يتكون الدماغ من آلاف من الخلايا العصبية التي تستجيب للدوافع الخارجية كما ان الدماغ معقد جدا كما أن العلماء والأطباء ليس لديهم أسئلة أكثر من الأجوبة عندما يتعلق الأمر الى ما الدماغ يمكن القيام به.
هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على الدماغ و يضعف ببطء الدماغ و خلافا للوقت السابق عندما كان هذا محدود إلى حد كبير أن تؤثر على كبار السن و هناك الآن أكثر وأكثر الشباب الذين يتأثرون.
إذا كنت يمكن أن تبقي عقلك صحية وتعمل بعد الآن يمكنك أن تفعل ذلك؟
من أجل مساعدة الدماغ على الحفاظ على ميزات بعد الآن قمنا فى موقع اكلات بتجميع قائمة من المواد الغذائية التي تساعد الدماغ لتكون صحية من الآن.
التوت البري
هذه الفاكهة السوبر لديها المواد الفعالة الجيدة و يغذي الجسم كله بالمزيد من المغذيات و يساعد أيضا على الدماغ لتجنب أو تأخير أمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر و هناك أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية جدا.
الجوز
هذه تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تشمل الفوسفور و المغنيسيوم و البوتاسيوم و فيتامينات ب المعقدة وفيتامين E كما ان المكسرات يضمن صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة من خلال ضمان امدادات جيدة من الدم والأوكسجين إلى جميع الأجهزة، وبالطبع الدماغ.
الافوكادو
هذه الخصائص المضادة للاكسدة التي تمنع الشيخوخة والانحلال كما أنه يحتوي على أوميغا 3 التي يعمل جيدا خارج من حيث حماية الدماغ من التلف المبكر.
الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة تسمى الليكوبين و الذي بفضل خصائص مضادة للأكسدة و قد ثبت أن تكون مفيدة جدا في مكافحة العديد من الأمراض مثل السرطان والسكتات الدماغية.
زيت الزيتون
زيت الزيتون له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة التي تحمي الأنسجة ويمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة التي توفر مختلف الإصابات والأمراض مثل السرطان.
كما أنه يحتوي على الدهون الصحية التي تحمي القلب والدورة الدموية يوفر الأمثل و التي يمكن أن تغذي خلايا الجسم بحيث يمكن أن تعمل على النحو الأمثل.
الاسماك الدهنية
السمك هو مصدر غني من الفوسفور و هذا المعدن يقوي الدماغ وهو جيد وخاصة عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة.
تناول الأسماك في كثير من الأحيان و التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 و حماية القلب والتأكد من الدماغ السليم.
الشاي الأخضر
ومضادات الأكسدة القوية جدا و هذا يساعد على منع أمراض القلب والدماغ و هذا سوف يساعد أيضا في الحفاظ على الذاكرة ومنع الأضرار الناجمة عن ويلات الزمن منذ الشاي الأخضر تحمي الخلايا .
الكاكاو
الاستهلاك المعتدل من الكاكاو سوف تساعد جسمك لتكون صحية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا في الجسم ويمكن مواجهة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية كما أنها غنية في المغنيسيوم و هو المعدن الذي يغذي الجهاز العصبي.
البروكلي
البروكلي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي لديها القدرة على تقوية الذاكرة والحفاظ على الدماغ بصحة جيدة. كما أنه يحتوي على العديد من الميزات التي تحمي القلب.
باختصار ...
وتتضمن قائمة الطعام المواد التي تعمل على تحسين أو الاحتفاظ بها وظائف المخ لذلك يجب أن تشمل هذه الأغذية في طعامك الغذائي لصحتك و صحة عائلتك و من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن هيئة بصحة جيدة لفترة أطول. اختيار التغذية الطبيعية والمفيدة كل يوم.
هناك فى موقع اكلاتالمزيد من النصائح الهامة جدا للعناية بجمالك تابعينا دائما و ستجدى كل ما هو افضل دائما لك و لعائلتك و للصحة
