نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن الاكتئاب وكيفية التخلص منه بصورة طبيعية اكيدة ولو لوقت , من الامور التى نمر بها يوميا او فى اغلب الاوقات هى التوتر والقلق والاكتئاب شئ اصبح الجميع يمر بهذه الامور , والطعام له دور هام فى محاربة تلك الامور , لانه يعمل على تغيير المزاج ويعمل على تخفيف الضغط النفسى , والكأبة او الاكتئاب ليس فقط بالمشاكل او بالضغط النفسى , ولكن اكد الباحثون عن الاسباب التى تؤدى الى الاكتئاب منها سوء التغذية او نقص فى عناصر التغذية .
وهنا سنتعرف عن بعض الاطعمة التى تحارب الاكتئاب ومنها :
الكاجو والجوز
يمكنك تناول 30 جرام فقط من الكاجو للتخلص ارتفاع ضغط الدم , فهو يمنع عنك القلق والتوتر , والكاجو ايضا يتحتوى على الزينك والزينك نقصه فى الجسم يسبب الاكتئاب والتوتر فداومى على تناوله يوميا للحد من تلك الظاهرة
الشوكولاتة الداكنة
فهى تحتوى على مادة الكافيين التى يعتبر منشط فعال للجهاز العصبى فهى ايضا تجلب السعادة وتعمل على الشعور بالراحة , وايضا هى تحتوى على نسبة من السكر وتعمل على تحسين المزاج .
البنجر
وايضا البنجر له دور فعال فى محابة الاكتئاب ويعمل على التخلص من ابلنسيان والارق لاحتوائه على الفوليات المعروفة بعلاقتها بالجهاز العصبى وايضا نقصها فى الجسم يسبب التوتر والقلق للجهاز العصبى.
البيض
البيض غنى بالعديد من الفوائد التى يستفيد منها الجسم ومنها البروتين وفيتامين ب ونسبة عالية من الاوميجا 3 فهو يعمل على الحفاظ على الطاقة ويعطيكى شعور بالامتلاء فترة طويلة .
الطماطم
تحتوى الطماطم على مادة الليكوبين التى تحمى المخ كما انه ينصح تناولها مع زيت الزيتون التى يعمل على امتصاص مادة الليكوبين مما يجعلها اكثر نفعا للجسم وايضا هى مصدر للتخلص من الاكتئاب والشعور بالراحة .
سمك السلمون
تحتوى الاسماك بشكل عام على نسبة عالية من الفسفور والبروتين والزنك وفيتامين ب12 , فهو من الاطعمة التى تلعب دورا هاما فى محاربة الاكتئاب بشكل فعال وتعمل على تحسين اداء المخ ايضا كما انه محسن للمزاج بشكل طبيعي .
لكى تكونى بمزاج افضل وفى صحة جيدة احرصى على تناول الاطعمة التى تخلصك من الاكتئاب والتوتر وتجنبى المأكولات المضرة والتى تسبب الاكتئاب والتوتر .
