التخلص من آلام الدورة الشهرية

الكثير من السيدات و الفتيات تعانى من آلام الحيض المتلازمة و التشنجات و التقلصات المختلفة و الانتفاخات المزعجة كثيرا و على الرغم من ان المسكنات و العقاقير المختلفة تعمل على التسكين من الآلام التى تتلازم بالحيض و لكن تبقى تلك الطرق الطبيعية المختلفة التى نقدمها لك فيما يلي فى موقع  اكلات  هى افضل الطرق للعلاج من آلام الدورة الشهرية و من التقلصات 

عليك بالتحسين من النظام الغذائي الخاص بك 

اتباع نظام غذائي الذى تتواجد به نسبة كبيرة من الملح يمكن أن يتسبب فى الانتفاخ و التقلصات المختلفة

يمكن للكافيين ان يعمل على تفاقم التقلصات و يساعد على الشعور بالقلق كما انه فى تلك الاوقات من آلام الدورة الشهرية فانه يتفاقم الشعور بالاكتئاب كما ان تناول الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر يمكن أن يزعزع استقرار نسبة السكر في الدم و بالتالى الشعور بالتقلبات المزاجية اثناء فترة الحيض

عليك بتناول الخضروات و الفواكه على فترات منتظمة لتجنب الانخفاضات والارتفاعات في نسبة السكر في الدم 

كيف يمكنك التخلص من آلام الدورة الشهرية و أعراض الدورة الشهرية الطبيعية ؟ يمكنك التخلص من هذا بممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تقوية العضلات و بالتالى التخلص من التشنجات فهناك بعض الاقاويل و الافكار التى تنصحك بالاسترخاء و فى الفراش و لكن هذا امر خاطئ حيث انه عليك بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على العلاج من تلك الآلام 

قومى بتجنب تناول المشروبات الغازية التى تعمل على تنشيط التقلصات و بالتالى تعمل على الاصابة بالانتفاخ و الآلام و التقلصات 

تناولى المشروبات الساخنة مثل القرفة و اليانسون للعلاج من الاوجاع و التقلصات 

عليك بعمل كمادات ساخنة للتقليل من آلام الدورة الشهرية بوضع الكمادات الساخنة على مناطق البطن و فى اسفل الظهر  

هكذا نكون قد تعرفنا فى موقع  اكلات على التخلص من تلك الاوجاع و الآلام المصاحبة بالدورة الشهرية و التخلص من تلك التقلصات المتعبة التى تكون مؤلمة كثيرا للجميع من السيدات و الفتيات فقط تابعينا و اتبعى تلك النصائح السابق ذكرها