قد يواجه الاشخاص العديد من مشاكل في هضم من تناول بعض الأطعمة أو قد يعانون من الإمساك والانتفاخ. و قد يكون سبب هذه المشاكل من خلال الأضرار التي لحقت البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي في الأمعاء، والتي هي بحاجة إلى هضم الطعام. يمكن تدمير هذه البكتيريا عن طريق المضادات الحيوية أو أدوية أخرى.
كيفية التعامل مع هذه المشاكل
- مضغ الطعام جيدا جعله أسهل للهضم.
- أضاف البابايا المقطعة إلى أفعال اللحوم التي تشكل مغرض ويساعد على الهضم.
- الأطعمة المخمرة مثل الماء الحامض والملفوف، وعصيدة الحامض والزبادي وبراعم يمكن أن يكون أسهل على الهضم ويساعد على هضم الأطعمة الأخرى.
- أوصى استخدام الأطعمة وخاصة أثناء وبعد العلاج بالمضادات الحيوية.تناول ثلاث مرات في اليوم قبل أو مع وجبات الطعام، ويستمر لمدة أسبوعين.
تجنبى هذه الاطعمة :
- يمكن للناس تجربة عن طريق حذف طعام معين ومعرفة ما إذا كان يجعلها تشعر بتحسن. يجد بعض الناس الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية، ورقائق، والجبن الصلب، وزبدة الفول السوداني وكريم صعبة الهضم. ومع ذلك، فإنها يمكن أن نعود إلى نظام غذائي طبيعي مختلطة بمجرد أن يشعر على نحو أفضل.
كيفية وقف الإمساك
- أكل الألياف غير القابلة للذوبان، وتوجد في الأطعمة مثل الخضار النيئة والفواكه، والفواكه المجففة، الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة الظلام، الحبوب الكاملة، المكسرات والبذور.
- تناول وجبات متكررة وصغيرة بانتظام طوال اليوم.
- شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
- كن نشيطا وممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
- كيفية منع الشعور المتضخمة
- لا تشرب كثيرا مع الطعام.
- تجنب الأطعمة مثل الملفوف والفاصوليا والبصل والقرنبيط وبراعم بروكسل والقنبيط والمشروبات الغازية الباردة التي تخلق الغاز في المعدة.
- بعض الناس يجدون صعوبة في هضم الأطعمة الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وخاصة عندما يحتوي النظام الغذائي أيضا السكر والأغذية السكرية. محاولة لاستبعاد السكر والأغذية السكرية من النظام الغذائي لفترة من الوقت.
التغيرات في مذاق الأطعمة
نتيجة الآثار الجانبية للأدوية والالتهابات، والناس قد تجد أن الأطعمة لها طعم مختلف أو نسيج من المعتاد. قد يطورون الرغبة الشديدة في تناول الطعام الذي لم تعجبهم في الماضي. ومع ذلك، هذه الحالات شائعة أثناء المرض.
كيفية التعامل مع هذه التغييرات
- تجربة مع مختلف الأطعمة والتوابل حتى تجد الأطعمة التي تحبها. حاول أن يكون نظام غذائي متنوع.
- قد يبدو النعناع والثوم والزنجبيل والأعشاب والتوابل الأخرى لتفقد طعمها عندما يتم تناول الأدوية. محاولة إعداد الطعام مع السكر والخل أو الليمون بدلا من ذلك.
احرصى على التخلص من الامراض التى تصيب الجهاوز الهضمى و التى تصيب معدتك نتيجة التغذية الصحية الخاطئة و التعرض الى البكتريا و الجراثيم التى تؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمى على وجه الخصوص و الذى يسبب الكثير من المشكلات و الالم الذى يصيب الاشخاص و الان كونى على علم بالنصائح المختلفة التى قدمناها اليك و التى تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمى و التخلص من المشكلات التى تصيبه فى العديد من الاوقات فكونى معنا دائما لتسعدى باهم طرق التغذية
