التخلص من الارق

من الاسباب التى تسبب الارق حدوث التوتر العصبى و الضغوط التى يتعرض اليها الانسان يوميا و التى بدورها تعمل على قلة النوم مما يؤثر على الطاقة البدنية و الذهنية و موقع اكلات يقدم اليك كيفية علاج الارق بدون اللجوء الى الاطباء 

كيفية التخلص من الارق بدنيا :

1 - قومى بتحضير الجسم للنوم قبل النوم ب3 ساعات تقريبا 

2 - قومى بمنع المنبهات مثل الشاى و القهوة و المشروبات الاخرى التى يوجد بها مادة الكافيين 

3 - قبل النوم بنصف ساعة عليك بتناول ثمرة من الموز مع كوب من اللبن الدافئ و عسل النحل 

4 - قومى بارتداء الملابس القطنية المريحة اثناء فترة النوم 

5 - عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يعمل على الشعور بالراحة و الرغبة بالنوم 

6 - قومى باستخدام زيت اللافندر و زيت الياسمين على اليدين و الجبهة قبل النوم فهو يساعد على النوم جيدا 

7 - قومى بالنوم فى موعد مبكرا قبل موعد النوم الاساسى حتى تتأهلى للنوم بشكل جيد 

كيفية التخلص من الارق ماديا :

1 - قومى بتحضير المكان المناسب للنوم مثل السرير و المكان الذى يعد للنوم و الذى يعمل على استرخاء الجسم و التخلص من التوتر و الذى يؤدى الى سرعة النوم 

2 - قومى بترتيب السرير قبل النوم و عليكى بازالة الكتب و الاوراق و التى تعمل على التوتر اليومى 

3 - عليكى بالتخلص من الكمبيوتر و الموبايل قبل النوم و ازالتهم من الغرفة 

4 - قومى بقراءة كتاب قبل النوم مما يجعلك تنامين بشكل افضل 

كيفية التخلص من الارق نفسيا :

 عليك بعدم التفكير بالاشياء السيئة قبل فترة النوم 

قومى بعملية الشهيق و الزفير و كرريها سبع مرات و بنفس عميق قبل النوم لانها تعمل على النوم بشكل سريع جدا 

قلة النوم تعمل على اضعاف مناعة لجسم و التى تعمل على ارهاق شكل الانسان و لهذا يجب عليك النوم بشكل جيد حتى تتخلصى من المتاعب الجسدية