جميعنا من السيدات و الفتيات نعانى من الوجع و الألم اثناء الدورة الشهرية موقع اكلات يعطيكى المزيد من النصائح للتخلص من آلام الدورة الشهرية
قبل ان تتعرفى على طرق التخلص من الآلام فعليك ان تتعرفى على سبب تلك الآلام
اسباب الآلام التى تشعرين بها فى الدورة الشهرية ( آلام الحيض ) :
الآلام تكون بسبب إنتاج الرحم لمادة معينة تسمى البروستاجلاندين و هذه المادة هى المادة المسئولة عن التقلصات المختلفة و الاوجاع التى تشعرين بها و هى المادة المسئولة عن التشنجات و الأوجاع المختلفة التى تشعرين بها فى جسمك اثناء الدورة الشهرية مثل الصداع و الإرهاق الشديد
موقع اكلات يساعدك للحد من آلام و أوجاع الدورة الشهرية ( الحيض )
تعرفي علي الطرق المختلفة للتخلص من آلام الدورة الشهرية :
- فى تلك الاوقات يمكنك تناول المزيد من الشوكولاتة :
حيث ان الشوكولاتة تضيف اليك من كمية كبيرة من الماغنسيوم فالمرأة خلال فترة الحيض تفقدك الكثير من عنصر الماغنسيوم
موقع اكلات ينصحك بتناول المزيد من الشوكولاتة فى تلك الفترة لصحتك و لحماية جسمك من الألم و الحد من الاوجاع المختلفة التى تشعرين بها اثناء الدورة الشهرية
نسبة الكاكاو فى الشوكولاتة هى التى تعمل على تغذية الجسم و تعمل على التخلص من الألم و الوجه اثناء الحيض
لا تكثرى من الشوكولاتة و لا تفرطى فى تناوله حتى لا تزيدى فى جسمك نسبة الكافيين و السكريات فى جسمك
- ينصحك موقع اكلات بتناول المزيد من المياه اثناء تلك الفترة لامداد جسمك بالرطوبة التى يحتاج اليها خلال تلك الفترة
الماء يساعدك على التخلص من الآلام و الاعراض المختلفة التى تشعر بها المرأة فى فترة الحيض من التعب و الانهاك و الارهاق و الانتفاخ المزعج للجميع
- تناولى الاكلات المختلفة التى تمدك بعنصر فيتامين E
أثبت الخبراء بالدراسات المختلفة ان تناول الكبسولات التى تحتوى على عنصر فيتامين E
اتناولى تلك الكبسولات لمدة أربعة أشهر تقريبا فتلك الكبسولات تساعد على التخلص من الالم و الاوجاع التى تعانى منها كل امرأة اثناء فترة الحيض
- للتقليل من الشعور بالألم اثناء فترة الحيض عليك باخذ القسط المناسب من النوم و الراحة
النوم بكثرة يساعدك على مد جسمك بالراحة و يساعد على التخلص من الآلام و يساعدك على الاسترخاء
النوم يساعد على الحد من تلك التقلصات و الاوجاع التى تشعرين به اثناء دورتك الشهرية لذا فاحرصى على النوم بافضل ما يمكن لاعادة الحيوية و النشاط لك و التخلص من الاوجاع المختلفة
- استخدمى الماء الساخن لتضعيه على بطنك ليساعد على تدفق الدم و التقليل من التشنجات
ملامسة الحرارة لبطنك هى افضل الطرق لتسكين الألم افضل من المسكنات حيث ان المسكنات تأثيرها يزول بعد ساعة واحدة من تناولها
ضعى زجاجة مملوءة بالماء الساخن على بطنك فى اوقات استرخائك على السرير و ستحصلين على النتائج الافضل للتخلص من الألم
- تفادى تناول الاكلات التى تحتوى على الأملاح و تجنبى تناول الاطعمة المقلية حيث ان تلك الاطعمة تجعل جسمك تحتفظ نسبة كبيرة من الماء و هذا يجعلك تشعرين بالانتفاخ الغير مريح و المزعج للجميع فبالتالى تجنبيها فى اوقات الدورة الشهرية
