تظهر على شكل كرش وهمى , مملوء بالهواء , وهذا يولد لديهم شعور بالضيق وعدم الارتياح اثناء الجلوس او النوم .وهذا ينتج عن طريق تخمر الغذاء فى الامعاء عند تناول , الاغذية البقولية او الحلويات , او النشويات بكثرة ولكن اذا زادت الغازات عن المعدل الطبيعي يصبح هذا مشكلة صحية ويجب التخلص منها وخاصة اذا صاحبها المغص او امراض اخرى .
* العوامل التى تساعد على زيادة نسبة الغازات فى الجهاز الهضمى ومنها :
1- ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام بسبب التحدث المستمر اثناء الطعام .
2- مضغ العلكة بين الحين والاخر
3- عدم تناول الاغذية التى تساعد على الهضم كالفواكه والخضروات الغنية بالالياف .
4- قلة شرب السوائل مما يعيق هضم الطعام بكفاءة داخل الامعاء
5- امان التدخين الذى يسبب دخول الهواء الى المعدة باستمرار .
* طرق طرد الغازات من البطن
1- ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي يوميا , والحركة المستمرة , وعدم الجلوس طويلا يخلص الجسم من الغازات المتراكمة.
2- طهى الطعام جيدا وخصوصا ااذ كان من الحبوب او البقوليات , البازلاء , العدس , الحمص , الفول , والفاصولياء . وغيرها فانه يخفف من الغازات .
3- استخدام حبوب الفحم او الكربون التى تباع فى الصيدليات , فهى مفيدة جدا لامتصاص الغازات المعوية .
4- الاكثار من تناول الخضروات الخضراء الورقية لما لها من فاعلية فى طرد الغازات مثل , الكرفس , الخس , البقدونس , الكزبرة ,وغيرها .
5- يمكن الاستعانة بعدد من الاعشاب الطبيعية والتوابل التى تساعد على طرد الغازات بشكل فعال من الامعاء ومنها : شاى اليانسون , شاى زهرة البابونج , ماء زهر البرتقال , حبة البركة , مغلى الحلبة , ومنقوع الكزبرة , والشمر المطحون , مشروب القرفة , ومغلى الكمون , بذور اللفت , والليمونادة , شاى النعناع , اكل اعواد البقدونس , زيت حبة البركة , عصير البصل مع مغلى الحلبة , تناول فصوص الثوم .
5- تجنب الاطعمة المسببة للغازات مثل الفاصوليا البيضاء , البروكلى , الارض الشوكي ,الحليب , التفاح , الخوخ , المشمش , المشروبات الغازية , القشطة , البطاطا المقلية , الايس كريم , البصل , الشوكولاتة , الفجل , البرغل , العلكة المحلاه بالسكر , الجبن , البطاطا المقلية . كل هذه الاطعمة مسببة للغازات فعليكى التقليل منها قدر الامكان او تناولها بحذر .
