انتفاخ البطن مشكلة تواجه الكثير من البشر و لكن ما هى اسباب تلك المشكلة و كيف يمكنك ان تعالجى تلك المشكلة هذا ما ستتعرفين عليه مع اكلات لنطلعك على افضل الطرق العلاجية للانتفاخ و لتتعرفى على الاسباب حتى تتجنبيها لتتجنبى تلك المشكلة و لا تشعرين مرة اخرى بالانتفاخ المزعج كثيرا لك و الذى لا يجعلك تحيين حياة طبيعية مع الألم الشديد المصاحب للانتفاخ
أولاً : أسباب انتفاخ البطن يتمثل فى التالى :
- تناول الماكولات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف و التى بدورها تساعد على تحفيز الغازات فى المعدة و بالتالى الانتفاخ
- تناول نسبة كبيرة من اللبن كامل الدسم يساعد هذا ايضا على تحفيز الغازات فى الجسم و من ثم الانتفاخ
- التغيرات المختلفة في الهرمونات فى الجسم و خاصة فى فترة قبل الدورة الشهرية
- زيادة الوزن يؤدى الى تراكم الشحوم و الدهون في البطن و بالتالى يساعد هذا على الانتفاخ فى البطن
- تناول المزيد من المشروبات الغازية و الافراط بها يعمل هذا على الاصابة بعسر الهضم و بالتالى يساعد هذا على الاصابة بانتفاخ البطن
- الاصابة بالقولون العصبي يساعد هذا على حدوث بعض الاضطرابات فى الهضم و بالتالى عسر الهضم مما يؤدى هذا الى الاصابة بانتفاخ البطن
- نقص نسبة الألياف فى الجسم يعمل على الاصابة بالانتفاخ و يمكن ايضا لزبادة الالياف ان تساعد على حدوث الانتفاخ
ثانيا ً : كيفية العلاج من انتفاخ البطن :
- تناول الكثير من السوائل فى اليوم يعمل هذا على التقليل من الاصابة بالانتفاخ و الامساك
- تناولى المزيد من سائل النعناع الساخن فهو يساعد بشكل كبير على التقليل من الانتفاخ فى البطن حيث احتوائه على زيت المنتول كما انه يعمل على يساعد على تقليل التقلصات فى المعدة و يسهل من مرور الطعام بالمعدة سريعا
- تناولى الأطعمة المحتواه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل البطيخ أو الطماطم
- تجنبي تناول الخضروات الغير مطبوخة و اكثرى من تناول تلك الخضروات المطبوخة
- تجنبى تناول قشر الطماطم و بذر الخيار فهذا يعمل على التخلص من الانتفاخ
- اكثرى من تناول مشروب من الكاموميل الساخن حيث ان الكاموميل يحتوى على مواد مهمة جدا للتخلص من الالتهابات و التقلصات فى البطن كما انه يعمل على تهدئة المعدة
- مارسى دوما الرياضة الخاصة بالبطن و حافظى عليها فالرياضة تساعد على الحفاظ على الحركة الطبيعية للامعاء فبالتالى تعمل الرياضة على التقليل من اضطرابات المعدة و بالتالى يساعد على التخلص من انتفاخ البطن
- تجنبى من تناول الاكلات التى تساعد على افراز الغازات فى الجسم مثل البصل و الكرنب و القرنبيط و التفاح
- اهتمى بمضغ الطعام بطريقة صحيحة حتى لا تصابى بعسر الهضم و بالتالى تحمى نفسك من الانتفاخ
