التخلص من القلق و الضغوط النفسية

مما لا شك فيه انك دوما تبحث عن اسرار السعادة فى الحياة و تبحث عن طرف هذا الخيط الذى به تتخلص من تلك الضغوطات التى تقع على كاهلك و لكن قبل هذا كله يجب عليك ان تعرف المشكلة الحقيقية وراء تلك الضغوطات و القلق و التوتر تابعينا فى اكلات للتعرف على تلك المشاكل النفسية المزعجة و على كيفية التخلص منها بكل سهولة

فمن المهم جدا كما نوصيك فى اكلات الا تيأس و لا تعرف لليأس طعم فمن خلال هذا المقال يمكنك ان تتعرف على نفسك اكثر و يمكنك التعرف على مكان هذا الطوق الذى ينجيك فى وسط تلك الامواج العاتية المرتفعة فى البحر الهادر المظلم فى حياتك التى تراها سوداء و لا تستطيع العيش بها

هيا بنا نتعرف على بعض من تلك الطرق التى بها تتخلص من كل المشاكل التى تقف حائلا بين الحياة بمعناها الحقيقي و بينك بسبب تلك الضغوطات و القلق و التوتر تمتع و تعرف عليها بنفسك فيما يلي :

ها هى بعض الخطوات و النصائح و الارشادت التى تساعدك على قضاء الحياة و العيش بها بدون تلك الضغوطات النفسية او الضيق او التوتر و القلق :

أولا : عليك ان تواجه نفسك دائما

يمكنك الجلوس بمفردك فى احد الاماكن التى تحبها كثيرا و يمكنك الخروج وحدك فى احد الاماكن الجميلة او السفر منفردا حيث انك تهيئ لنفسك تلك البيئة و الهالة التى تدور حولك بحيث يكون مكانا هادئا بدون اى ضغوطات او مضايقات مزعجة و امسك بورقة و قلم و تناول المشروبات المفضلة لك و ابدأ فى الكتابة لتلك الاشياء التى تدور بذهنك و ستشعر بالراحة اكثر

هكذا بعد ان تنفرد بنفسك كما ذكرنا لك يمكنك ان تبدأ بسؤال نفسك عن ما هى اكثر الاشياء و المواقف التى يمكنها ان تتسبب لك بالتوتر و القلق و الضيق ؟ ما هى تلك الاشياء التى تعمل على تحويل حياتك من حياة ملونة الى حياة سوداء ؟ من المؤكد انها اشياء اما مادية او اجتماعية او عملية فى حياتك و من الممكن ان تكون شيئا آخر

ثانيا : تحليل المشكلة

عليك ان تعى تماما ان كل تلك الاشياء التى تزعج حياتك و تحولها الى جحيم يمكنك تحليلها حتى تصل الى أصلها فاذا كانت المشكلة مع شريك الحياة فمن الممكن ان يكون أصل المشكلة عدم التفاهم و اذا كانت مشكلة فى العمل فمن الممكن ان تكون أصلها اسلوبك مع من حولك  لذا فننصحك بتحليل مشكلتك حتى تصل الى اصلها و بالتالى تستطيع حلها

الآن و قد وصلت الى أصل مشكلتك عليك بأن تبحث عنها بتلك الاسباب المنطقية و عليك الا تبالغ فيها و الا تضخم الأمور فمن المهم بعد ان توصلت الى السبب الحقيقي لمشكلتك ان تعرف اسبابها التى أدت اليها و بالتالى تستطيع التعرف على تلك الخطوات التى يمكنك التغلب عليها

ننصحك بالا يدخل الى قلبك الشك بانك غير قادر على حل المشكلة حيث ان اليأس هو الهادم الاقوى لحل اى مشكلة فى الحياة

ثالثا : من المهم ان تتذكر ذكرياتك الناجحة لتنعش الأمل فى نفسك

حتى تنعش الأمل فى نفسك و تتخلص من اليأس فعليك ان تستدعى تلك الذكريات التى نجحت فيها فى الماضى فهناك المزيد من الاشياء المضيئة فى حياتك التى نجحت فيها مثل النجاح فى دراستك و التفوق او نجاحك يوما ما فى حل مشكلة كبيرة مررت بها او ساعدت احد المعارف على حل مشكلته فكل تلك الامور تمنح فى نفسك الطاقة الايجابية لتستطيع حل مشكلتك التى تعيشها الآن و ننصحك بالا تستسلم أبدا لواقعك و مشكلتك و ان تكن اقوى منها

رابعا : قرار التغيير

الآن من المهم جدا ان تبدأ فى أخذ قرار التغيير او ان تقول لنفسك سأتغير و سأغير حياتى من الآن و سأكون افضل و سأتغلب على مشاكلى

خامسا : بداية التغيير

من المهم جدا ان تبدأ فى تغيير حياتك من الاسوأ الى الافضل و ان تخلص من مشاكلك بعلاجها فعليك ان تطبق كل تلك الخطوات السابق ذكرها حتى تستطيع من حل مشكلات حياتك التى تعكر صفو الحياة و تشوبها و من المهم جدا ألا تؤجل قرارك بل ان تبدأ على الفور و من المهم جيدا ان تنتبه للوقت و لا تتعجل أبدا بجنى ثمرات التغيير حيث ان البذرة تحتاج الى الوقت حتى تصبح شجرة عظيمة و مثمرة لذا فنرجو منك ان تتحلى المزيد من الصبر لجنى الثمار

ننصحك بالعديد من النصائح و الارشادات المهمة جدا للتخلص من القلق و التوتر و الضغوطات النفسية و لحل المشكلات :

من المهم جدا تنظيم الزقت و الانتباه لعامل الوقت

ان تكون اجتماعيا و لا تنعزل على نفسك

ان تمارس التمارين الرياضية و تتمتع بالاسترخاء و الراحة

اتباع النظام الغذائي السليم

النوم بانتظام فى فترة الليل و اخذ القسط الكافى من النوم

ان تهتم بدينك و تتقرب الى الله عز و جل حيث ان هذا يزيد من ثقتك بنفسك و يزيد من قوتك تجاه كل المشكلات التى تقابلها فى حياتك

التحلى بالصبر دوما

هكذا تكونى قد تعرفتى معنا فى اكلات عن كيفية التخلص من القلق و التوتر و الضغوطات النفسية نرجو ان تكونى قد تعلمتى و تعرفتى على الافضل لحياتك