هناك الكثير من الأطعمة و الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و المفيدة للجسم حيث انه من المهم ادراج البوتاسيوم الى نظامك الغذائي و الوجبات المختلفة لما للبوتاسيوم من اهمية كبيرة للعناية بالصحة و الحفاظ على الجسم و البوتاسيوم يعمل على تنظيم مستويات السوائل في الجسم و يساعد على التحسين من اداء العضلات و يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي و البوتاسيوم يعمل على الخفض من مستويات ضغط الدم المرتفع كما ان البوتاسيوم يعمل على الحد من مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية.
و النقص فى نسبة البوتاسيوم في الجسم يعمل على الشهور بالتعب و الاصابة بكل من الأرق و الاكتئاب و يعمل على ضعف العضلات كما ان تلك المشكلة تتسبب فى الاصابة بالمخاطر الصحية المختلفة و خاصة فى القلب و الأوعية الدموية و يمكن ان يؤدى الى تصلب الشرايين
و الآن فى موقع اكلات نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و المفيدة لصحتك و هى تتعدد فيما يلي :
اولا : المأكولات البحرية :
الماكولات البحرية تحتوى على نسبة هائلة من البوتاسيوم و من اهمها سمك السلمون و هو يحتوى على نسبة هائلة من البوتاسيوم و اهم المصادر الغنية بالبوتاسيوم كما ان تلك الأسماك تعمل على الحفاظ على صحة القلب هناك ايضا كل من سمك القد و السردين و السمك المفلطح تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم
ثانيا : اللحوم :
اللحوم تحتوي بدورها على نسبة كبيرة من البروتين و هى تحتوى على نسبة هائلة من البوتاسيوم لهذا فعليك بتناول اللحوم بانتظام خلال الاسبوع حيث ان عليك بتناول كل من لحوم الدجاج و الديك الرومي و لحم البقر و الارانب و الطيور المختلفة حيث انها تعمل على القضاء على النقص فى نسبة البوتاسيوم و التى تؤدي إلى الاصابة بالأمراض.
ثالثا : البيض :
البيض هو اهم تلك المصادر الغنية بالبوتاسيوم حيث ان حبة من البيض كبيرة الحجم تحتوي على نسبة 70 مللى جرام من البوتاسيوم و تعمل على التخلص من الدهون و تساعد على الحماية من الامراض المختلفة
رابعا : منتجات الألبان :
منتجات الألبان المختلفة تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و خاصة تلك المنتجات القليلة الدسم
خامسا : الخضروات :
كل من الخضروات المختلفة من الطماطم و الجزر و الخضراوات الورقية الخضراء مثل كل من السبانخ و الخس تحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و لهذا فننصحك بتناول الخضروات
سادسا : الفواكه :
هناك الكثير من الفواكه الصحية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و من اهمها الأفوكادو و هو يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة و المفيدة للصحة و من اهم تلك الفواكه الموز و الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية كما ان الكيوي يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و فيتامين (C)
سابعا : الجوز :
هناك انواع كثيرة من المكسرات المفيدة جدا للصحة و التى من المهم ادراجها فى نظامك الغذائي مثل كل من اللوز و الفول السوداني و الكاجو و الفستق و البندق و الجوز و المشمش المجفف و تناوله يوميا يعمل على منحك المزيد من البوتاسيوم فى الجسم حيث احتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و تحتوى على نسبة هائلة من احماض اوميجا 3 الدهنية و المفيدة للحفاظ على صحة البشرة و الشعر و صحة الاظافر
فقد تعرفنا فى اكلات فيما سبق على اهم تلك الاطعمة و الاغذية التى تمنحك نسبة كبيرة من البوتاسيوم و المفيد للحفاظ على البوتاسيوم
