ان الحياه بها العديد من المشكلات التى تؤثر على الصحة النفسية للانسان و لكن يجب ان نواجهها حتى نستمر و هناك العديد من الطرق للتخلص من الاحباط الذى ينتابك و من هذه الطرق ما يلى :
1 - الوصول الى المشكلة الحقيقية :
ضعى يديكى على المشكلة الحقيقية و هل هذه المشكلة ستظل قوية بعد مرور 4 سنوات و فى وقتها ستشعرين بان المشكلة اصبحت ابسط ما كانت عليه
2 - الدعم النفسى :
قومى بكتابة قائمة من الاشخاص الذين يقدمون اليكى الدعم النفسى و المؤازرة الاجتماعية و المادية و العاطفية و ستجدين ان لديك الكثير منهم مما يخفف عليكى الضغوط التى تواجهينهاو يعطيكى فرصة للتفكير بهدوء
3 - الزراعة :
نعم انها الزراعة فجربة ان تقومى بزراعة نبتة من النعناع و الريحان فقد اثبتت الدراسات الخاصة بمرضى القلب انه بعد تطبيق هذه الفكرة لوحظ انخفاض معدلات ضربات القلب لديهم بالاهتمام بالنباتات يفيد فى تحويل التركيز بعيدا عن الهموم التى تشغلك و امتصاص الغضب و التوتر
4 - التدليك :
حاولى ان تدللى نفسك بجلسات التدليك التى تحفز على الاسترخاء و تقلل التوتر و تزيد من مقاومتك للضغوط
5 - اللجوء الى الهوايات :
اذا كانت لديكى هواية مثل القراءة او الكتابة او الرسم فان ممارستها فى تلك الاوقات تخلصك من الطاقة السلبية و تقلل من التوتر
6 - الكتابة :
قومى بكتابة يوميا اكثر 6 امور قمتى بانجازها مع التركيز على الجانب الايجابى بها فى شخصيتك هذا يدعم ثقتك بنفسك و يعمل على ايجاد المشكلات
7 - الابتعاد عن الروتين :
قومى بالابتعاد عن الروتين اليومى التى تقومين به من مشاهدة التلفاز و الجلوس على الكمبيوتر لان هذه الاشياء تزيد من الضغط العصبى فالجاى الى الشاطئ او اى مكان مفتوح
8 - تقديم العون :
قومى بتقديم العون لمساعدة الغير فهذا بشانه يعمل على رفع الروح المعنوية و يعمل على الشعور بالقوة
9 - التخلص من القيود :
اتركى لنفسك الحرية و تخلصى من القيود التى تضعيها لنفسك و قومى بالضحك و المرح لان هرمون الاندروفين الخاص بالسعادة ينطلق بداخل الجسم مع عملية الضحك
و دائما ننصحك بالتخلص من الاحباط الذى يؤثر بالسلب على علاقتك بالاخرين و على المحيطين بكى و دائما يجب ان تكونى قوية و لا تجعلى الاحباط يؤثر على حياتك و من الخطوات السابقة ستحظى باسلوب حياة جديد يلائم التخلص من الاحباط فاجعلى الاحباط وسيلة للوصول الى النجاح
