اطعمة لتقوية الجهاز العصبي

هناك عدد من الطرق التى تساعد على تقوية الاعصاب و التعزيز من الجهاز العصبي حيث انه الجهاز العصبي يتكون بالضرورة من عدد لا نهائي من الخلايا العصبية التى تقوم بنقل الاشارات من المخ الى كل اجهزة الجسم و التى تساعدها للقيام بوظائفها 

كما ان الجهاز العصبي يعد مثل بقية اجهزة الجسم يحتاج اليه المزيد من التغذية حتى يقوم بالقيام بمهامه على اكمل وجه كما انه يحتاج الى الفيتامينات و المعادن الغذائية و يحتاج الى المزيد من الاحماض التى هى مفيدة جدا لتقوية الاعصاب كما انه من المهم جدا الحفاظ على صحة الجهاز العصبي و من المهم لهذا الابتعاد عن القلق و تجنب التوتر كما انه من المهم اخذ القسط الكاف من النوم و الحد من تناول تلك المشروبات المنبهة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين و عليك ايا بالحرص على تناول تلك الاغذية و الاطعمة التى لها الاهمية الكبرى فى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي 

1- الكبدة :

حيث ان الكبدة تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات المختلفة من فيتامين ب 6 و فيتامين ب 12 و هى تلك الفيتامينات التى تساعد على تصنيع الموصلات العصبية و تعمل على تقوية الجهاز العصبي كما ان الكبدة ايضا تحتوى على نسبة كبرية من حمض الفوليك و المفيد فى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي و تعمل على مساعدة على القيام بمهامه بصورة سليمة 

2- الخس :

الخس هو اهم تلك الخضروات الورقية التى تعمل على تهدئة الاعصاب و تساعد على تقوية الجهاز العصبي كما ان الخس يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين ب و فيتامين هـ كما انه يحتوى الخس على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و الكالسيوم و تلك هى العناصر التى تساعد على اراحة الجسم و القضاء على الشعور بالقلق و التخلص من الاجهاد و التخلص من التوتر العصبي سريعا 

3- البيض : 

البيض يعمل على التعزيز من الجهاز العصبي و هذا لاحتواء البيض على نسبة كبيرة من فيتامين ب و مادة الكولين و التى تعمل على التحسين من اداء الدماغ و التحسين من اداء الجهاز العصبي 

4- السمك :

السمك يعتبر هو اهم تلك الاغذية و الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية الغير مشبعة حيث اننا ننوه فى اكلات  ان السمك يحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية الغير مشبعة من اوميجا 3 و اوميجا 6 و هى تلك الاحماض المفيدة فى الحفاظ على الخلايا العصبية و تعزز من نموها و السمك يعمل على التعزيز من قدرة التعلم و التعزيز من الادراك