يجب عليك ان تتخلصة من المشاعر و الاكتئاب و الاحباط الذى يصيبك سيدتى و تكونى على افضل حال و يجب عليك ان تتمتعى بالحياه النفسية الصحية الرائعة و الخالية من المسكلات التى تسبب الاجباطات المختلفة و التى قد تصيبك و هيا بنا الان نتعرف على هذه النصائح المختلفة المهمة لصحتنا النفسية
اولا :تذكر الأشياء التي تحبها في نفسك.
ممارسة الامتنان الذاتي. ما الذي يعجبك عن نفسك و قضاء المزيد من الوقت في التفكير في الصفات الخاصة بك الجيدة . وتصبح أحد هواة فى المجاملة لذاتك . هذا ليس عن صور شخصية أو أن تكون أناني. انها حول إصلاح صورة الذات التي كان يطرق حول وأحيانا يجب عليك ملاحظة الأشياء الصغيرة التى تريدها مثل تغيير لون شعرك فيجب عليك فعل ذلك
ثانيا : الاولوية :
بعض الأيام السيئة يكون ايضا المزاج سيئ و تحتاج فقط إلى النوم .و كما يجب ان تحصلى على النوم الجيد و ابداى يوم جديد يمكن أن تغير نظرتك تماما.عن اليوم السابق له
ثالثا : تحويل الغضب الى اهداف :
يجب ان تتعرف على أهميةالتاثير للغضب و تحويله الى اهداف يجب ان تحرص على تحقيقها و يجب ان تقبل التحديات و مهاراتك المختلفة ، وشخصية وعزمو يجب ان تستحضر فى ذهنك عندما أريد أن تعزيز تصميمي. استخدام العلاقة السيئة لصالحك عن طريق تحويل نار غضبك في النار من العزم على تحقيق أهدافك.سوف تظهر لهم يمكن أن تتحول تجربة سلبية إلى إيجابية واحدة.
رابعا:كن صادقا مع نفسك:.
الأشخاص الأصحاء عاطفيا يمكن أن تخطو خطوة خارج أنفسهم، ودراسة لسلوكهم، وتحديد ما لا يعمل. تخيل حياتك ودوركم في ذلك كما لو كانت فيلما. وكلما علم النفس أنت، فمن الأ:سهل لقرارات تصحيح الذاتي وجعل التي يتمتعون بصحة جيدة وبتطابق مع من أنت - والذي كنت تريد أن تكون.
خامسا: اكتشاف الذات :
يجب عليك ان تربط بين الأفكار والعواطف. و الكتابة يمكن أن يكون عملية الشافية - عملية اكتشاف الذات. يمكن ان تحصل على العديد من الصفحات فارغة التقاط أفكارك، وتساعدك على فرز من خلال العواطف المربكة، وتوضيح الحلول، أو تعطيك مساحة للتنفيس، دون خوف من الحكم. قد لا أعتقد أنك ولكن في محاولة لكتابة. يوميات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لزيادة الوعي الذاتي الخاص والاتصال الحقيقي لك.
سادسا: ممارسة الرياضة المحببة لديك :
المخرج العاطفي هو الحل و الخروزج الى الهواء الطلق، و يجب اتن تعتعرفى على انواع الرياضة المحببة لديك و التى يجب ان تمارسيها و التى تعمل على التنفيس عن المشاعر و الافكار السلبية و لهذا يجب ان تقومى بممارسة الرياضة و يجب ان تكون متحمسا و عليك استخدام فوائد النشاط البدني لتمكين الصحة النفسية .و التى تشعرك بأنك قوي بدنيا، تشعر أنك أكثر عاطفيا
هذه بعض من الاشياء التى تعمل على حدوث الراحة النفغسية و التى تعمل على التقدير الذات و التى يجب ان تكونى على افضل حال من خلال النصائح المختلفة التى قدمناها اليك و كما يجب عليك الشعور بالراحة النفسية و قومى الان باتباع النصائح المهمة التى قدمناه اليك و التى تعمل على تعديل نفسيتك و تجعلك تكونى تشعرين بالسعادة الدائمة و تتخلى على المسكلات و الافكار السلبية التى تؤثر على حياتك اليومية و ايضا على علاقتك بالاخرين فاستمتعى الان بيومك مع افراد الاسرة و تخلصى من مشاعر الاكتئاب و القلق و التوتر و الاحباطات المتكررة التى تنتج عن الحياه المليئة بالضغوط المختلفة
