الغاز في المعدة أمر مزعج للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها، بالإضافة إلى أنه هو علامة على أن شيئا ما في الجهاز الهضمي لا يعمل كما يجب. قد تكون هذه هي الطريقة التي يتم بها تناول الطعام ، لا يتم هضم الطعام بشكل سليم، ونقص الانزيمات، ونتيجة للإجهاد والمشاعر، بالإضافة إلى أشياء أخرى كثيرة.
في هذه المقالة من اكلات سوف نشرح مختلف العوامل التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة، بالإضافة إلى عدد قليل من محلية الصنع بسيطة العلاجات للغاز سوف يعمل على حل المشكلة بطريقة طبيعية وسهلة.
هناك العديد من العوامل المختلفة التي قد تكون السبب في شخص يكافح مع الغاز في المعدة بعد وجبة الطعام. دعنا نذهب من خلال بعض من أهمها:
- تناول الطعام بسرعة كبيرة، مع فمه مفتوحا، أو دون مضغ بما فيه الكفاية، لأن هذا يمكن أن تجعلك ابتلاع الكثير من الهواء.
- الأطعمة التي تتخمر في المعدة بسبب نقص حمض المعدة.
- الغذاء أن جسمك لا يتسامح أو السجلات بشكل صحيح. الأكثر شيوعا هي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز.
- خللا النباتات المعوية.
- إذا كنت قد أكلت الكثير من الأطعمة مثل الملفوف والبصل، والخرشوف الخ
- إذا كنت قد أكل الأطعمة من الألياف، مثل الكتان.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن العوامل غير المباشرة التي قد تسبب الكثير من الغاز في المعدة، مثل:
- الضغط والتوتر العاطفي
- قليل من التدريب
الاسترخاء مع بلسم الليمون
الخطوة الأولى لمنع الغاز ليعلمك كيفية تناول الطعام بشكل سليم، دون أن تشعر أنك التسرع لك أو الانشغال بأمور أخرى، في مكان هادئ ومريح.
إذا كنت تميل إلى أن تكون عصبية أو الذهاب في طريق الاجهاد ، أو يمكنك تناول الطعام في مكان لك أن تقلق، ثم يجب أن تشرب بعض الشاي لتشعر ساعات قليلة أكثر استرخاء قبل تناول الطعام. واحدة من أفضل الخيارات لهذا هو بلسم الليمون يمكن أن توازن الجهاز العصبي والهضمي.
إذا كنت لا تشرب بلسم الليمون والشاي، عليك أن تحاول استخراج أو أقراص.
الزنجبيل يحفز الجهاز الهضمي
الزنجبيل رائع لصحتك في نواح كثيرة، ولكن في هذا المقال سوف نركز على قدرته على تحفيز إنتاج حمض المعدة التي تساعد على هضم الطعام. طالما كنت لا تعاني من حمض الجزر ثم هذا الجذر ل خيار كبير للشرب قبل وجبات الطعام.يمكنك ان تجعل نفسك فنجانا من الشاي والزنجبيل أو مضغه خام
استخدام الكمون والشمر في الغذاء
يجب أن تحصل أيضا تستخدم لتشمل بعض النباتات الطبية في وجبات الطعام اليومية، والتوابل العطرية وخاصة تلك التيتساعد على منع الغاز في المعدة. والأكثر فعالية والكمون والشمر، ويجب أن لا تتردد في إضافتها في طعامك ، وخاصة إذا قمت بإعداد وجبة مع البقوليات أو الخضار التي تعطيك الغاز، كما شرحنا سابقا. وهذه التوابل وضع نكهة جديدة من طعامك، ولكن يمكنك دائما إضافة أشياء أخرى للتأكد من نكهة تريد.
الانزيمات من الأناناس والبابايا
عند تناول اللحوم الحمراء أو الأسماك مع سلطة أو الخضار، يمكنك أن تأكل دائما حلوى الفواكه وحتى النهاية، والأفضل هو جديد الاناناس أو البابايا، لأن هذه الفاكهة الاستوائية لها الانزيمات التي تساعدنا على هضم البروتينات. ومع ذلك، يجب عليك تجنب هذه الثمار إذا كان الطعام يحتوي على الكثير من الدقيق أو النشا (المعكرونة والبيتزا والخبز والبطاطس)، لأن هذه الإنزيمات يمكن أن تجعل من الصعب عليك أن يهضم هذا الطعام.
عموما يمكنك أن تأكل فقط التفاح والكمثرى بعد هذه الوجبة، لأن الخيارات الأخرى يمكن أن تجعل من الصعب على الهضم، والتي يمكن أن تسبب التخمر وأن الجسم ينتج المزيد من الغاز. ومن شأن خيار أكثر صحة أن يكون للأكل الفاكهة في الصباح أو بعد الظهر.
إذا قمت بزيارة صيدلية يمكنك شراء المكملات الغذائية مع الانزيمات الهاضمة. يمكنك أن تأخذ هذه من وقت لآخر، ولكن لا تبالغي أو أصبحت تعتمد أيضا عليها، لأن الخيار الأفضل هو دائما لتحسين الجهاز الهضمي مع العناصر الطبيعية.
