التخلص من الام الراس

من اشد الالم التى يشعر به الاشخاص الم الراس او الصداع و كما ان المراة تكون اكثر اصابة بالام الراس عن الرجال و لهذا يجب الاهتمام بازالة الام الراس التى تعمل على التعب و التوتر و القلق الدائمين و من  اكلات نقدم اليك الان بعض الطرق التى تعمل على ازالة الام الراس بشكل كبير و التى من الممكن استخدامها كبدائل للاقراص التى تعمل على القضاء على الصداع او الام الراس 

نصائح للقضاء على الام الراس الشديدة :

اولا : الاسترخاء :

يجب ان تعطى نفسك الفرصة للاسترخاء و يجب ان تبتعدى عن التوتر و القلق  الذى يصيب الاشخاص و الذى يكون السبب فى حدوث الصداع و كما يجب ان تتجنبة الحاسوب و الموبايلات التى تسبب نسبة كبيرة من الصداع و لهذا يجب الابتعاد عن هذه الاجهزة التى تسبب الصداع 

ثانيا : اغماض العينين : 

قومى باغماض عينيك لفترة من الوقت عند شعورك بالصداع المتكرر مع اخذ النفس العميق و هذا يعمل التحسن و الحدة من الام الراس 

 ثالثا : تناول الماء :

يجب عليك تناول كميات من لماء عند شعورك بالصداع و التى تكون قادرة على ازالة الام الراس المتكررة و التى يصاحبها عدم التركيز و كما ينصح بتناول على الاقل 7 اكواب من الماء يوميا و الذى يعمل على التخفيف من الام الراس الموجودة و التى يشعر بها الكثيرين 

رابعا : تبريد او تسخين مكان الشعور بالصداع :

اذا كنت تعانين من الصداع بين الصدغين و بهذا قومى بوضع قطعة من الثلج ملفوفة فى قطعة من القماش و ضعيها على الراس و التى تعمل على تضييق الاوعية الدموية و التى بدورها تعمل على ايقاف الالم الموجود بالراس اما اذا كان الصاع موجود فى اسفل الراس فمن الممكن وضع قطعة من القماش ساخنة على مكان الالم و التى تعمل على تحسين الالم و اختفائه مع الوقت 

خامسا : الزنجبيل :

قومى بخلط الزنجبيل مع البابونج يعمل على ازالة الام الراس المختلفة 

عليك بوضع خليط من الزنجبيل و البابونج فى كيس من اكياس الشاي و قومى بوضعها تحت لسانك لمدة لا تقل دقيقتين و هذا يعمل على ازالة الصداع 

قومى بنقع شرائح من الزنجبيل فى كوب من البابونج المغلى و قومى بتناول الخليط و احتفظى بها تحت اللسان 

سادسا : تناول المسكنات :

عليك بتناول المسكنات التى تعمل على ازالة الالم و منها الدوليبران مع كوب من القهوة و التى تعمل على اختفاء الم الشعور بالصداع و قومى بتناول البراستامول و الذى يعمل على القضاء على الالام الراس و لكن ابتعدى عن اخذ هذه المسكنات اثناء فترة الحيض 

جربى الطرق التى قدمنها اليك حتى تتخلصى من الصداع فجربيها و ان كانت لا تجدى فعليك الذهاب الى الطبيب